导读：

有人迷信一天八杯水、有人迷信酵素，有人迷信花样排毒，你怎么也迷信了？

晚上不能吃姜，晚上吃姜塞砒霜的。同事特别郑重的对我说道。

真的是这样吗？同事义正言辞的语气不禁让我有些怀疑自己，我学的养生学都是假的？

民间有种说法：早上吃姜似参汤，晚上吃姜塞砒霜。很多人也都知道这句话，可是真的是这样的吗？

有人讲姜属于温性，晚上吃姜会影响睡眠，若是阴虚的人吃了会加重盗汗的情况，会影响自身的健康。

但是要是说晚上吃姜赛砒霜还是相当夸张的，生姜除了在中医中有着显著的作用以为，在食材中也起到了香辛料的作用，而且

正常人晚上吃姜是没有任何问题的，尤其是手脚冰凉的人晚上喝姜枣茶还可以暖和手脚。

类似的误区还有不少，像是晚上吃苹果=毒苹果？

坊间有传言：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是毒苹果。

这都是真的吗？

传言还说因为晚上吃的东西留在肚子里面，肠胃不运动，东西不消化，容易积攒“毒素”，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了“毒苹果”。

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事实上这些说法都是没有依据的，你只要吃进去东西，消化系统就会运作，不论什么什么时候吃苹果只要吃进去，胃肠道就会开始运作。

晚饭后吃苹果，可以减少体内脂肪，补充身体微量元素，提高热体疲劳的程度，苹果加点盐还可以消炎败火，快速消除咽喉发炎。

当然晚上确实有不能吃的食物

像是重口味的食物，这里特指酱油、辛辣、酱油等含盐分较多的食物。吸收盐分过多的会造成血液中的钠元素和氯元素浓度上升，从而夺去体内水分间接导致尿量的增多。这样会导致晚间的睡眠质量下降，影响身体健康。

其次就是

咖啡因

大多数人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠最常见的原因。

还有一些朋友喜欢吃一些油腻的食物，还是建议大家

晚间尽量减少油腻食物的进食

我们这里说的油腻特指高脂肪的饮食，这类食物不仅所含能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。

而且夜晚吃油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作的状态，长此以往不仅仅会引起肥胖还会引发失眠的情况出现。

其实有些传言并没有真实的科学依据或者是中医的论证，只是我们潜意识的认为这就是对的，往往真相并不是我们所想的那样，大家一定要引以为鉴。

书籍链接：

《长寿大道》行住坐卧、吃穿住行的智慧

西医病理，百年反思

——潘德孚

：升级版——九蒸九晒黑芝麻丸

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