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现在人的生活是越来越好了，但是人们的睡眠时间是越来越不够了，这到底是为什么呢?现在有很多人都会出现失眠的情况，失眠带来的后果是非常严重的，很多人为此工作学习都没有精力，那么该如何提高自己的睡眠质量呢。赶紧跟随小编看看吧!

现在很多的白领睡眠时间是严重都不够，每天要加班熬夜，晚上睡觉有睡不着，这到底是什么原因造成的?

如今白领女性的睡眠质量越来越差，失眠这种情况相信很女性都有经历过，充足的睡眠对于女性的健康和美丽很重要，睡的好，肌肤才能有光彩，如果长期失眠就要注意了，它可能与卧室的布置有关。现在小编为大家列举几个卧室布置对我们的睡眠质量的影响，希望引起女性的注意。

蓝色对睡眠有利

在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。

合适温度

夏天温度高，很多人都是睡不着，温度也是会影响人的睡眠的，那么该如何改善这个情况呢?温度太高使人感到烦躁不安，有时还会出汗;温度太低则使人蜷缩一团，都不利于入睡。夏季是难熬的季节，尤其在南方，整夜汗流浃背很难保证有良好的睡眠，凉席和冲凉水澡是十分必要的。但是空调也有很大的缺点，窗式空调噪音太大，而且温度相差太大容易患感冒。此外，长期生活在空调环境中，抵抗力较差，有时会发生肩臂酸痛、头晕、昏昏沉沉感等的“空调综合征”

噪音因素

生理学家发现人在入睡的过程中各种感觉的丧失有一定的次序：视觉、触觉、痛觉、听觉。这就不难理解一只漏水的水龙头的滴水声或一声声远方的狗叫声为什么会干扰睡眠，有时这些不起眼的微弱声音竟然能使将要入睡的人彻底弄醒。

避免噪音有多种方法，在装修卧室时用隔音的天花板、地板是一种基本建设，在地板上铺设地毯也是吸收声音的良策，用较厚重的窗帘可以挡住外来的噪音。个人防护以戴耳塞子较为方便，特别是泡沫塑料做的耳塞子几乎可以挡住一切杂音，甚至连早晨闹钟的声音都听不到。

个性点缀

这些装饰有时就像放在枕边的小熊，是可以安抚人心的。假如说客厅里的饰品，总会带出些冠冕堂皇的意味，是场面上不可缺少的华服，那卧室中的这些精巧细致的陈设，就是与睡袍一样可以让我们以裸色面对的东西。在此，无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的那盏台灯，都该是主人最喜欢的物件，是可以相伴一同进入梦乡的风景。

空气流通

完全密闭的卧室由于空气不流通，即使睡一夜，次晨起床也会感到头脑不清醒。其实想保持卧室的空气清新并不难做到，在入睡前半小时把窗户打开就能充分换气，然后把窗户开一条小缝，使整夜有少量的空气循环而不造成穿堂风。我国南方地区的住房设计比较容易做到这一点，北方地区到了冬季就很难做到，通风不良成了通病。

过改善卧室的布置可以改善你的睡眠质量了，赶紧对照上文这几个要点，改善一下你的卧室吧!

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