有人说，超过12点睡觉的是不要脸的人，超过凌晨2点睡觉的是不要命的人。你属于哪一种？

生活中，我们随处可见手机党，吃饭玩手机、走路玩手机、早晚高峰坐车玩手机、睡前最后一件事和早上醒来第一件事，都是玩手机。久而久之，便有了一种叫做“手机手”的怪病。

一旦失眠，这种怪病就会发作。睡不着，刷个朋友圈、看部电影……然后，天就亮了。熬夜最终成了一种习惯。

你可知，熬夜易上火，上火易伤肝。如果肝一旦出现了损害，就会使人体的免疫力下降，雌激素失调等症。那么在日常的生活中，怎样才能有效地养肝护肝呢?

俗话说得好：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！

男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。

无论男女，肝净，皮肤都娇嫩了!

人体的五脏六腑都有其对应的功能，肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

它就像是我们人体的一个化工厂，肝主藏血，主疏泄，肝脏掌管着糖，脂肪，蛋白质的解毒，代谢，主要负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是最易污染也是最易出现毛病的的部位，但肝脏没有痛感神经，初期很难发现，无论它出了什么问题也没有明显症状，人们往往忽略它的健康状况，这也是肝癌一经发现多半是晚期的原因。

如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变，可以说：养肝就是在养命。

一、肝脏不好有什么征兆呢？

肝脏健康自测

肝脏是人体解毒器，却没有痛感神经，

出了问题，下面18种方法可以直观判断：

无端感到疲倦、烦躁、焦虑忧郁

眼睛干涩、易疲劳、视物模糊或者死鱼眼.

头发易掉、爱出油、面部油亮

大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉），小便易浑黄

消化不良，腰部赘肉增加。两胸肋常常胀满

睡觉留口水、打呼噜、口臭、口干苦、身体有异味

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

肤色发黄脸色苍白或发青，原本红润的脸颊不见了

神经衰弱、记忆力下降

10、

头疼、腿痛、肩酸、腰酸

11、

情绪不稳定，脾气特别大

12、

感到累，连说话都懒得说

13、

小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

14、

牙龈容易出血，伤口容易化脓

15、

夜里睡眠不好，失眠多梦，头发易掉

16、

前胸后背有红痣，指甲有明显竖条纹

17、

脸庞两边有肝斑

18、

乳腺增生和妇科问题痛经手脚发凉，四肢发麻

如果有以上1-2个的征兆，说明你的肝已经亮起了“红灯”就必须要开始调理了，长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状，不管是通过饮食，还是通过日常生活小习惯，养肝护肝都应当引起重视，更应讲究方法。

长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭，甚至出现更严重的症状。

肝主疏泄，让你能够疏通、畅达。比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是说消化功能变差，所以人生气了，就不想吃饭。

肝主藏血，肝脏还管着全身调节气血运行，管血液分配。比如说，人在运动的时间，肝脏就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝脏就把血液分配到血海，即冲脉，那个时候肝脏的血液少了，柔韧性格就下降了，所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

如果自测有上述几个症状，想知道是否有真正好的食材，可以保养和调理自己的肝脏,下面奉送给诸位读者药食同源方法。

此配方精巧无比，张仲景在《金匮要略》中说：“见肝之病，知肝传脾，当先实脾，四季脾旺不受邪，即勿补之，中工不晓相传，唯治肝也。”

枸杞子、决明子

补肾益精，补肝清肝明目，润肠降脂。

芡实、淮山、薏仁

具有健脾、养颜、滋润降燥等诸多益处，其性甘淡渗利，同时可加强身体之阳气。因此肝病要治脾，没有肝病，也要提前护脾胃，以防止转变。

麦冬、补骨脂

麦冬使肺气下降，配补骨脂使肾水能纳气，金生水，水生木，肾强则肝强，水好则生木，肝开窍于目，眼睛也会好。肾其华在发，肾强则头发乌黑亮泽，肝损必掉发。肾强之人，有安全感，有野心，肾主骨，主记意。

白芍、川芎、青皮、泽泻

白芍味酸，酸主收敛，酸味入肝，让回血归肝，川芎活络肝脏血管，所以用白芍，川芎治肝，青皮来清肝解毒。泽泻来清除肝脏毒素，从小便除出。从而使干净的血液回到肝脏。血归肝，魂归肝，也可有助于睡眠。

二、养肝贵在于坚持

肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！

喝了这个养肝汤、气色会明显比原来要好，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，睡眠质量也会得到很好的改善。人的睡眠一好，心情也就好了，给肝脏造成的压力自然而然就小了。这款食疗有助于肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，你会发现喝了这个养肝汤，气色、心情、精神都明显变好了。适合男女老少，即取即吃，蛮方便的！

学生、上班一族等食用可以清肝明目，舒心解压；长期抽烟、饮酒人士食用可以养肝清肺、解毒排毒；老年人、肥胖人群也十分适用，可以帮助降血压降血脂；

三、劳逸结合

人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。

在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。

临床发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。因此，养肝需要劳逸结合，尤其不能过劳。

四、饮酒有度，防止醉酒

少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。

但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，正如“破窗效应”一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。

饮酒过量引起肝病的事例很多。因此喝酒要有度，才能保护肝脏健康。

自古道医就有“药食同源”的说话，食疗即可以用来预防，有经济又实用。药补不如食补，食疗文化源远流长，通过食疗调理身体是一种长远的养生行为，是一种健康的健康之道！

所以不要在熬夜了、生命中没有如果，只有后果和结果。健康也不是第一，而是唯一！

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