经常看我们文章的读者都知道，冬天是补肾的黄金期。

其实，关于补肾的方法，我们提过不少。不过，今天小编要给大家介绍一个男女通用的超简单的补肾法。大家准备好接招吧！

一个超简单的补肾法，男女通用！

众所周知，耳朵是我们聆听声音的器官。其实，它的作用绝非这么简单。

中医典籍《养生方》记载道：“以手摩耳轮，不拘遍数，所谓修其城郭以补肾气，以防聋聩也。”

在中医理论里，耳朵是全身经络汇集的地方，脏腑通过经络与耳相连，人体各个部位在耳朵上都有相对应的穴位。通过拉伸按压耳部各部位，可以调节五脏的功能。

例如，如果在耳朵上选取一些与肾相关的穴位，对其实施适度的按摩或按压，

可起到补肾助眠、聪耳明目、强身健体、健脑补虚等作用。

看到这，估计不少朋友已经摩拳擦掌，准备试一试这个补肾法了。别急，小编这就把具体方法一一讲清楚！

一般来说，这套按压耳部补肾法主要有4种具体做法：

揉搓耳轮、

单指按压、

按摩耳廓

双指对捏揪耳朵

揉搓耳轮

用拇指和食指指腹捏住

，沿耳轮上下来回揉搓。

注意：

每天2~3次，每次20下。

单指按压

用食指指腹按压外耳道开口上边凹陷处，此处有肾的反射区，来回摩擦按压至感觉发热、发红为止。

建议：

每日按压4次，每次100下。

按摩耳廓

将双手掌心对称按于两耳

处，慢慢向着上下前后四个方向慢慢推动。一轮完成后再回到耳屏位置，新一轮开始，如此反复。

建议：

不计次数，轻轻按摩至两耳廓潮红发热为度。

注意：

以上4种方法都应遵守“压力适中，以有酸胀感为宜”的原则。

双指对捏揪耳朵

用双手拇指和食指指腹对捏双耳上部。吸气时，上提耳朵。呼气时松开。然后，用同样手法捏住双耳下部。吸气时下拉耳朵，呼气时松开。

建议：

如此循环，连续做6次。

总的来说，上面提到的补肾法，男女通用，操作简单易上手，而且随时随地都可以做，绝对担得起“超简单的补肾法”之名。

顺便说一句，平时按摩耳朵时，也可对心、肝、脾、肺、肾等多个脏器对应的穴位进行按压刺激，这样可起到宁心安神、疏肝理气、健脾补肾之功效。

好啦，接着说补肾的话题。

俗话说“冬季进补，来年打虎”。此时说补肾，除了上面提到的按摩耳部补肾法以外，哪能离得了各式补肾食疗方。

超简单的补肾食疗方，值得收藏！

当然，为了配得上上面提到的“超简单补肾法”，小编今天给大家推荐的几个补肾食谱，也遵循了“简单易上手”的原则。相信不会让大家失望~

★超简单的补肾汤——

黑豆汤

原料：

250克黑豆

做法：

将黑豆洗净，入锅加水煮，等汤汁黏稠浓厚，豆子熟烂时，就可停火。

功效点评：

喝汤食豆，既能补肾益肝，活血解毒，又能利水下气。

此汤适应于肾虚之人（常表现为头晕目眩，腰酸腿软，伴有失眠、记忆力减退等），以及脾虚水肿，尤其小腿水肿明显的人。

★超简单的补肾茶——粤式凉茶

原料：

桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。

做法：

鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入1500毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。

功效点评：

别以为叫凉茶就一定“凉”，桑寄生性质平和，可补肝肾、强筋骨。加上莲子补肾固精，大枣养血安神，鸡蛋滋阴安神。冬天喝再合适不过！

注意：

外感及其他疾病急性期不宜服用。

经期不建议服用，可于经后连服5天，补肾养血滋阴。

枣核偏燥，体热者可去掉枣核，一般使用者建议保留。

★超简单的补肾主食——自制黑芝麻糊

原料：

黑芝麻100克，枸杞子50克，核桃50克，陈皮10克，白糖适量

做法：

将黑芝麻炒香，和其它原料一起磨成粉（可在店里买现磨的粉）。用开水冲泡，即可食用。

功效点评：

黑芝麻有补肝肾、益精血、润肠燥之功效。核桃可润肠补肾。枸杞是滋补肝肾、明目润肺的佳品。陈皮有助于脾运，使补而不腻。

这款黑芝麻糊老少咸宜。小儿吃了能改善消化吸收，成人吃了精力充沛，老年人吃了延年益寿。

注意：

血糖高的人禁食。

现在正是补肾最佳时，而补肾，也并不需要大家大张旗鼓地去做些什么大事。无论男女，平时没事时，多捏捏耳轮、按按耳穴、揪揪耳朵、搓搓耳廓就行。

另外，一天忙下来，建议喝一小碗补肾汤或茶或芝麻糊。补肾的同时，还能慰藉下自己的胃和心，想想都很惬意呢！

这个超简单养生法，你觉得怎么样？

你愿意尝试一下吗？

编辑：阿初

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