汇编者：

福建学员王生泉

张院长养生讲座

节目问题

(按讲

时间顺序)

11.1

没有问答题

学习资料

《一贯煎》原方及加减方治疗的病症汇总

昆明学员

罗淑丽

11.2第五（147）期节目问题:

1.实脾散适用于哪些症状？

2.四神丸的组方有哪些？适用于哪些症状？

3.真人养脏汤的组方有哪些？适用于哪些症状？

11.3

11.4第五（148）期节目问题:

1.归脾汤的组方有哪些？适用于哪些症状？

2.归脾汤与前面讲到的九个方剂有什么区别？

11.5--6

没有问答题

11.7第五（151）期节目问题:

1.培土生金法的含义是什么？

2.脾肺虚衰会有哪些表现？

11.8第五（152）期节目问题:

1.十天干和十二地支的阴阳是如何划分的？

2.立冬的含义是什么？

11.9第五（153）期节目问题:

1.脾和胃的生理功能分别是什么？两者之间的生理关系是什么？

2.为什么肺出问题要从脾入手？

11.10

11.11

没有问答题

11.12第五（155）期节目问题:

1.人的咳嗽是如何产生的？

2.脾和肺这两脏在经脉上有什么关系？

11.13第五（156）期节目问题:

1.补肺汤的组方有哪些？适用于哪些病症？

2.喘有实喘和虚喘，两者的特征分别是什么？

11.14第五（157）期节目问题:

1.张景岳说的“虚喘无邪，元气虚也”这句话是什么意思？

2.肺阴虚会有哪些症状？

3.在日常生活中，如果您遇到肺阴亏虚引起的咳嗽时，您会采取什么方法来解决？

11.15第五（158）期节目问题:

1.肺气虚引起的咳嗽，除了用补肺汤解决外，还可用什么方剂解决？此方剂的组方是什么？

2.肺肾阴虚会有哪些症状表现？

3.本期节目中说到解决肺肾阴虚的是哪个中药方剂？组方是什么？

每日一方

11.1

【每日一穴】虚证指的是脏腑亏损如何调？不看此文你都不知道自己调错了！

11.2

【每日一方】“脑梗”越来越多？多半都是“拖”出来的，有这4种征兆赶紧去

就医！！

11.3

【每日一方】喝水的时候加几块这个，气血足了面色红润！

11.4

【每日一方】阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！（补阳方法大全）

11.5

【每日一方】天冷了，这样吃黑豆，肾气足，牙齿固、头发黑、腿有劲

....

11.6

【每日一方】胖在你身，虚在脾上！调理脾虚肥胖。

11.7

【每日一方】立冬养生全攻略！明年身体好不好，就看这几天！

11.8

【每日一方】小儿挑食、厌食、吃撑了怎么办？一味鸡屎藤，轻松治好小孩挑食（疳积）！

11.9

【每日一穴】冬季养腿，常灸

6个穴位！（建议收藏）

11.10

【每日一方】揉开眉心，高血脂、血压、脑供血问题....迎刃而解~百病难生，赶紧揉揉吧~

11.11

【每日一方】阳虚长斑，阴虚长痘，肾虚

...

11.12

【每日一方】脾虚，这样站站就能调！

11.13

【每日一方】吃东西不光吃的是物质，食物本身有神、气、质的区别！

11.14

【每日一方】体内上火了，别轻易服药，不管哪的火，吃它就可以！

11.15

【每日一方】能燥湿化痰，健脾养胃，这样的美食你确定不来点？

张院长养生讲座

答题精选

《一贯煎》原方及加减方治疗的病症汇总

昆明学员

罗淑丽

仅供参考）

一贯煎的原方

一贯煎是古代常用的方剂名，配方为：北沙参，麦冬，当归身各三钱（各

9克），生地黄六钱至一两五钱(18-30克)，枸杞子三钱至六钱(9-18克)，川楝子一钱半(4.5克)组合而成。

一贯煎的作用

一贯煎为补益剂，具有滋阴疏肝之功效，主治肝肾阴虚，肝气不疏，阴虚肝郁证。胸脘胁痛，吞酸吐苦，咽干口燥，舌红少津，脉细弱或虚弦。亦治疝气瘕聚。现代主要用于治疗慢性肝炎，慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡，肋间神经痛，神经官能症等疾病，还可用于肺结核，糖尿病，高血压，慢性睾丸炎等属阴虚气滞者。

一贯煎的方歌

一贯煎中生地黄，

沙参归杞麦冬藏，

少佐川楝泄肝气，

肝肾阴虚胁肋痛。

在一贯煎原方的基础上，再加减调整中药材可以解决如下不同的病症：

1）肝阴虚或肝肾阴虚并有大便秘结，在一贯煎配方的基础上，加知母8g、瓜蒌仁10g；

（2）

肝阴虚或肝肾阴虚，在午后有虚热多汗，在一贯煎配方的基础上，加地骨皮

15g；

（3）

肝阴虚或肝肾阴虚，两胁胀痛比较严重，尤其是女同志常见，在一贯煎配方的基础上，加鳖甲

20g；

（4）

肝肾阴虚伴有慢性肝炎导致肝区疼痛，在一贯煎配方的基础上，去当归、换白芍

15g、郁金12g，三七末4g；

（5）

肝阴虚或肝肾阴虚并伴有胃胀、无胃口，吃不下或吃了不消化的情况，在一贯煎配方的基础上，加鸡内金

12g、春沙仁9g，神曲9克；

（6）

肝阴虚或肝肾阴虚还有痰并多，在一贯煎配方的基础上，去枸杞，换成川贝

10g、桑白皮12g；

（7）

肝阴虚或肝肾阴虚还伴有心烦、五心烦热、口渴，舌头红、很干，

在一贯煎配方的基础上，加知母

9g、石膏15g、淡竹叶15g；

8）假如仅仅是肝阴虚，或者是肝肾阴虚，无两肋疼痛但有胀的感觉，

在一贯煎配方的基础上，去川楝子这味药，加柴胡；

（8）

如果大便干，在一贯煎配方的基础上，也可以加火麻仁；

（9）

两腿酸软，可在在一贯煎配方的基础上，加薏仁米、牛膝，掌握好使用时间；

（10）

两肋腹痛，在一贯煎配方的基础上，加芍药、甘草；

（11）

睡不着觉，在一贯煎配方的基础上，加酸枣仁；

（12）

口苦干燥，在一贯煎配方的基础上，加黄连；

14）舌红而干，阴亏过甚，在一贯煎配方的基础上，加石斛。

5.运用一贯煎的加减方来调理慢性肝病、慢性胃肠炎、女性更年期综合症：

1）针对阴虚造成的慢性肝炎、迁延性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝脓肿治疗恢复期等慢性肝病，可在一贯煎配方，即：北沙参，麦冬，当归身各三钱（各9克），生地黄六钱至一两五钱(18-30克)，枸杞子三钱至六钱(9-18克)，川楝子一钱半(4.5克)组合而成的基础上，加白芍15g、丹参12g、生黄芪10g，一天一剂，连服一至三月。

2）针对属阴虚火旺造成的慢性萎缩性胃炎、慢性浅表性胃炎、胃及十二指肠溃疡的上述病症，可在一贯煎配方的基础上，加乌梅15g、白花蛇舌草20g、甘草6g、大枣3粒，用水煎服，一天一剂，二至三个月为一个疗程，在药材质量的情况下可看到效果。

(3)

针对女性经前期紧张综合症，女性更年期综合症出现的阴虚火旺（更多表现出来的是燥热之象，实为阴虚），可在一贯煎基础上加白芍

15g、茯苓12g、百合15g、小麦10g、大枣3粒，几付药之后会有效果。

运用一贯煎加减方来调理中心性视网膜炎：

调理中心性视网膜炎，可在一贯煎原方基础上加密蒙花

12克、白芍15克、草决明12克、郁金10克作为一副，用水煎服，连服1至2个月，一般服用10至15剂后，如果药材质量过关，视力会慢慢回升并有明显的变化。

运用一贯煎加减方来调理宫颈癌、子宫内膜癌等放疗后不适：

调理女性的宫颈癌、阴道癌、子宫内膜癌或卵巢恶性肿瘤等放射治疗后出现的疼痛、下体干涩等不适症状，可在一贯煎原方基础上加枣皮

12克、白花蛇舌草20克、半枝莲15克、丹参15克为一副，用水煎服，连服15至30剂，如果药材质量过关，上述症状可消除；除此之外使用上方对于肿瘤放射治疗后出现的口干舌燥、心烦失眠、无食欲等这些阴虚症状，基本可以消除。

8.运用一贯煎加减方来调理上肢末端组织劳损性疾病：

这是古方新用，在一贯煎原方上加上

“芍药甘草汤”这个方剂，此方是芍药12克、甘草12克。芍药，味酸、性寒、养血、敛阴、柔肝、止痛；甘草，味甘、性温、健脾、益气，针对急性痛症能迅速止痛。二方合二为一，可酸肝化瘀、调整肝脾，柔津治痛，主治津液不足使津液受损、阴血不足、经脉失去濡养而造成的上肢末端组织劳损性疾病。院长临床应用效果：共医治78人，其中：治愈33人，明显好转的13人，无效的11人，总有效率为83.33%。

运用一贯煎加减方来调理子宫肌瘤：

女性患有子宫肌瘤，可在一贯煎原方基础上，加沙参

12克、寸冬12克、当归10克、枸杞12克、桑叶10克、枇杷叶10克，原方川楝子由4.5克增加到10克、甘草5克。

用水煎服，一天一剂，分成成两次服用，连续服用四个月之后，能够恢复正常。

10.

运用一贯煎加减方来调理带状疱疹：

患有带状疱疹可在一贯煎原方基础上，把生地由原来的

15--30克增加到50克、北沙参由原来的9克增加到30克、麦冬由原来9克增加到30克、加白芍15克、郁金15克、枸杞10克、川楝子由原来的4.5克增加到6克为一付。用水煎服，一天一剂，一般连服六剂之后，皮肤上就开始干燥结痂，就会慢慢感觉症状消失，带状疱疹也就治好了。

11.

一贯煎与逍遥散的区别及适用症：

一贯煎与逍遥散都能疏肝理气，均可治肝郁胁痛，但二者也有如下区别：逍遥散的作用是疏肝养血健脾，针对气，解决气郁的问题，主治情治不遂、肝郁气滞、血虚引起的两胁疼痛，还伴有神疲食少等脾虚症状，主要解决情志方面引起的肝郁气滞的问题。

一贯煎滋养肝肾的作用较强，针对的是阴，解决阴虚问题，主治的是肝肾阴虚引起的两胁疼痛，并伴有返酸口苦、舌头红等肝气犯胃症状。

所以消遥散、一贯煎使用的方式方法不同，健脾养血用消遥散，肝肾阴虚用一贯煎，但不能用的太久，用久了会造成体内湿寒过重。

11.2第五（147）期节目问题:

1.实脾散适用于哪些症状？

2.四神丸的组方有哪些？适用于哪些症状？

3.真人养脏汤的组方有哪些？适用于哪些症状？

答题精选

实脾散适用于哪些症状？

实脾散，为祛湿剂，具有温阳健脾，行气利水之功效。

适用于：脾肾阳虚，水气内停之阴水，下半以身水肿，手足不温，无食欲、口中不渴，胸腹胀满，大便溏薄，小便短少、舌苔白腻，脉沉弦而迟者。临床也常用于治疗慢性肾小球肾炎、心源性水肿、肝硬化腹水等属于脾肾阳虚气滞者。主要针对中下焦，用命门之火来温下焦，起到温肾阴而达到补脾阳的作用。

2.四神丸的组方有哪些？适用于哪些症状？

四神丸组方：肉豆蔻（煨）

200克，补骨脂（盐炒）400克，五味子（醋制）200克，吴茱萸（制熟）100克，大枣（去核）200克，生姜200克（捣碎）。

前五味药材研为细末。生姜加适量的水榨成姜汁，用姜汁和药粉做成药丸，晾晒干而成丸药。每天

1至2次，每次9克，淡盐汤送服。

四神丸有温肾暖脾、固肠止泻之功效。其适用于肾阳虚衰不足引起的五更泻，不思饮食，食不消化，或腹痛肢冷，大便溏稀，神疲乏力，舌淡，苔薄白，脉沉迟无力，以及月经不调、男科等病症。

真人养脏汤的组方有哪些？适用于哪些症状？

真人养脏汤组方：人参、当归（去芦）、白术（焙）各

18g，肉豆蔻（面裹，煨）15g、肉桂（去粗皮）、甘草（炙）各24g、白芍药48g、木香42g，诃子（去核）36g，罂粟壳（去蒂、蜜炙）108g。

用法：上述药材研成粉末，一日两次，每次

6克，饭前温服。

真人养脏汤，中医方剂名，别名纯阳真人养脏汤。为固涩剂，具有涩肠固脱，温补脾肾之功效。适用于：久泻久痢，脾肾虚寒证，泻痢无度，滑脱不禁，甚至脱肛坠下，脐腹疼痛，倦怠食少，舌淡苔白，脉迟、细。临床常用于治疗慢性肠炎、慢性结肠炎、肠结核、慢性痢疾、痢疾综合征等日久不愈属脾肾虚寒者。

本期精选答题内容为昆明周崇安和罗淑丽两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.4第五（148）期节目问题:

1.归脾汤的组方有哪些？适用于哪些症状？

2.归脾汤与前面讲到的九个方剂有什么区别？

答题精选

归脾汤的组方有哪些？适用于哪些症状？

答：归脾汤的组方如下

白术、当归、白茯苓、炒黄芪、龙眼肉、远志、炒酸枣仁各一钱(各3克)，木香五分(1.5克)，炙甘草三分(1克)，人参一钱(3克)。

用法：加生姜、大枣，水煎服。归脾汤具有养血安神、补心益脾之功效。

其适用于

:心脾气血两虚证。心悸怔忡，健忘失眠，盗汗虚热，神疲倦怠，面色萎黄，舌淡苔薄白，脉细弱。

脾不统血证，便血，皮下紫癜，妇女崩漏，月经超前，量多色淡，或淋漓不止，舌淡，脉细弱。

归脾汤与前面讲到的九个方剂有什么区别？

答：归脾汤与前面讲到的桂枝甘草汤、小建中汤、苓桂术甘汤、理中汤、附子理中汤、大建中汤、实脾散、四神丸、真人养脏汤等九个方剂有如下区别：

九个方剂的作用是温阳补阳。通过温心气补心阳、温心阳补脾阳，温肾阳补脾阳，或直接补中焦，来治疗脾胃阳气亏虚不足给中焦带来的各种病症。

归脾汤的作用则是养血安神，补心益脾。

本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.7第五（151）期节目问题:

1.培土生金法的含义是什么？

2.脾肺虚衰会有哪些表现？

答题精选

培土生金法的含义是什么？

:培土生金法的含义是：

肺出问题的时候，可以通过脾胃着手进行治疗和解决，这是中医治疗的思想和原则，培土生金是用补脾胃之气而达到益肺气的方法，又称之为补养脾肺法，也是补脾益肺法。

脾肺虚衰会有哪些表现？

:脾肺虚衰会有以下表现：

脾肺虚衰之后人会经常性的感冒，久咳不止，咳很多年，咳痰很多，痰又清晰，或者痰少、发黏，人往往出现食欲减退，大便溏、薄，四肢经常性没有力气，舌质很淡，苔白滑，脉很细弱的这些症状表现。

本期精选答题内容为厦门学员周海的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.8第五（152）期节目问题:

1.十天干和十二地支的阴阳是如何划分的？

2.立冬的含义是什么？

答题精选

十天干和十二地支的阴阳是如何划分的？

:十天干和十二地支的阴阳划分如下:

在中国传统历法中，甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸被称为

“十大天干”;子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥又称为“十二地支”。两者按固定的顺序互相配合，组成了干支纪法。

按固定顺序，以奇数为阳、偶数为阴来划分

:天干中，甲、丙、戊、庚、壬为阳，乙、丁、己、辛、癸为阴;地支中，子、寅、辰、午、申、戌为阳，丑、卯、巳、未、酉、亥为阴。

十个天干和十二个地支相配是阳配阳，阴配阴，如

:甲为阳，子为阳，可配成甲子;乙为阴，丑为阴，可以配成乙丑;甲为阳，丑为阴，不能相配。以此类推，天干用六轮，地支用五轮，正好配一周为60年，这叫一个甲子，也叫六十花甲。

立冬的含义是什么？

:“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临。完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

本期精选答题内容为昆明学员周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.9第五（153）期节目问题:

1.脾和胃的生理功能分别是什么？两者之间的生理关系是什么？

2.为什么肺出问题要从脾入手？

答题精选

脾和胃的生理功能分别是什么？两者之间的生理关系是什么？

答：脾和胃的生理功能分别如下

脾的主要生理功能：

(1)

脾主运化。脾主运化，是指脾具有把水谷化生成为精微物质，并将其布散到全身各脏腑组织器官。其包括运化水谷、运化水湿两个方面。

2）脾主升清。脾主升清是指水谷精微借脾气之上升而输于心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身；头目得水谷精微的滋养，才能耳聪目明，所以脾以升为健。脾气的升举对防止人体内脏下垂有一定作用。

(3)

脾主统血。统即统摄、控制之意。脾主统血，是指脾具有统摄血液在经脉中运行，防止溢出脉外的功能。

胃的主要生理功能：

（1）

胃主受纳。

“受纳”指接受和容纳水谷。在整个消化道中，胃腔容量较大，有“水谷之海”之称，受纳饮食是胃的主要功能之一。

（2）

胃主降浊。胃气以下降为顺，把初步经过消化的饮食（包括食物残渣）继续推向下行，即所谓

“降浊，它和脾的“升清”作用是相反相成。如胃气不降，就会出现呕吐等症状。

（3）

胃主腐熟。指胃能把饮食物消化成为食糜的过程。

脾和胃两者之间的生理关系如下：

脾与胃通过经脉相互络属而构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，两者之间的关系是

“脾为胃行其津液”，共同完成饮食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。

脾主升，胃主降，相反相成。脾气升，则水谷之精微得以输布；胃气降，则水谷及其糟粕才得以下行。

“脾宜升则健，胃宜降则和。”胃属燥，脾属湿，胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿，两脏燥湿相济，阴阳相合，方能完成饮食物的传化过程。由于脾胃在生理上的相互联系，因而在病理上也是相互影响的‘如脾为湿困，运化失职，清气不升，即可影响胃的受纳与和降，可出现食少，呕吐，恶心，脘腹胀满等症。反之，若饮食失节，食滞胃脘，胃失和降，亦可影响及脾的升清与运化，可出现腹胀泄泻等症。

、为什么肺出问题要从脾入手？

答：因为脾和肺在病理关系上十分紧密，主要表现于气的生成和津液的输布两个方面：

第一是气的生成方面：肺主气，脾益气，肺司呼吸而摄纳清气，脾主运化而化生水谷精气输于肺，两者结合化为宗气（后天之气）。宗气是全身之气的主要物质基础。脾主运化，为气血生化之源，但脾所化生的水谷之气，必赖肺气的宣降才能敷布全身。肺在生理活动中所需要的津气，又要靠脾运化的水谷精微来充养，故脾能助肺益气。因此，肺气的盛衰在很大程度上取决于脾气的强弱，故有

“肺为主气之枢，脾为生气之源”之说。总之，肺司呼吸和脾主运化功能是否健旺与气之盛衰有密切关系；

第二是水液代谢方面：肺主行水而通调水道，脾主运化水湿，为调节水液代谢的重要脏器。人体的津液由脾上输于肺，通过肺的宣发和肃降而布散至周身及下输膀胱。脾之运化水湿赖肺气宣降的协助，而肺之宣降靠脾之运化以资助。脾肺两脏互相配合，共同参与水液代谢过程。如果脾失健运，水湿不化，聚湿生痰而为饮、为肿，影响及肺则肺失宣降而喘咳。其病在肺，而其本在脾。故有

“脾为生痰之源，肺为贮痰之器‘’之说。反之，肺病日久，又可影响于脾，导致脾运化水湿功能失调。

所以肺脾二脏在病理上的相互影响，主要在于气的生成不足和水液代谢失常两个方面，常表现为脾肺两虚、痰湿阻肺之证等，另外五脏从五行的角度讲，肺为金，脾为土，土生金，脾与肺为母子关系。从中医治疗的角度讲，子病补其母，故肺（子）出问题了，要从补脾（母）来解决，即通过补益脾气来补益肺气，也就是

“培土生金法”。

本期精选答题内容为昆明周崇安和罗淑丽两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.12第五（155）期节目问题:

1.人的咳嗽是如何产生的？

2.脾和肺这两脏在经脉上有什么关系？

答题精选

人的咳嗽是如何产生的？

中医有两句话：肺不伤不咳，脾不伤不久咳，

这是说咳是肺伤了才咳，咳长了是伤在脾，咳得严重还喘是伤在肾，也就是咳由上焦转移到了中焦，又从中焦移转移到了下焦，咳嗽的病情越来越严重的表现，所以咳嗽是因为脾虚在前，生出大量的痰浊存于肺而导致咳嗽，母病引起子病形成了脾肺气虚。

脾肺气虚的临床表现包括肺气虚与脾气虚两个方面。肺气不足可见久咳不止，气短而喘；水津不布，聚湿生痰，痰多色白而清稀。脾气亏虚，运化失职，可见食欲不振，腹胀便溏，面浮肢肿。故脾肺气虚常有声低懒言，疲倦乏力，面色白，舌淡，苔白，脉细弱等功能活动低下之象，故咳嗽表象在肺，根源在脾。

2.脾和肺这两脏在经脉上有什么关系？

脾和肺这两脏在经脉上的关系：

手太阴肺经分布在肢体内侧，运行的是肺经的气血，从大拇指开始顺手臂内侧靠前的位置一直循行到肺里头，这是体外经脉，体内经脉从人体中焦开始，下走联络人体大肠，还循行经过胃口这个位置，这是手太阴肺经这段体内经脉循行路线。

手太阴肺经它要运行气血，而气血产生依赖后天脾胃的水谷精微摄入。胃主受纳，脾主运化，气血产生都是由脾胃转化而成的，气血的运行又要靠肺气去推动，在肺气推动之下，这时才能够注入到心脉形成气血。肺朝百脉，脾胃运化出来的气血首先到达肺经之上，在肺气的推动之下注入到十二经脉里头，来滋养五脏六腑和四肢百骸。

(脾胃)和肺经相连接，临床上针对那些体弱多病，尤其肺脾两脏一虚，长久性的咳嗽、哮喘之类的肺气虚和脾气虚的病人，平时饮食不节，或劳倦伤脾、思虑过度，或疲劳过度伤及到脾胃，造成脾病累积到肺，首先脾胃伤在前，脾胃之气不足，之后拖累到肺，造成肺气也不足，所导致这些病会形成久病重病。这是母病及子，反过来子病也会及母，肺病在前累积到脾胃，在治疗肺里的疾病都应该相应调理中焦脾胃的功能，才能有助于疾病的治疗。

脾气主升属土，有阴

(脾)土和阳(胃)土，脾怕湿，胃怕燥，胃气主降，脾气主升，假如上焦肺气不宣发，不把肺气问题解决。脾胃升降的功能就会失常，因为这个时候脾胃之气，尤其脾主升清功能根本升不上去，出现问题，另外如果上焦肺的问题不解决，由上焦转到中焦，这个气就传不下去，导致脾胃虚弱，然后中焦形成大量痰湿水饮，而这些痰湿水饮会侵犯到肺，造成中焦胃出现阴虚，阴虚之后这些液体经过火的浓缩形成痰，不论脾湿或胃燥，都可能会导致人出现长期的咳嗽。往往中医临床上用药治疗这一类疾病（哮喘、支气管炎、咳嗽等毛病）所选用药物有旋复花、苍术、麦冬、枳实、生薏仁、生扁豆、陈皮、生姜、玉竹、茯苓、半夏、沙参，这些都属味甘一类药材，大多数归脾经和胃经，有润肺、辛燥入脾的作用，来调理脾胃气机升降的功能，只要脾胃问题解决，肺里的问题自然而愈，这就是脾和肺两脏之间密切的关系。

本期精选答题内容为昆明罗淑丽和福州何志雄两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.13第五（156）期节目问题:

1.补肺汤的组方有哪些？适用于哪些病症？

2.喘有实喘和虚喘，两者的特征分别是什么？

答题精选

补肺汤的组方有哪些？适用于哪些病症？

答：补肺汤本方如下：

15克，炒白术、炒苡仁、桑白皮、款冬花各12克，茯苓、半夏，杏仁、百合各9克，炙甘草，苏梗、阿胶、五味子各6克，贝母、罂粟壳各3克。

功能：培土生金，止咳定喘。适用于脾肺气虚，短气乏力，不思饮食，上气喘急，咳声低微，自汗畏风，舌淡，脉虚之证。

本方为脾肺气虚而设。故方以四君子汤配苡仁益气健脾，培土以生金；款冬花、杏仁、川贝母降气止咳；百合、阿胶、五味子、罂粟壳补肺敛气；茯苓、半夏除湿化痰；桑白皮清泻肺火，下气行火；苏梗散寒宜肺。诸药合用，共奏培土生金，止咳定喘之功。

喘有实喘和虚喘，两者的特征分别是什么？

答：肺虚长了会引起喘，喘有实喘和虚喘，两者的特征分别如下：实喘为实邪所致，虚喘为元气虚所致。实喘者气长而有余，虚喘者气短而不续；实喘者，胸胀气粗，声高息涌，膨膨然者不能容，唯呼出为快；虚喘者，慌张气怯，声低息短，惶然者气欲断，劳动则甚，而唯急促似喘，吸长气后暂时缓解。

故实喘是指邪气盛实所致的气喘，由风寒束肺，暑火郁热，痰浊胶固，水饮上凌等因，致肺气壅塞，气道不利而成。临床表现起病较急，病程较短，呼吸急促、气粗有力等。而虚喘临床表现有呼吸短促，若有若无，声音不高。肺虚者，每兼津液亏损，而见口渴，面色潮红、烦热，自汗、咽喉不利、舌红干少苔或剥苔、脉细而弱。

本期精选答题内容为昆明周崇安和罗淑丽两位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.14第五（157）期节目问题:

1.张景岳说的“虚喘无邪，元气虚也”这句话是什么意思？

2.肺阴虚会有哪些症状？

3.在日常生活中，如果您遇到肺阴亏虚引起的咳嗽时，您会采取什么方法来解决？

答题精选

昆明周崇安

张景岳说的

“虚喘无邪，元气虚也”这句话是什么意思？

“虚喘无邪，元气虚也”这句话意思是:如果没有外邪进入，虚喘往往是因为体内元气不足引起的。这里所言之"元气"，指的是"后天之本"之气，即脾胃之气。

肺阴虚会有哪些症状？

答：肺阴虚是肺阴不足，虚热内生所反应的症候。多和久病，久咳伤及人体肺阴或者是某些慢性虚弱性疾病伤及人体阴津有关。临床上会有如下主要症状

:干咳无痰或痰少而粘，不思饮食，容易感冒，形体消瘦，五心烦热，盗汗，失眠，颧红，口咽干燥，或痰中带血，声音嘶哑，舌红少津，脉细数。

在日常生活中，如果您遇到肺阴亏虚引起的咳嗽时，您会采取什么方法来解决？

答：遇到肺阴亏虚引起的咳嗽时，可采用食方小方子

"猪肺薏仁粥"，吃一段时间来调理解决。猪肺薏仁粥的具体做法是：猪肺一个，薏仁60克。将猪肺洗净，放入锅中，煮至七成熟，捞出，切丁。薏仁洗净加入到猪肺汤中，煮至半成熟时加入猪肺，继续熬成粥，便可食用。

中医讲

“以脏补脏”，猪肺有补肺止咳的功效，能治疗肺虚咳嗽;薏仁起辅佐的作用，能清肺、利湿、祛虚热，与猪肺配合，治疗肺虚热咳嗽效果极佳。

也可以服用一些具有滋补肺阴的食物，如百合莲子羹，冰糖雪梨等。

常用药物有沙参麦冬汤、百合固金汤等，应在临床过程中学会辨证，再正确合理的选择使

昆明杜顺友

当遇到肺阴亏虚引起咳嗽时，可以采用把四君子汤与百合固金汤，两个组方剂组合在一块进行化裁，进行使用或者直接采用补肺汤进行加减使用，达到培土生金，健脾益气。因为子病会及母；虽说由肺阴亏虚引起的咳嗽，但源于脾胃之气，脾胃之气是气血生化之源。只有脾胃之气充盈升输，肺经才会得于滋养。肺阴亏虚引起的咳嗽才能得到解决。

昆明罗淑丽

日常生活中如遇肺阴虚引起咳嗽，一是可以吃川贝枇杷膏、川贝雪梨膏，其具有滋阴润肺，清肺化痰，止咳平喘的这种功效，对于肺阴虚，都是一定的好处的；二是可以把银耳、百合、莲子、冰糖、白梨放在一起熬煮羹吃，能够补充肺气，达到滋阴补肺的效果；三是注意多喝水，饮食少吃辛辣温燥的食物。

厦门李晓梅

日常生活中，如果遇到肺阴虚引起的咳嗽，会选择滋阴润肺的食物如莲藕，银耳，梨，甘蔗，蜂蜜，白萝卜，香蕉等；

或用药物有川贝母，菊花，百合，枸杞子，西洋参其中任选一种煮水吃一吃。

或做一做艾灸选择滋阴穴位来灸。

或选择滋阴的穴位进行按摩。

本期精选答题内容为以上

5位学员的答题内容综合编辑、排版后完成！

11.15第五（158）期节目问题:

1.肺气虚引起的咳嗽，除了用补肺汤解决外，还可用什么方剂解决？此方剂的组方是什么？

2.肺肾阴虚会有哪些症状表现？

3.本期节目中说到解决肺肾阴虚的是哪个中药方剂？组方是什么？

答题精选

肺气虚引起的咳嗽，除了用补肺汤解决外，还可用什么方剂解决？此方剂的组方是什么？

答：肺气虚引起的咳嗽，除了用补肺汤解决外，还可用

“四君子汤”组合“生脉散"来解决。

四君子汤组方：

人参、白术、茯苓各

9克、炙甘草6克。

生脉散组方：人参

9g、麦门冬9g、五味子6g，两方组合时可去“四君子汤”中的人参，只用“参麦散”的人参量后的组方为：人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，麦门冬9g、五味子6g。

2.肺肾阴虚会有哪些症状表现？

答：肺肾两虚指肺脏和肾脏俱虚的病理。临床表现有：

肺肾气虚。肺司呼吸，为气之标；肾主纳气，为气之根。肺肾气虚则见喘促短气，自汗易汗，形寒肢冷，或咳嗽痰多等症。常见于慢性支气管炎，肺气肿等疾患。

肺肾阴虚。有因肺虚不能输津滋肾的；有因肾虚阴精不能上承或虚火灼肺的。往往呈现干咳，短气、咽喉干燥，腰酸腿软，骨蒸潮热，遗精盗汗等症状。

3.本期节目中说到解决肺肾阴虚的是哪个中药方剂？组方是什么？

答：解决肺肾阴虚的用

“百合固金汤”，组方：生地黄2钱（6克），熟地黄3钱（9克），当归身3钱（9克），芍药（炒）、甘草各1钱（3克）、百合、贝母、麦冬各要1钱半（4.5克），桔梗、玄参各要8分（2.4克）。

百合固金汤，为补益剂，具有滋养肺肾，止咳化痰之功效，可养阴清热，润肺化痰。主治肺肾阴亏，虚火上炎证，临床常用于治疗肺结核、慢性支气管炎、支气管扩张咯血、慢性咽喉炎、自发性气胸等属肺肾阴虚，虚火上炎者。

肺肾阴虚，虚火上炎，为本方主证；肺受火灼，气失宣降，故见咳嗽气喘，为次要症状。方中百合滋阴润肺，清热止咳；二地黄滋补肾阴，清心凉血，重用甘寒为君药。麦冬、玄参助君药滋养肺肾，增液止咳，为臣药。贝母、桔梗润肺化痰，清利咽喉，载药上行；当归、白芍养血柔肝，保肺止咳，同为佐药。生甘草清热泻火，调和诸药，为使药。诸药合用，肺肾同补，虚火自平，痰清咳止，实为治本为主的良方。

本期精选答题内容为昆明罗淑丽和周崇安的答题内容综合编辑、排版后完成！

每日一方

11.1

【每日一穴】虚证指的是脏腑亏损如何调？不看此文你都不知道自己调错了！

指的是脏腑亏损，元气虚弱而致的多种慢性疾病的总称。

本病症虽繁，较复杂，但总不离五脏，而五脏之伤不外乎阴

血。归纳来，有阴虚，阳虚，阴阳皆虚；有气虚，血虚，气血双虚。虚劳之病，临床较为多见，只要使用辩证论治，整体治疗，善于掌握补益虚劳的穴位和补虚的方法及时机，确能收到较满意的理想效果。

根据五脏常见虚劳症候现归纳如下：

气虚：主指肺气，脾气虚。

血虚：主指心血，肝血虚。

阳虚：主指，心阳，脾阳，肾阳虚。

阴虚：肺阴，脾阴，心阴，肾阴虚

以上四类病症临床多相互出现，例如：肺肾阴虚，心肝血虚，脾肾阳虚等在诊病时一定要细心判别。

1.肺气虚：

主证：气短自汗，易感冒，面白舌淡。

治则：补肺益气

取穴：

肺俞太溪

（太渊，肺俞，合谷，中府都是肺经补气要穴，太渊主补肺气兼滋肺阴，合谷补肺气兼理肠气，中府补肺气更擅长宽胸理肺气，肺俞纯补肺气少兼理气。太溪补肾气兼滋肾阴，取太溪目的是因肺气根于肾。）

2.脾气虚

主证：饮食减少，食后胃脘不适，易疲倦，大便溏薄，面黄。

治则：健脾益气

取穴：

足三里

阴陵泉合谷

（足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅长补益肠虚

胃脾虚证，不宜大泄。阴陵泉，擅长健脾治血证除湿兼通下焦水道所以消肿减肥也常用它。合谷和气海功能相似善补全身之气。）当然伴大便稀证可加灸脾俞，因为脾俞善长纯补脾脏。

1.心血虚：

主证：心悸

面色不华舌质淡

治则：养血安神

取穴：神门

心俞三阴交（神门为心经原穴擅长安神可补可泄，补，可补心气，泄可清心火。心俞多用来补心气补心血，不宜泄之。三阴交脾经之穴但却是肝经肾经脾经的交通要道，所以非常擅长养血，补血，活血而且可滋养治疗全身之阴证。像阴虚火旺的病症均可取之。）

2.肝血虚

主证：头晕目眩

心神不安耳鸣妇女月经少或停经面色苍白

治则：补血养肝

取穴：三阴交

曲泉肝俞间使（又用到三阴交了，凡血症都要用啊！血症一般都会牵扯到脾经肝经心经的穴位。曲泉作用养肝兼泄肝阳上亢。间使主要用来行气通络，如果伴头痛头晕还应加太冲，太冲穴生下来就是扮演输泄疏导肝气的角色。所以宜泄不宜补，太冲临床上要比行间穴好用。

1.心阳虚

主证：心悸自汗

心胸憋闷疼痛

形寒肢冷舌淡或紫暗

治则：温通心阳

取穴：心俞

神门关元（心俞可直接补充能量，本穴可大补心气心血，但不宜泄，想泄心热燥最好取神门。神门我讲过它是心经原穴可补可泄，心阳虚可在此灸之。关元人体最大阳气汇聚之地，想振奋阳气应首选关元。）如果患者心闷憋痛可配上间使，理气通络止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀。膈腧和三阴交比较，膈腧擅长治理上身血症，三阴交擅长治理下身血症。

2.脾阳虚

主证：饮食减少，形寒，

腹中冷痛

肠鸣泄泻甚至完谷不化

治则：温中健脾

取穴：神阙

关元足三里阴陵泉脾俞（脾俞，以最短的距离直补脾之各种虚证。神阙通补下焦暖阳散寒，关元，刚才说过主要用来振奋阳气培元固本。足三里为大补脾胃要穴，我们知道脾胃乃后天之本所以常用它来提高人体免疫效果是很不错的。阴陵泉强脾健胃。）

你一定会问我为什么不用天枢穴？天枢其实也可以用，不过要先泄后补，不然容易腹中涨满，因为天枢生下来偏泄不宜补。如果用来治理便秘效果会更好。

3.肾阳虚

主证：恶寒肢冷

腰背酸软男性阳痿早泄女性经少性欲低下

治则：温补肾阳

兼养精血

取穴：关元

肾俞太溪命门（命门为于督脉而督脉是总督一身之阳脉，命门可是督脉烈火之穴善补肾阳。）

1.肺阴虚

主证：干咳无痰

咽部干燥甚至失音舌红少津

治则：养阴润肺。

取穴：太渊

复溜尺泽（太渊为肺经之原穴能平补平泻，尺泽穴生下来就是泄穴所以常用来平气解肺之热，不宜补。取复溜穴的原因我已经说过肺气之根在肾。）

2.脾阴虚：(胃阴虚)

主证：口干唇燥

食欲不振大便燥结甚至干呕

治则：养阴和胃

取穴：复溜

内庭足三里（足三里，健脾和胃只能针补，灸补火更大，因此证属阴虚火旺。内庭主泄胃火，脾与为相表里脾虚热也常用此穴。复溜穴擅长养阴，针补可滋阴，此穴不可泄，泄会加重阳盛。）

3.肝阴虚

主证：急躁易怒

头痛眩晕耳鸣眼干畏光或肢体麻木面色潮红舌红少津

治则：滋养肝阴

取穴：

曲泉复溜三阴交太冲（曲泉穴在肝经主要扮演滋肝阴的重要角色，所以针补可加强养肝效果。复溜穴我说过在肾经主要是通过滋阴来补肾的。三阴交穴前面也提到过它可治理全身的所有阴虚证及血症，这也是我取三阴交的目的。太冲泄之可理气治疗眩晕，前面也提到过。）

4.肾阴虚

主证：眩晕

耳鸣耳聋口干咽痛易脱发牙齿易松动舌红少津

治则：滋补肾阴

取穴：

太溪肾俞中极

（复溜，太溪，肾俞是肾经上的核心穴位，肾俞主要用来补肾气，复溜是滋阴补肾，太溪穴即补肾气也可滋阴。中极穴通调全身水道但擅长下身水道，补可以固溺就是治疗尿多证，泄可以通利水道就是消肿利尿的意思，减肥也算核心穴。）

11.2

【每日一方】

“脑梗”越来越多？多半都是“拖”出来的，有这4种征兆赶紧去就医！！

最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达

200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，已经成为我国国民第1位的死亡原因！

脑梗多发于中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。

究竟什么是脑梗？脑梗又是怎么引发的呢？

脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因

脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化

。而临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种。

并且，

脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害

多半都是

"拖"出来的！

在发生脑卒中之前，许多人会有一些

“小中风”症状，小中风又被医生称为“

暂时性缺血中风

其常常发生于中风前的几天之内，因为小中风的症状较轻，病发短暂且症状常见，所以常被大家忽略。

若置之不理，三个月内中风几率可达

30%至50%

因此，及时发现中风的前兆信号，对于预防中风来说至关重要。

4处发出信号

趁早就医

第一处：手指

很多人都会有手指发麻的情况，尤其是老年人更为常见，但是，若是突然手指发麻，还伴有合不拢的情况，就要小心了，这很可能是短暂脑缺血发作的征兆。

首先是一只手或一只脚失去感觉，然后是一只胳膊，一条腿，半边脸或半边身体变得麻木，但也有的只是几根手指隐隐刺痛，手不听使唤，手指攥拳无力等。

第二处：舌根

患者若是出现脑动脉供血不足时，就会感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，这多是影响了大脑皮层的语言中枢所致。

且还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着、易咬到舌头等等，这时，一定要谨慎，及早去医院检查。

第三处：面部

由于脑梗是发生在脑血管处的病变，所以，当病变累及到了神经时，就会导致人体出现面瘫等症状，这时就会表现出睡觉单侧流口水，吹不成口哨等表现。

甚至还会有短暂性黑蒙，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复，有的人还会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等等。

第四处：下肢

双腿或单腿软弱无力，即使在平地也会摔跤。因为不论在大脑的哪个半球出现病变，都会导致病变对侧偏瘫，其程度可有轻有重。

这时，肢体感觉就会出现异常，如腿脚不灵活、无力，这时要警惕，很可能是缺血性脑卒中的信号。

“吃”出来的脑梗

1高油食物

经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。

此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。

2高盐食物

盐分是人体必不可少的物质，但是过犹不及，过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。

食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。

动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。

3高糖食物

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。

“喝”出来的脑梗

酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。

血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。

而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。

喝饮料

市面上的饮料大多含糖量较多，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。

而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血。并且饮料喝的多还会引发肥胖，肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一。

“作”出来的脑梗

吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质，不仅会引起血管异常收缩，使凝血机制出现障碍。

产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，降低血液含氧量，减少脑部血液、氧气供应，诱发脑梗。

长时间熬夜，身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等激素，会造成血管痉挛，血压不稳定。

还会增加心脏负担，降低身体免疫力，增加心脑血管疾病的发生几率。

久坐不动，或运动量过少，身体代谢缓慢，血液垃圾不能及时排出，会加剧血液粘稠，血流速度较慢。

此时血液中脂质易沉淀，不仅易诱发脑梗，还会引发肥胖。

预防脑梗，坚持

3件事

预防脑梗，除改变上述不良习惯外，还要坚持

3件事。

抗氧化

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家

Harman指出：

氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的

“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。

控制血压、血脂

控制血压

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。

并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。

血压正常值为：

90mmHg<收缩压<140mmHg、60mmHg<舒张压<90mmHg

控制血脂

血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。

血脂正常值：总胆固醇

:2.8～5.17mmol/L、甘油三酯:0.56～1.7mmol/L、胆固醇脂:2.8～5.17mmol/L

常做两个

”动作

按摩颈部少中风

将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。

空抓手防脑溢血

左右手各做

3次空抓手，每次各做400~800次。

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。

11.3

【每日一方】喝水的时候加几块这个，气血足了面色红润！

天气渐渐的寒冷，一些体质比较弱又怕冷的人，已经裹的快像粽子了。怕冷也和阳气不足、气血双虚有关。气血足了，能量也足了，不但不怕冷，脸色也自然红润、有光泽，斑点、疤痕也容易消失。

气血双虚的症状：头昏、眼花、畏寒、手脚冰冷、容易疲倦或没有力气、月经不调、低血压等等。常用八珍汤、四物汤、十全大补汤、当归补血汤等来调理。不同的体质其用量和侧重点都不一样。大家介绍两款茶，气血双补，操作十分简便，主材是黄芪。

黄芪红枣茶

3—5片，红枣3粒，放入到杯子里面，加热水冲泡即可。

注意：

红枣吃多了会胀气，因此湿热重、舌苔黄的人不宜食用。

由感冒引起的多汗症不适用。

黄芪菊花枸杞茶

枸杞茶

二、黄芪菊花枸杞茶

15克、枸杞15克、黄芪25克。药材放入杯中加热水，入味后当作一般茶饮。

这款茶有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的效果。

黄芪是一种天然的中药材，常见的使用方法就是泡水、熬粥以及煮汤。但是需要注意的是，黄芪并不适合天天服用，并且也不是所有人都是可以喝的。具体如下：

如果是属于肾阴虚、湿热以及热毒炽盛的患者，那么千万不要服用黄芪泡水，因为这不仅不能够令身体恢复健康，反而会加重病情。

如果是患有肺结核的患者，症状主要表现为咳血、口干舌燥以及身体发热，那么我们也是不建议单独使用黄芪泡水喝的，一定要根据具体情况搭配合适的中药。

正在月经期间的女性也是不能够服用黄芪水，否则会对月经还有身体造成不利影响。

感冒发热的患者也别服用黄芪，这不利于身体退烧。

怀孕期间的女性服用黄芪也需要特别的注意，因为很有可能导致滑胎，对胎儿和孕妇造成伤害，特别是孕晚期的准妈妈更是需要特别注意。孕妇如果不小心使用了黄芪，那么有可能导致体内的羊水减少，这样在分娩的时候产程就有可能增加，这增加了胎儿的危险。

11.4

【每日一方】阳气产生于脾，根于肾，萌芽于肝！（补阳方法大全）

导读：

阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。因此说，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。

养阳与温阳、扶阳、通阳虽然用词不同，其本质却是相同的。温阳重在祛寒，扶阳意在补虚，通阳则以化浊为主，归根到底，三法皆是养阳。

我们的生命即是一团阳气，治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复，是因为邪退而阳气得安；身体之所以健康，是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说，阳气是本，病邪是标。治病时往往需要标本兼顾，但切记勿失其本。不管任何医疗手段都不能只盯住病邪而忽视阳气，祛邪固然要紧，复阳才是康复的关键。

如何做到阳气不损？

阳气是生命的根本，养生就是要养阳。

正常情况下，我们的饮食寒热要平衡，凉的与温的

混杂着吃，这样才能保持阳气不损。但若体质已经偏虚偏寒，就要多吃些温性的食物，以提高机体的阳气。

因此说，阳虚的人当重视养阳扶阳，晨起喝姜糖水，平时少吃寒凉食物；而相火偏旺的人吃些寒凉性的水果反而更健康。近代张锡纯《医学衷中参西录医方》：

“人之元气，根基于肾，萌芽于肝，培养于脾，积贮于胸中为大气，以斡旋全身。”元阴不充肝阴，肝气升发过度，则头晕目眩，中风暴厥；肝气虚，升发无力，寒疝囊缩、筋缩弛缓、阳事不能。

人的生命即是一团阳气，阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。心神是生命的表现形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神内则由心所主，心火明亮则心神足；外则显示于眼睛，眼睛明亮则心神足。小儿阳气旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不觉疲劳；其心神充足，背诵东西最不容易忘记。

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚

23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循

“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。

阳气不足或不通则成瘤、结石、增生

生命有阳气，若阳气宣通，则阴霾自散，周身不病。偶尔阳气不足或不通时，机体会暂时把阴浊瘀毒水饮痰湿等代谢产物打包放在某处，表现出来的可能是脂肪瘤、结石、增生、囊肿、脂肪肝、肿瘤等等。若检查发现此类东西，这都是暂时的生理变化。一旦阳气充足了，气化功能加强，这些产物就会自然消失。

只要生命存在，机体就会有阳气，也就会有气化功能。我们每天饮食而能获得食物中的能量，全都依赖阳气的气化功能，同时，代谢之后的浊毒糟粕等能正常排泄，也依赖气化功能。若阳气健旺，气化功能正常，则体内浊毒都能顺利排出；若阳气已虚，气化功能异常，即会产生病理代谢产物，郁滞于体内，即是疾病。

阳气与治病

中医治大病，重在扶正，次在祛邪，因为扶正才能救命，祛邪才能治病。正气就是生命，正气也是一团阳气。要保命，就要保住这一团阳气，因此不可滥用寒凉而浇灭阳气，亦不可滥施攻伐以釜底抽薪。只有养得阳气，才足以保命。若为了治病反而剥夺了尚可延续的生命，这不是可供依赖的医学，而是盗贼，是恶魔。

有人检查发现有乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、肝血管瘤、腰椎增生等病。所有的增生、囊肿、肌瘤、肿块等皆属阴浊凝滞，其根本原因还在于阳气不能宣通。因此说，治病的关键是扶阳通阳，让阳气健旺，则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外，而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通，则诸症皆可霍然而解。

不少女性有卵巢囊肿、子宫肌瘤，这是怎么回事呢？中医认为：阳化气，阴成形。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若胞宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。

不少阴浊瘀血凝滞所形成的疾病（如各种肿瘤、囊肿、增生、脂肪瘤、血管瘤等等）都需要通阳排浊。如何通阳呢？或用麻黄、细辛、附子、干姜、吴茱萸之类温热性的中药，或用针灸，特别灸法，能养阳、壮阳、扶阳、通阳，最善化阴浊。再者，平时生活中需避风寒、慎起居、节饮食，可使阳气不损，有利于康复。

当前有血瘀的人很多，在皮则为血络，其色或青或紫或黑或红，在内则为肿块、增生、诸痛等。预防血瘀不仅仅是服些活血化瘀的汤药，更需重视养阳。使阳气充足并宣通，则气能化，血能散，经络通畅，自然不至于留瘀。通阳之法，或用温药，或用针灸，特别是逢盛夏用灸法，最能扶阳逐寒，行气通络，活血祛瘀。

阴盛阳虚的人容易生病，且多是三阴病证。一方面阳气内虚而升发无力；另一方面阴寒、痰饮、湿浊等既蒙蔽又伤损阳气，如此形成恶性循环，导致体质持续下降。动能升阳，像这类的病人一定要坚持运动锻炼，可选择散步、八段锦、太极拳、站桩等较舒缓的运动。并重视健康的生活饮食起居，使阳气振奋起来，慢慢地可以气化掉一部分阴浊。若能以艾灸扶阳，则效果更好。

大病久病初愈时，虽然病症消失，但脏腑尚且脆弱，气血有所不足，此时可用针灸调理。一般情况下可取大椎、陶道（大椎穴往下的第一个胸椎就是陶道穴）二穴，能扶督脉阳气，增强全身抵抗力；足三里能开胃进食，兼可补益中焦，增强气血生化之源。以上三穴可针可灸，都有效果。尚需注意调节饮食，避免风寒，起居有常，节制性欲，则正气渐可恢复。

晒头顶补阳气：

4个部位多晒好养生

晒头顶：补阳气

中医认为，

“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，晒太阳时间最好

11—13点之间。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络

——督脉。它有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

晒腿脚：祛寒气

俗话说：

“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴，平时常按揉和针灸可强壮身体、调理脾胃。

晒手心：促睡眠

手心有一个很重要的穴位

——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。

手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

温馨提醒：一般来说，当人体

15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证骨骼健康。

11.5

【每日一方】天冷了，这样吃黑豆，肾气足，牙齿固、头发黑、腿有劲

....

好方法又简单，但往往遭到人嘲笑

默默坚持积年如一日，得一身硬气

精神下降、头发花白、听力下降、排泄两阴、腿脚不利、牙齿松动

……这些症状是老了吗？

在普通人看来，这是衰老，是不可逆的。但在中医看来，这多只是肾气不足的一种症状，

补足了肾气，这些情况就能比同龄人晚出现好十几年，白白得寿好十几年呢。

谈到补肾，大家都会说黑豆：醋泡黑豆，醋泡黑豆确实好，但是

600年京城老药铺里的老药工、国家级非物质文化遗产项目代表性传承人、《大国医——长寿有药诀》的作者雷雨霖先生

告诉我们：

还有一个豆子的做法更好，不是醋泡

好方法又简单，但往往遭到别人嘲笑

一次三两，多年如一日，得一身硬气

雷雨霖老师有句话，不太好听，但还是要写下了来给各位看看：

《老子》里面有句话：

上士闻道，勤而行之，中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。

意思是说：

对的正确的事情，高层次的人听了，会努力勤勉去实践，一般人，听了和没听一样，左耳进右耳出，最不济的还有一种，听了你的，自己不懂，还嘲笑你。

现在的社会啊，第一类人越来越少，多的是什么也不愿意相信，却只会嘲笑人的人，即便存了济世救人的心，也经常是拳头落在棉花上没有作用。

我已经

90岁了，日子宽裕，身体健康，一辈子受老天爷的照顾，如今也只能把肚子里这些养生保健方法和道理传授给百姓，真的再也无所求了。看人懂点养生法，对生活也有帮助，我的心愿就如此！

法制黑豆，日吞

2~7枚

转老为少、终其身无病

此法在雷雨霖老师的药铺里面已经成为传承百年的古方，药铺掌柜自己吃，有的掌柜

80岁过了，肾脏还强壮，头发自然黑，骨头硬、牙齿硬、走路说话中气十足，疾病看到这样的人自然就怕了，远远不上身。

这个做法很简单，现在不拿来卖钱了，公开配方和制作方法，大家可以在家里做。

《本草纲目拾遗》评价黑豆说：服之能益精补髓、壮力润肌、发白后黑、久则转老为少、终其身无病。

……每日吞黑豆二七枚、到老不衰。

虽然后面几句有夸大嫌疑，但前面几句这些功效肯定可以达到。

法制黑豆

日吃一两，一身硬气

法制，就是校方古法的意思，每种用药都有定量的讲究，不如醋泡黑豆一样酸涩难以下咽，这种法制黑豆药的效用体现更明显，下面把配料药剂发出来：

适用人群

客人来了给客人吃、小孩来了给小孩吃、女客吃了美容养颜，男宾吃补肾壮阳，孩子吃了明目长智力，老人吃了固齿黑发腿脚灵便

一斤豆子。黑豆，要选

雄黑豆

，黑豆紧小者、黄心者为雄。也就是说雄黑豆是小黑豆而非大黑豆。

500克，沙苑子，白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂，5个药材，各30克，再加上大茴香（炖肉大料）、核桃仁，这两种可以不加。

大茴香加上前面

5种药材熬汁，水没过药，然后开始煮半小时，去渣取汁。

泡黑豆于药水中，泡

4个小时，让黑豆吃满药力。

煮豆子，这个时候加入核桃仁和少许盐（最好是大粒子的海盐，如果没有用食盐也可以），煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

可以一次多做点，然后放在冰箱里保存起来。

这些药物虽然看起来比较少见，不过都是比较安全的，药名就是它的药性。

补骨脂就是补骨髓的，沙苑子就是补肾的，大茴香就是开胃下气壮阳的，杜仲叶是补肾的，腿脚不好的还可以用它泡酒，白蒺藜就是明目的，桃仁健脑，盐也是入肾的，是药引子，把药力引入肾脏。

这些药物都是入肾经的，这个古方好，好在综合各种药材、食材的好处，能够给人体提供最大的帮助。

再好的东西也不能当水喝，水喝多了还伤肾呢，这个法制黑豆，每天

3~10克都可以，就是每天一勺。

一两回就没效果，吃药还要消化呢。但雷雨霖老师说：我就是想从我自己的亲戚朋友开始，把这法制黑豆介绍给更多人，熟人听了知道功效多，尝了之后又好吃，回家大伙就会自己买了吃，一传十十传百，这样的方式就可以真正让人受益，不过，我口干舌燥想将好东西散布于世，往往真实接受的人不多。

我自己家，桌子上一定摆着一盘法制黑豆，因为他做起来容易，吃了立马去超市、药店买齐就可以做，一年四季，随吃随做。

老了得一些病症，几颗黑豆子试试看吧！

先吃它一个月，说不定头发返黑、牙齿重固、腿脚力就上来了，然后再给亲戚朋友看看，一传十、十传百，以这样的方式真正让更多的人受益！

11.6

【每日一方】胖在你身，虚在脾上！调理脾虚肥胖。

今天给大家详细介绍下补脾的具体方法！

在讲解补脾方法之前，先解释一下脾虚是什么？很多人连脾虚是什么都不知道，还怎么谈脾虚，更不可能知道自己是不是脾虚。

脾虚是个啥？

中医看脾：

中医中的脾虚泛指

脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象

。脾虚包含运化失常导致营养吸收出现障碍，水液失于布散导致体湿痰多，甚至是出现败血症。

肾有先天之本的说法，而脾则是后天这本，是气血生化之源，所以脾虚不宜小看。

西医看脾：

西医认为脾只是作为人体的一个脏器，

属于免疫器官

。脾脏占有全身的

1/4的淋巴组织，脾脏中含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，所以是人体最大的一个免疫器官，同时是机体细胞免疫和体液免疫的中心。

由此可见，

中西医都认为脾在人体日常运作中有着十分重要的地位

中医认为肥胖多是由脾气亏虚、水湿不化所导致的。所以，减肥需要补脾益气，促进脾胃对水湿的运化。只有脾的运化功能好，才能起到减肥效果。

脾虚型肥胖的原因

中医认为，最健康的减肥方式，其实是增强脾的运化能力。因为脾主运化、升清以及统血。

其中，

脾主运化最为重要，脾能够把水谷精微输布全身

。中医里的脾就像是一切生命活动的发动机，把能量原料源源不断地输送给各脏器。

因此，脾胃虚弱会导致身体水湿运化和排泄能力下降，湿气重便由此而来。而湿气重的人大多偏好重口味，肥腻食物吃多了又反过来造成身体痰湿过重，从而发胖。

不仅如此，

湿气重还会加重身体运化不畅

，体内废物、水湿无法排出，就容易出现腹泻、便溏、水肿、疲劳乏力、气色欠佳，人越来越胖。

所以，脾虚、湿气、肥胖三者在以上机理作用下恶性循环。

脾虚还会导致血虚，面色蜡黄或苍白、抵抗力差、怕冷又怕热等问题。除了肥胖，我们还可以通过哪些方面直观判断脾虚？

从唇看脾虚

脾虚看唇有

1、唇肿

在《素问

·五脏生成篇》记载：“脾之合肉也，其荣唇也”，胃中有火则上行于唇，胃有火，则脾必受灼。所以，唇肿可能是脾胃出现问题了。

2、生疮

脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，导致口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。而

反复的口角生疮，则是因为脾胃阴虚造成

，而且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

3、唇炎

嘴唇总是脱皮，干裂

这是由于脾胃积热上冲，而外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季我们的嘴唇总是干痛。

4、嘴唇无光

脾气足则唇色红润有光泽，弹性好；

口唇淡白无光则表示脾虚气亏。

5、嘴边黑

嘴边黑是典型的脾虚湿盛的表现，脾虚导致身体怠倦，湿气入侵厉害。

脾虚自测还有

1、呕吐

脾虚会使胃纳不佳，食物难以克化，脘腹胀满，胃气体上逆，导致呕吐。所以，当出现饮食稍微不注意就呕吐，经常消化不良则可能为脾虚。

口水多

脾气不足，不能够很好的布散津液，导致口水多向外流

。所以，当发现孩子经常流口水，如果没有在出牙期，可能是脾虚，脾气不足造成。

3、胖舌头

胖舌头是夏季脾胃虚弱，导致体内湿气太重的典型表现。

这种情况，多是由于饮食太冷、太杂和食物不健康，同时还跟居住环境太湿有关。

脾虚减肥

5步走

脾虚导致的肥胖，应该用以下

5种方法调理。

1、健脾多吃“芡实”

脾胃虚弱的人建议多食用芡实。芡实药性平和，不温不燥，既能健脾，又能除湿，且四季均可食用。

此外，还要注意调整饮食结构，定时适量，温热适宜。甜食，过饱都会伤脾，所以过节也应该注意合理进食。

2、运动祛湿

脾胃虚弱的人由于长时间久坐不动，体力消耗少，再加上一直待在空调房中，身体无法排出体内毒素。

运动不仅有助于缓解压力，还可以加快新陈代谢以及血液循环。多做游泳、慢跑等简单运动可以加速体内水分和湿气排出。

运动需要适度，根据自己的情况，持之以恒才有好效果！

3、不要熬夜

熬夜会伤害脏腑已经是公认的事实。

建议大家每天在

23点之前睡觉，尽量少熬夜，如果有条件也可以每天保证20分钟左右的午休时间。

如果是需要上夜班或者必须要熬夜的情况，则建议保持固定的休息时间规律，平时也尽量保证休息时间，可以使用遮光窗帘。

4、好心情护心脾

现代人的工作生活压力巨大，容易产生不良情绪。中西医都承认不良情绪是疾病的形成因素之一！

不良情绪非常消耗气血，气血消耗大导致心脏气血不足，而气血不足又会影响到脾的运化，从而引起脾脏不统血、体内运化不畅等。

所以平时应该尽量保持心静平和！

5、艾灸补脾好帮手

艾灸调脾配穴方法：

①足三里

可以把脾胃的

寒湿祛除

，强壮脾胃，使后天生化有源。

②关元

灸关元就是利用艾条燃烧发出的温阳之气，通过关元穴送入小腹，是

恢复体力补充能量最快的方法。

③气海

气海穴作为人体阳气蒸发阴液的关键之处，具有

化湿理气

的功效。

11.7

【每日一方】立冬养生全攻略！明年身体好不好，就看这几天！

2019.11.8

农历：十月

己亥【猪】年

乙亥月

己酉日

立冬，十月节。立冬是农历二十四节气中的第十九个，太阳到达黄经

225°度。水始冰，水面初凝，未至于坚。地始冻，土气凝寒，未至于拆。

《月令七十二候集解》说：

“冬，终也，万物收藏也。”此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。中国大部分地区降水显著减少，北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期。江淮地区的“三秋”已接近尾声，江南则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜，南方则是种麦的最佳时期。

同立秋一样，在古代，立冬也是个重要的时空节点。《说文解字》中写到：

“冬，四时尽也。”冬的本义便是终结，它其实是先民结绳，事的绳结，人们在线的两端都打上结，就是冬的形象。

天子在这一天也要穿上冬衣，同他的文武百官到京城的北郊设坛祭祀。此时，真是不可贪享寒凉、追求瘦之美，是时候添衣护敛阳气了。

“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，万物都潜藏阳气，以待来春。

立冬由来

说起对「立冬」的理解，从字面意思看就是冬天的开始，但还不能仅仅停留这个意思上。追根到底，古人对「立」的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。

不过「冬」字就没这么简单啦，在古籍《月令七十二候集解》中对「冬」的解释是：「冬，终也，万物收藏也」。什么意思呢？就是说秋季作物全都收晒完毕了，要收藏入库，此时动物也藏起来准备冬眠啦。

完整地说，立冬是表示冬季开始，万物开始收藏，躲避寒冷的意思。

立冬三候

立冬三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

《逸周书

·时训解第五十二》曰：“立冬之日，水始冰，又五日，地始冻，又五日，雉入大水为蜃。水不冰，是为阴负；地不始冻，咎徵之咎；雉不入大水，国多淫妇。”

《月令七十二候集解》：

“立冬，十月节。立，建始也。五行之气往者过来者续于此。冬，终也，万物收藏也。”

1一候水始冰

《周易》

“履霜坚冰，阴始凝也。驯致其道，至坚冰也。”《月令七十二候集解》：水始冰。水面初凝，未至于坚也。”在黄河流域，水面上开始出现很薄且不坚实的冰。

2二候地始冻

立冬之后五日，地始冻。冰壮曰

“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻。”《月令七十二候集解》：“土气凝寒，未至于坼。”快来天寒地冻的说法不假。

3三候雉入大水为蜃

再五日雉入大水为蜃，这其实是与

“雀入大水为蛤”相对应的。《本草纲目》中提到：“车螯，是大蛤，一名蜃，能吐气为楼台，又尝闻海旁蜃气成楼垣。

立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了，而这海市蜃楼便是大蛤（即蜃）吐气而成。

万物都开始收藏蓄养，人在此时，也应早睡晚起，保证充足的睡眠。

正如《素问

·四季调神大论》曰：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”坚持“见到太阳再出门”是个不错的选择哦。

立冬习俗

除了立冬，立春、立夏、立秋与之合称为四立，在古时候可是个重要的节日，这一天皇帝老孩儿会率领他的一众文武百官到京城的北郊设坛祭祀。现在，咱们可不能放过任何一个节日，立冬之日当然也要庆祝一下咯。

1天子迎冬

古时此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬衣、矜恤孤寡之制。哈哈，咱们也可以

cosplay一下，穿上汉服，出门得瑟得瑟。

2北方饺子

在大北方，特别是帝都北京、天津的人们最爱吃饺子。为啥立冬吃饺子？因为饺子是来源于「交子之时」的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，

so，「交」子之时的饺子不能不吃啊，你想好吃什么馅了么？

3南方热补

在大南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾立冬这一天，街头的「羊肉炉」、「姜母鸭」等冬令进补餐厅通通都会高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。

4立冬游泳

有意思的是，庆祝立冬的方式现在也有了创新。在黑龙江哈尔滨、河南商丘、江西宜春、湖北武汉等地立冬之日，冬泳爱好者们就曾用冬泳这种方式迎接冬天的到来。不过，冬主收藏，建议还是别轻易尝试啦

5民间贺冬

贺冬也叫「拜冬」，在汉代就有此习俗。宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。

清代「至日为冬至朝，士大夫家拜贺尊长，又交相出谒。细民男女，亦必更鲜衣以相揖」，谓之「拜冬」。民国以来，贺冬的传统风俗，似有简化的趋势。

但有些活动，逐渐固定化、程式化、更有普遍性。如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。所以，今天，我们不如找出衣柜里最喜欢的那套衣服，出门拜拜冬吧

初冬时节防止三病入侵

立冬是冬季的第一个节气，进入这一时节，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬。在我国古代，立冬不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节，有

“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节”、“丰收节”等习俗活动。此时，北方正是“水结冰，地始冻”的孟冬之月，南方却是小阳春的天气。

在古籍《月令七十二候集解》中对

“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。

看来，立冬不仅仅代表着冬天的来临，完整地说，它是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

冬季的到来，自然界表现为阴盛阳衰、气温降低、寒气袭人，因此，人体阳气容易受到损伤。那么，立冬时节如何养生？让笔者为您支几招。

初冬季节气候变化多端，稍不留神，一些疾病就可能悄然而至，最容易在初冬时伺机而动的疾病有以下这三种，因此提醒不同年龄的人都应该注意保护自己的身体，防止这些疾病的伤害。

1感冒

初冬气候变化异常，是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。此时感冒的预防，要注意随温度变化选择衣物，增加户外活动，保持工作环境的良好通风至关重要；要适当多饮水，多吃水果；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。另外，尽量避免接触感冒患者，在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室。

2气管炎

初冬时节是慢性气管炎的高发期，它对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发病，因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。

初冬时节草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一，故应避免与过敏源接触。要注意保持良好的情绪，以增强身体的免疫力和抵抗力，并改善居室环境，保持室内空气流通。

3肠胃炎症

初冬时节，病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节，同时初冬时节也是胃病的多发与复发季节。如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。防止腹部受凉是预防胃肠炎的重要措施。

此外，还要加强锻炼，注意饮食调养，胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，并要保持精神愉快和情绪稳定。同时，注意劳逸结合，防止劳累过度。

立冬进补

今天是立冬节气，立冬一直有

“立冬补冬”的习俗。俗语说“冬季进补，上山打虎，不能“盲补”，如何进补？教大家了三句进补口诀！

1少吃咸，多吃苦，平平安安来进补

从立冬开始，寒冷的天气正式登上季节的舞台。

中医认为此时可以进补，不过饮食应

“少咸、多苦”，因为按照中医理论，冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。

若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，五行水克火，从而使心阳的力量减弱，所以此时应该多吃些苦味的食物，以助心阳，这样就能抗御过亢的肾水了。

推荐：苦味食物

苦瓜、芹菜、莴笋、生菜等蔬菜，除了可以养心外，这些苦味食物中富含氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，可以起到提神醒脑，消除疲劳等多种功效。

2少年重养，中年重调，老年重保

立冬进

“补”，也要因人而异。中医解释，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨，中医养生原则，应该是：少年重养，中年重调，老年重保。

少年阳气正盛，小补即可；而中年人就要根据身体状况进行相应的调理，比如最近很劳累，身体损耗太大，就需要特别重视调养；老年人往往患有多种慢性疾病，更应多重视保护。

立冬时节前后气温变化大，老年人应注意局部的保暖，多做一些柔和的锻炼，如练太极拳、八段锦等养生操，这些都体现了

“老年重保”的理念。

推荐：黑芝麻红枣粥

立冬过后天气更冷，推荐喝碗黑芝麻红枣粥，能迅速温暖身体，老少咸宜。

做法：

大米洗净，红枣洗净去核、黑芝麻去杂质备用；冷水烧开后，放入大米（大米、水

=1：7）；用大火煮沸后，加入红枣肉、黑芝麻，转小火慢慢熬煮30分钟即可出锅。

3南方清补，北方温补，高原润补

进补还要注重区域之分。我国幅员辽阔，南北气候差异很大，虽说都是立冬时节了，北方的人们已经看到了飞雪，穿起了厚棉袄，而在南方的小伙伴还穿着单层夹衣。

其实，中医里的立冬进补也有个地域原则：南方清补、北方温补、高原润补。

北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如羊肉等。而长江以南地区虽然已入冬，但气温较北方地区要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。

而地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、梨为宜，比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食。

立冬饮食

立冬是一个十分重要的节气，又是人们一年中进补的最佳时期。中医认为，此时阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为第二年春天做准备。

所以，人们在立冬之日要进补，到了酷寒的冬天天气里，才不会怕冷，这是民间的习俗，但却体现了增强体质，预防为主的思想。

医学研究证明，在冬天，人们情绪容易低落，郁郁寡欢，工作、生活遇到不顺心的事情就可诱发抑郁症。

因此，应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要做到保持良好的心态，多做一些自己喜欢的事情，遇到不愉快的事情要及时排解，疾病就不会找来。

生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

饮食上也应遵循

“秋冬养阴”的原则。宜多食热量较高的膳食，还要多食新鲜蔬菜，以避免维生素缺乏，如：羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等；少食寒性之品，如海鲜等。以下为您推荐几种进补佳品。

1栗子健脾强肾

“立冬”后，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性温味甘，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体麻木、小便频繁者食用。

选择糖炒栗子时，最好

不要选择开口的栗子，因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖，时间长了会变成黑色，开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖。

除了糖炒栗子外，栗子还有很多种吃法，如加入面粉做成小窝窝头便是栗子面小窝头。栗子作为一种美味的干果，不论生吃还是炒、蒸、煮、炖，都有很好的风味。用板栗

50克，粳米100克煮粥，经常食用，具有健脾胃、补肾气、强筋骨的作用。

2大枣补血降压

吃枣可以补血、降压、增强人体免疫力。同时，

枣还含有大量维生素、多种微量元素和糖分，对保肝护肝，镇静安神有一定的功效。近年来，研究发现，红枣还含有多种人体必需的物质，具有不少新的保健功能。

食用大枣时应注意：

腐烂变质的大枣勿食用。腐烂后的枣内可分解出甲醇等物质，食用后轻者可引起头晕，使眼睛受害，重则会危及生命。儿童脾胃功能较弱，大枣黏腻，

不易消化，多吃会影响儿童食欲和消化功能。

此外，枣不宜与维生素同时食用，它本身富含的维生素，可分解破坏维生素

K，从而降低维生素的治疗作用；不宜和黄瓜或萝卜一起食用，萝卜和黄瓜中含有的维生素分解酶，在与枣食用时会发生冲突；服用退烧药时也切勿食用，退烧药内含有的某种特殊物质和含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，不利于人体的吸收，会大大降低退烧药的药效。

3白萝卜止咳润肺

“立冬”时节天气变冷，此时人的手脚易凉，后背易冷，这是气血遇寒循环不畅所致，这段时间应尽量吃些生的白萝卜。中医认为白萝卜有“消痰止咳，治咳嗽失音、咽喉诸痛”的功能。白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的功效。

白萝卜，皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白萝卜一是下气，可消解腹胀；二是白萝卜入肺，既止咳，又能促进大肠运动。

需要提醒的是，食补和精神、起居调养要结合起来使用。立冬时节要注意保持心境平静、情绪安宁外，起居方面应做到

“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以热水泡脚，促进机体阴阳气的调和。

火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎汤泡脚。土形人则宜选用北芪、枸杞等

煎汤泡脚。水形人应选用牛膝、丹参、桂枝、桔梗等煎汤泡脚。而金形人在立冬节气易患咳嗽、气喘等疾病，仍需注意防寒。

立冬养生

1睡眠

寒冷的冬季，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，以利阳气潜藏，阴精蓄积。早睡以养阳气，保持身体温热。起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，易头脑清醒。上班族晚起困难，就要尽量早睡，不熬夜。

2保暖

衣着过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气。反之，衣着过多过厚、室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。所以，立冬后切记

“养藏”。

元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁热饮食，温炙衣服。也就是说，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，如温性的羊肉。

3饮食

冬季进补时，最好先做好引补，即给身体打好底子，使肠胃有个适应的过程，再进补时才可增加滋补效力，预防

“虚不受补”。

引补可在冬至前一个月进行，可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能。做好引补，接下来就

可以滋补了。

4晒太阳

冬天寒邪最为猖狂，它又喜欢在暗地里伤人。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。这阳气好比天上的太阳，赋予光明、温养万物。没有阳气，人体将失去新陈代谢的活力，体质会越来越弱，变得越来越怕冷。人也会变得沉闷、胆怯、遇事不敢面对，有点困难就逃避，做事拖拉，连自己都不满意。您要是发现自己处于这种状态，就要注意了，那是您的阳气不足了。

《素问

·阴阳应象大论》：在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾。冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳，因此，我们在冬天要注意封藏，以养阳气。

人与自然之气相通，

适当晒太阳是最好的补益方式。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。

5艾灸养生

攒阳除了晒晒太阳，我们还可以用采天地之阳补人之阳的方式，艾灸。立冬对应三焦经，此时可艾灸大陵、阳池和三焦俞。大陵是手厥阴心包经的输穴和原穴，因为三焦和心包互为表里关系，所以艾灸大陵可以调理心脏疾病。阳池是手少阳三焦经的原穴，可以调理头面五官的问题，还可以调理消渴症。三焦俞是三焦的背俞穴，可以调理肠胃病。

冬季艾灸时不可吹到凉风，灸后最好喝杯温开水，不可吃寒凉食物，刚灸完部位的毛孔都处于开放状态，出门应穿戴严实，一定要注意防寒保暖。

11.8

【每日一方】小儿挑食、厌食、吃撑了怎么办？一味鸡屎藤，轻松治好小孩挑食（疳积）！

临床上因小儿喂养不当，疳积的患儿不少，主要表现为：食欲减退，不愿意吃主食，喜爱吃香、辣、脆的零食，水果。身体消瘦，体重增加很慢，手足心热，平时抵抗力较差，容易感冒咳嗽，白天爱动，精神很好，夜晚睡觉不稳，好动，爱蹬被子

......

由于生活水平的提高，医疗条件的改善，比较严重的疳积几乎没有，上述症状的患儿则很多，临床上通过服用一味鸡屎藤，治疗此病，疗效显著，患儿一般服用一周左右，食欲明显增强，随着饮食增加，体质逐步得到改善。

鸡屎藤处方

处方：

鸡屎藤

500克

用法一：

三岁以上的患儿，每天

30克，煎水后，当茶饮。三岁以内的患儿，每天15克，煎水当茶饮。服药时，可以加少许红糖或白糖，调节口感，患儿易于接受。

用法二：

将鸡屎藤炒焦黄后，研成细粉，三岁以上的患儿，每次

5克，每日三次，糖水调服。三岁以内的患儿，每次3克15，每天三次，糖水调服。

注意事项：

服药期间，患儿大便会转为黑色，此乃肠道郁积之物得以慢慢清除，待大便转为黄色，则疳积治愈。

小儿挑食，叫做疳积

当今社会厌食症（

ANOREXIA）越来越多了，在网上看到一个意大利患者刊登自己照片，惊醒世人，不禁有感而发，说说我的治疗厌食症心得。

我最早治疗的厌食症是小儿挑食，道医叫做疳积。病儿四肢枯瘦、脖子上三根筋挑着个大脑袋，肚子隆起，青筋暴露。一般都偏食，有的还吃墙皮，唇红口臭，大便干结如兔子屎，拉出来敲得马桶当当响。

不用问，这些现代社会的小难民都是由于父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷喂养不当造成的。绝大多数都是吃饱了撑的。本来拒食、挑食是出于人体自我保护的本能，可怜的是这些孩子还在被引诱、强迫进食，先伤胃，后伤心，搞得孩子成年以后一个个都留下心灵创伤，不是抑郁就是躁狂。

俗话说：「一顿吃伤，十顿喝汤。」想让孩子厌食很简单，一次暴饮暴食就够了。当然没有父母、长辈这么想，但是他们却在天天这么做。从孩子断奶、添加辅食起，填鸭似的喂养就开始了。孩子底子好的，能消能化的就开始长胖长肥。底子不好的，就堵在胃肠里面，成为积聚隐患。

旧时糕饼店为了防范穷人家出身的伙计偷吃糕点，有一个毒招，就是在伙计上班头一天，早上中午都不给饭，等到了晚上，伙计饥肠辘辘的时候，端上刚出炉，热腾腾的麻油、红糖、鸡蛋做的糕点，让伙计敞开了吃，吃完了就睡。

结果呢，穷活计们半夜起来不是吐就是泻，以后别说偷吃糕点，以后见了糕点、闻见糕点都会恶心。那些不吐不泻的更惨，别说不吃糕点，吃别的饭都不香了。这样一来，糕饼店老板对伙计，就像故宫的皇上对太监，那是一百个放心了。

这种厌食症，其实属于道医五劳七伤中的「食伤」，上面我说的是如何预防，对于已经造成的伤害，只能治疗了。我介绍几个简单、实用的方法。

原汤化原食

这里的汤我是借用比喻一下，确切地说是原「炭」化原食。回忆一下孩子吃什么撑着了，就把那个东西烧成灰炭，煎汤喝下去。千万别直接吞服焦炭，那样会把孩子的嗓子搞成唐老鸭。实在回忆不起来吃什么伤着了，就去中药店买焦三仙各

10克，煎汤服用。焦三仙就是把山楂、麦芽、神曲炒焦了入药。不愿意服药，就把面包、馒头烤得焦黄，给孩子吃。饭焦锅巴也可以。

这是最有效的绿色环保治疗方法，没有毒副作用。就是有点儿疼，孩子不容易接受。方法是让孩子趴下，父母用热手（不热的话搓热、泡热了也行）从下往上，从屁股蛋沿着脊柱，揪起皮肤（皮和皮下脂肪）一点点往上走，直到脖子，反复三次，任孩子鬼哭狼嚎也别心疼。每三天做一次。这种疗法其实是刺激五脏六腑的背俞穴，通阳气，提高脏腑功能。不仅能改善消化功能，还能提高睡眠质量。很多疳积的小儿都有晚上磨牙，蹬被子的毛病，捏脊能一并治愈。

我的表弟

12岁的时候还不好好吃饭，我当时在大学读书，放暑假的时候回大同，当时就把他放倒捏脊，三次以后他就胃口大开，开始猛吃猛喝，后来个子长到185，比我都魁梧。现在已为人父，他说要是我给他早点儿捏脊，估计能长到190。

大黄黄连泻心汤

对于厌食加上多动，咬指甲，口臭或反复发作口腔溃疡或扁桃体反复感染、大便燥结的患儿，必须上清心火，下通大肠。一般用大黄黄连泻心汤，我的师父裴永清教授喜欢用枳实导滞散。这样的患儿，就需要看医生，父母就不要给乱吃药了。

针刺、点穴

捏脊是家常普通的办法，看医生的话更靠谱，找到疳积的位置，点按针刺相关穴位，一般在巨阙、不容、梁门、中脘、天枢、水分附近，治疗一次就能开通郁结。

吃撑了也会引起拉肚子，这时找鸡屎藤吧！

药名：

鸡屎藤

味甘，

苦，性微寒。

功效：

消食健胃，化痰止咳，清热解毒。

用于风湿疼痛，腹泻痢疾，气虚浮肿，头昏食少，肝脾肿大，腹疼，瘰疬，肠痈，无名肿毒，跌打损。

食积腹泻：

鸡屎藤

30g，水煎服。

11.9

【每日一穴】冬季养腿，常灸

6个穴位！（建议收藏）

根好树才能活着，腿好人才能健康

!人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚根。四根的根本，是脚根。

“人老脚先衰，木枯根先竭”，足以说明脚在人体的重要地位和作用。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。

腿是疾病反映区

!很多疾病都会反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等，及时发现症状，利于早期防治疾，治未病。

灸腿益处多

1、引火下行：

秋冬天气干燥，艾灸后容易出现上火的现象，所以每次艾灸要兼顾腿部穴位，把上半身的火气引到脚上，也叫引血归源

(涌泉)，可清虚降火，缓解灸后上火症状。

2、润肺濡肠：

双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与肺腑相对应的反射区，且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，艾灸通过经络传导刺激，能达到促进气血循环、调节脏腑的功能，滋润干燥的脏腑以及器官。

3、滋阴补肾：

腿是足三阴经的起始点，包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经，这三条都是阴经，艾灸即可滋阴，尤其是那些阴虚的灸友，要多灸腿部的三阴交、太溪、涌泉。

4、解决手脚冰冷：

虽然气温还没用大幅度降低，有的同修也会手脚冰冷，可见是肾阳虚比较厉害了。阳虚即寒气重，寒凝则气血凝滞，气血传递不到四肢，就容易出现

手脚冰冷，而艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环，解决手脚冰凉。

六大腿部穴位可以常灸

血海：生血和活血化淤的要穴

足三里：增强脾胃的运化生血能力，脾胃差、体虚必灸

三阴交：健脾益血，通调肝脾肾三经，亦有安神之效，可帮助睡眠。

太溪：清热生气，滋阴益肾

涌泉：引血归源，引火下行，阴阳不调、体寒易上火，都可灸它

太冲：疏肝解郁，行气活血，肝气瘀滞者必灸

建议：

如果您在头面部、腰腹部穴位灸量较大时，日常一定别忘了灸腿部的穴位，可在上述穴位中取一两个施灸。可先灸上面的穴位，再灸腿上的穴位，也可以同时灸。

11.10

【每日一方】揉开眉心，高血脂、血压、脑供血问题....迎刃而解~百病难生，赶紧揉揉吧~

通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。

您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心：

而且打开此处，像人们的高血脂、血压、脑供血等问题就迎刃而解

为什么？

——人体血压血脂控制点

眉心就是中医经络穴位印堂穴的驻地，养生者将印堂穴称为

“上丹田”，中医认为，刺激这个部位，勤加耕耘，就能够获取长生延年的“内丹”。传统医学认为，通过印堂看健康确实有一定道理。

《黄帝内经

·灵枢·五色篇》所述：

印堂发白：

肺功能不佳或患有呼吸系统、心脏疾病的人，印堂部位常会发白，中医也有

“肺气不足，印堂苍白”的说法，心气虚或心寒虚时更加明显。

印堂青紫：

这种情况表示身体有气血郁滞的问题，可能还有气虚咳喘、气息不调的问题。

印堂红赤：

中医学认为，印堂红赤可能与心经有热有关，也就是我们常说的

“心火大”，一般可能会伴有心悸、多梦、心烦、失眠、健忘等症状。

印堂色黄：

黄色属脾，印堂色黄的人，可能有脾胃方面的疾病，新经络小编提示特别是脾胃功能比较薄弱的小儿，更容易出现印堂发黄的问题，同时会伴有经常性的腹泻、腹胀、消化不良等症状。

印堂色黑：

如果印堂隐隐呈现灰暗略带黑的气色，就说明肺部病变可能已经比较严重，肾脏疾病已经开始累及肺脏，应及早去医院检查。

打通眉心百病不侵

在中医看来，印堂出现问题属于虚弱的病症。其实，遇到这种情况时，只要按摩一下眉心，疲劳症状就可以得到很好的缓解。

另外，像我们常见的血脂、血压、脑供血等多个问题都被这印堂穴所控制，因此只要把这里打通了很多问题就能迎刃而解。

印堂穴很好找，位于脸部正面，左右眉间正中央就是印堂穴。

①刺激印堂还有

醒脑通窍明目

的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉

100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧发散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。

②经常按摩这个印堂穴位，还可以

使头脑反应敏锐，增强记忆力、改善视力减退。

此穴对慢性鼻炎引起的鼻塞和与之伴随而来的头昏、头痛、嗅觉功能减退

等，也具有明显的调理和改善作用。

④打通印堂，

脑供血问题就会有改善，对头痛、头晕等高血压引起的症状有很好的效果。

⑤按摩印堂，

还有助眠作用，

效果很显著！

1、按摩法

1、右手的中指伸直，其他手指弯曲；将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度；每天早晚各揉按一次，每次大约2至3分钟；

2、直接用拇指按摩

3、也可采用右手拇指、食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉的方法，每日早晚各提拉50至100次。

4、按摩印堂还能助眠，请看下图程凯教授的亲自示范。

11.11

【每日一方】阳虚长斑，阴虚长痘，肾虚

...

判断自身的问题，一起学习一下：

阳虚长斑，阴虚长痘，肺虚毛孔大易生白黑头。

脾虚眼袋大，肾虚眼圈黑，肝郁就易长皱纹。

血瘀身体面部现青筯，血热就有红血丝。

血寒就生白癜风，牛皮癣。

两种肾虚

阳虚和阴虚

1、肾阳虚：主要表现为畏寒怕冷

中医认为

“阳虚生外寒”

，因此肾阳虚多表现为怕冷，常常表现为面色苍白、手脚冰凉、精神不振、容易疲劳、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。

解决方案：补阳益肾。

建议多吃核桃，同时有针对性地运用可补阳的药材来炖汤，再加上一些枸杞子、山萸肉、桂圆肉、大枣等，平时喝生姜泡水，韭菜、香菜等升阳食物，美味而滋补。

２、肾阴虚：主要表现为上火

肾阴虚容易出现五心烦热

(即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热)、口干舌燥、小便黄、大便干、精神状态差、急躁易怒、失眠多梦、睡觉时容易出汗等症状。

解决方案：滋阴补肾。

可以多吃黑木耳、莲子、桂圆肉、桑椹子、枸杞子等滋养全身阴液的食物，也可以多喝豆浆。尽早调补人体的阴阳、气血、脏腑功能，及时纠正肾虚正是预防耳聋、骨质疏松等老年疾病的关键所在。

肾虚，身体表现

身体就像一个警报器，如果是肾虚问题，身体会以什么形式告诉我们？

１、怕冷

“阳虚则外寒”，正如上面所说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。

手脚总是冰凉，多与肾有关。

２、无缘无故感觉口咸

咸味和肾的关系十分密切的，中医理论有

“咸味入肾”的说法。

无缘无故感觉口咸，多为肾虚所致。口咸以脾虚湿盛，肾虚火旺为多。除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状。

３、无缘无故地出现恐惧的感觉

中医的观点，

“肾主恐”，恐惧是肾虚的表现，

如果一个人无缘无故地有恐惧的感觉，往往说明有肾虚的问题。

４、牙齿松动

肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。

齿为骨之余，骨头的好坏直接影响牙齿的好坏。所以肾虚则骨失所养，牙齿就会不坚固，容易松动。

5、唾液异常

一般来讲，人口中的唾液是适中的，既不觉得口中干燥，也不觉得口水过多。如果肾阴虚，肾中的阴液分泌不足，唾液就会变少；如果肾阳虚，肾中的阴液分泌过多，唾液就会变多。所以，

无论是唾液过多，还是唾液过少，都说明可能有肾虚的问题。

医生告诉我们

：吃一辈子降压药，吃一辈子降糖药，打一辈子胰岛素，基本上人们都会相信并很认真的坚持。

养生专家告诉我们

排一辈子的毒，调养一辈子的身体，持续一辈子的锻炼，却有很多人很难相信并且坚持。

这就是为什么健康的人很少！亚健康和疾病的人却越来越多！

11.12

【每日一方】脾虚，这样站站就能调！

年轻人的脾虚，比较单纯，也很好调理，一般来说饮食上多注意下就好了，比如三餐正常、不喝冷饮、不暴饮暴食、不过食油腻厚味和甜食、不熬夜等等，只要正常生活就会慢慢恢复了

但是，如果您脾虚的严重，日常调理没有效果，那就应该要考虑，您可能不仅仅是脾虚了，而是脾虚日久导致肾阳也虚

肾阳之火乃生命之本，火能生土，脾土运化依赖肾阳的温养。长期脾虚、乃至任何一脏久病，最后都会造成肾阳虚。

肾阳虚久了以后，血液生成不足，就会导致各种阴虚，然后下面太寒，就会逼得热气往上走，形成上热下寒，肾阳不足，火力不足还会造成脾虚湿重。

所以，如果您脾虚严重，不易调理，一定要注意补肾阳。

如何补肾阳呢？

今天推荐一个方法，不用药也不用针灸，只需要会

“站”，就可以引火下行，把自身上焦多余的火气引下来补肾。

金鸡独立

这是一个很多人都推荐过的方法，而今天要介绍的是它的

“升级版”——瑜伽的“树式”。

“树式”的动作，把人比拟成大自然中生长的一棵树，肾气充足地扎根大地，伸展肢体，向上生长。

它比起普通版金鸡独立更进一步，好处是，能简单有效地引上焦的火、气、血下行至肚脐下焦，以温暖肾阳。

【具体步骤】

1、山式站立，也就是双脚并拢或稍分开、朝向正前方，脚尖不要向外分开。

2、左手放于髋部，弯曲右膝，右手抓住右脚，右膝向右（外）侧打开。

将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵。双手放于髋部。

3、保持左腿伸直稳定，髋部的稳定。

4、右膝向后压，双臂侧展与肩在一条直线，翻转双掌心向上，双臂向上举过头顶合十，保持几个呼吸。然后慢慢拉长坚持的时间。

5、右脚落地，放下双臂，回到山式，在另一侧重复这个体式。整体做完可以5到10分钟，也可以视你的感受拉长时间。

普通版的金鸡独立，重点是闭眼，是你在失去平衡站不稳的时候，用站立的那只脚不断地去寻找平衡，会左右扭动，然后你的意识全在脚上，就会把身体的气血引到脚底。

而升级版的

“树式”，它的要领更复杂一些，因为它所调动的是整个下焦腰腹及腿的平衡，直接把气血引到肚脐以下的下焦。

做完之后，如果肚脐和下腹感到热热的、暖流感是最好的，就是真正的纳火归元，充养

“肾阳”了。

金鸡独立、树式瑜伽，对脾、肾阳虚和下焦虚寒的人都有好处，您可以选择任意一款来练习

11.13

【每日一方】吃东西不光吃的是物质，食物本身有神、气、质的区别！

中医讲

“食饮有节”，吃东西要顺应天时，吃应季的食物。甚至，随着24节气的变化吃东西。

《黄帝内经》中的《四气调神大论》，说的就是我们如何随着春生、夏长、秋收、冬藏的规律去调整举止、思路、行为。

吃东西不光吃的是物质，还有生、长、收、藏的能量。

中医讲

“食饮有节”，吃东西要顺应天时，吃应季的食物。甚至，随着24节气的变化吃东西。

《黄帝内经》中的《四气调神大论》，说的就是我们如何随着春生、夏长、秋收、冬藏的规律去调整举止、思路、行为。

比如春天，应吃嫩芽绿叶，少吃肉。春天不是杀戮的季节，

《黄帝内经

·素问》曰过，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之道，逆者伤肝”。所以少吃肉，也尽量减少对环境、对他人、对其他生物的伤害行为。

夏天大热大汗，容易流失盐分，饮食就可以偏咸一点，补充盐分。夏天也适合吃点肉，血肉有情之品，因为夏天别看天气炎热，但人体所有的热气都蒸腾在体表，体内胃肠容易寒凉，就如同盛夏里地表再热，但地下室里是寒凉的，这是同样的道理。所以夏天一定要吃温性的东西，

“夏天最愚蠢的事儿是就是吃冰棍！”

秋天易燥，要吃水果，当季下来什么吃什么，能滋阴润燥。

冬天吃植物的果实，坚果就是极好的。还有，地里能刨出什么吃什么，土豆、红薯、萝卜，都是好东西。还有菜干，茄子干就特别香。冬天一定不要吃反季节的绿叶菜，冬天是闭藏的时候，多吃地里藏着的东西才搭。属于春天之气的绿叶菜会给身体一个错误的信号，给它生发之气，跟闭藏之气是相冲的，最终会搞得身体信息比较混乱。

一方水土养一方人。

不同地区由于气候环境不同，作物生长和人的体质相应的有不同，因此各地均有着各自独特的饮食习惯。

一方水土养一方人，天造地化，我们的主要食物，应该是方圆百里出产的东西。这属于

“常食”，偶尔尝个鲜吃点其他的也好，但不能多吃，多了易出偏，水土不服。

水土不服对古代人来说是大事，三国时代曹操攻打东吴，赤壁之战士兵大多不是死于刀剑炮火之下而是由于瘟疫（也就是疟疾和水土不服）。人到了外地，尤其是北方人到了南方，如果不适应那里的湿浊，就容易上吐下泻，大伤元气。

现代人的水土不服往往是根本，不用去外地，北京人流行的

“吃遍驻京办”，就是给自己制造水土不服呢。“如果你身体还健康的话，这么吃，吃完以后会不舒服。你如果身体不健康，吃完之后会没反应，但病做下了。”没有不舒服，有时候还不一定是好事情。

固定模式的

“常食”，消耗自身的元气少！

越吃新奇特的东西，对元气消耗越大。越吃常食消耗越小。所以，家常饭其实最好，方圆百里的食物最好，对我们的元气消耗最小。比如我们生活在内陆的人，就要少吃海鲜，吃点天上飞的，地上跑的。吃鱼也主要吃淡水鱼。因为我们不靠海。

中医还会以食物出产的季节来判断食物的阴阳寒热，例如，从现代科学来讲，冬笋和春笋区别不大，都是笋么，能有多大差别。

在中医看来，冬笋产于冬天，有闭藏之气，能够滋肾阴的，冬笋烧猪肉是最佳拍档。春笋产于春天，有生发之气，是入肝的，有

人对春笋会过敏，就是春笋的生发之气把他内在的阴寒湿浊之气透出来了。

像蘑菇、苔藓这样的植物，根据它们的生长环境，就可以判断出它们的属性是阴寒、湿气，所以能够滋阴，适合有虚火、口干鼻干的人。也适合配合热性食材来用，比如小鸡炖蘑菇，用蘑菇的寒性平衡小鸡的热性，就成为一道平和的菜。

食物本身有神、气、质的区别。

西方营养学认为鸡肉和猪肉只有营养素方面的量的差别，但本身的质没有区别，都是肉嘛。

中医认为区别大了，因为中医看到了超出物质层次的东西，看到了二者所携带的信息

是不同的。

中医认为，天上的东西偏热，飞鸟都是热性的；水里的东西偏阴，比如鸭子；陆地上的东西偏中。我们吃食物的同时，也把不同的能量和信息带进了自己的身体里，岂可不慎乎？

所以吃鸡肉的人好动，体质偏热。小儿扁桃体容易发炎化脓高烧，还容易有多动症，和鸡肉有关系。现在的孩子吃烤鸡翅、麻辣鸡翅太多，鸡肉扇风动火，引气血上行，对小儿纯阳之体影响特别大。应该小鸡炖蘑菇，现在的做法是辣子鸡，麻辣鸡丁，火上浇油啊！要是做麻辣鸭还可以，鸭肉是凉性的。

成年人最大的困难是浅睡、早醒、入睡困难，跟食物中辣子鸡、麻辣鸡丁偏多也常常有关系。这是阴气不足，阳亢，肝血不足。鸡是挑动肝血去斗去打，散发的多，收敛的少。

此外，补肾忌吃鸡肉，可以吃点收敛的，如桑叶。桑叶得秋天金气多，收敛肝气和肝血的功能特别强。

有人是跟着感吃饭，有人跟着觉吃饭，有人跟着意识吃饭，有人跟着科学吃饭。吃饭这个事情上一定要相信自己的天赋的感觉要胜于后天的知识与意识。有些自认为文化程度高的父母，用科学方法养育孩子，按点给孩子吃饭，饿了也不给吃，说

“没到点儿呢”，等孩子饿过劲儿不想吃了，也到点儿就非得喂，给孩子养育出很多毛病来。很多时候，这种所谓的科学育儿还不如老百姓的土方，土法更接近天真，无为，接近道。

中医经过漫长的几千年的人体试验，发明了很多方法来改变食物的自然属性，为了顺应人的需要。

比如中药需要炮制，把药材的性味归经改变。比如说寒的奶制品做成酸

奶奶酪，比如发酵，粮食经过发酵加酒曲变成醪糟和酒，把粮食的能量提纯了，所以酒有一种彪悍之气。包括烹调也是改变食物的性质的很好的方法，让它跟我们的身体更和谐。比如有的病人身体状况不允许吃水果，那怎么办？可以用微波炉打一下啊。这种改变的前提，是了解食材的本性。顺其性，为德。

11.14

【每日一方】体内上火了，别轻易服药，不管哪的火，吃它就可以！

便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡

……针对这一大堆上火症状，最有效的解决方法不一定是服药哦，大家都知道吃药三分毒，哪怕是服用中药，那些苦寒祛火的中药可是很毒很伤身体的，这里推荐药食同源的食疗方法帮亲们快速降火。

肝火：

耳鸣、眼干、口苦口臭。

去火食方：

川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

1、枸杞猪肝菠菜粥

食材：

菠菜、猪肝、大米、枸杞、姜、盐、鸡精、香油、香葱、胡椒粉。

做法：

①大米洗干净熬成粥。

②猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫待。

③姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段（为了去除菠菜里的草酸）。

④将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味放入枸杞出锅装碗淋少许香油，撒香葱沫即可。

2、枸杞菊花茶

食材：

胎菊花

6朵、杞适量、水适量。

做法：

①准备好胎菊花和枸杞。

②在烧水壶里注入些水。

③摁下开关，将水烧开。

④将烧开的水倒入容器里。

⑤放入准备好的胎菊花。

⑥加入枸杞，凉一会即可饮用。

胃火：

胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。

去火食方：

鲜萝卜汁、绿豆粥。

1、雪梨萝卜汁

食材：

1个、萝卜200g、蜂蜜2勺。

做法：

①先把雪梨、萝卜洗净去皮。

②把萝卜切成小块。

③放到搅拌机里。

④雪梨切成小块。

⑤放到搅拌机里，加适量凉开水，放入蜂蜜。

⑥搅打20秒即可。

⑦倒入杯中，即可享用，喝一杯嗓子立刻清爽了好多。

2、绿豆粥

食材：

300g、水适量。

做法：

①绿豆适量。

②洗干净用水泡2个小时，煮的时候省点时间。

③晚上回家把泡好的绿豆，清洗干净。

④绿豆里加入适量的水（水量根据自己爱好加，喜欢吃豆的少加点，喜欢喝汤的多加点）。

⑤大火煮开后转小火继续煮。

⑥搅拌下，别让锅底沾豆，继续煮。

⑦15分钟左右已经软烂，可以吃了。

肺火：

咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。

去火食方：

猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

1、川贝母冰糖梨盅

食材：

2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。

做法：

①雪梨洗净。

②川贝母捣碎。

③将梨在五分之一处横切，挖去里面的核。

④将川贝母分成两份分别放入。

⑤将40克冰糖分成两份分别放入。

⑥在梨盅内加入少许水。

⑦用牙签固定，放入蒸锅中。

⑧大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂。

2、罗汉果猪肺汤

食材：

猪肺一个、南北杏各

50克、淮山500克、马蹄400克、罗汉果半只、蜜枣3只、猪展肉（带有骨）500克。

做法：

①将马蹄、淮山去皮、猪展骨洗净、南北杏捣烂，罗汉果分开粒核，加适量的水一起先煲。

②将猪肺的喉管放到水龙头下灌水等到整个灌满后倒出来，几次洗净，切片放热锅中焯下出水，捞起，放入锅中加姜炒干水，放入已煲的汤煲中煲一个小时，总共煲了1.5-2小时就可以享用了。

心火：

口腔溃疡、失眠。

去火食方：

胡萝卜菊花粥、百合莲子大枣粥。

1、胡萝卜菊花粥

食材：

50g、胡萝卜100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。

做法：

①准备好大米、胡萝卜、菊花。

②菊花用水泡发；胡萝卜洗净，切小粒。

③大米洗净，倒入锅中；加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。

④倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。

⑤加入菊花，煮5分钟。

⑥煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐食用。

2、百合莲子大枣粥

食材：

泡发百合

40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

做法：

①前一晚将干百合泡上，第二天早上摘洗干净。

②大红枣用温水泡上十几分钟，方便洗去褶皱处的灰尘。

③枸杞同样泡十几分钟，清洗干净备用。

④备好莲子、糯米和大米。

⑤将百合、大枣、莲子、糯米和大米洗干净入电高压锅，并加入约1000ml的清水。

⑥设定粥档，开启。

⑦当电高压锅解压后，打开锅盖将枸杞倒下去。

⑧趁热搅拌均匀即可。

11.15

【每日一方】能燥湿化痰，健脾养胃，这样的美食你确定不来点？

生活不止诗与远方，还有远方的红豆和薏米，还有保温杯里的红枣和枸杞

……现在越来越多的人注重养生。

进入秋冬时节，柑橘类水果将唱起主角。很多人在吃完橘子后会把橘皮扔掉，但也有不少上了年纪的老人，则会把橘皮小心翼翼的清洗晒干，做成一味中药

——陈皮。

听起来，这种由变废为宝而来的中药有点不值钱，但事实上，陈皮却又有着

“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金”之说。

陈皮，为芸香科的芸香科植物橘及其栽培变种的干燥成熟果皮。药材分为

“陈皮”和“广陈皮”。陈皮以广东所产为佳，因此特称为“广陈皮”，以别于其他省所产。

一般来说，陈皮果皮常剥成数瓣，基部相连或呈不规则碎片。外表面橙黄色或红棕色，有细皱纹及凹下的点状油室；内表面黄白色，粗糙呈海绵状，附黄白色或黄棕色筋络状维管束，质稍硬而脆，气香，味辛而微苦。

广陈皮

广陈皮果皮则多剖成

3至4瓣，基部相连，形状整齐有序，厚度约1毫米。点状油室较大，对光照视透明清晰，质较柔软。

但是不管是陈皮还是广陈皮，都以片大、色鲜、油润、质软、香气浓、味甜苦辛者为佳。它是橘皮又不仅仅是橘皮，在阳光和时间的炮制下，辛辣之气较为缓和，温而不燥，入药为佳。

因此从橘子剥下的皮到可以入药，还需要陈化处理和时间的历炼，

一年、两年、三年、甚至几十年，这其中有着很大的讲究，时间越久药效越佳，故有“百年陈皮胜黄金”之说。

中医认为，陈皮味苦、辛，性温。

归肺和脾经，它有理气健脾燥湿化痰的功效。通常胃部胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰等症状的人都可用它。

历代医书对陈皮的作用赞扬有嘉，它可以随配伍药物的不同，而有补泻升降之功。食少吐泻用之，咳嗽痰多用之，小儿消化不良也可以用。

陈皮的积极的作用

对消化系统的作用

陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。

对心血管系统的作用

陈皮可以增加心脏的收缩能力，能够使血压降低，心率减慢。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。

对呼吸系统的作用

陈皮所含挥发油有刺激性被动祛痰作用，食用后可以使痰液易咯出。陈皮煎剂对支气管有微弱的扩张作用。其醇提物的能够起到平息哮喘的效果。

陈皮，具有苦中回甘的芳香，是一味古老的中药，但也不妨碍它成为我们日常生活中的美食。

中医认为，现代人多有

“湿邪”而造成脾胃运化功能不佳，加之各类肉食荤腥食用过多也容易损伤脾胃，因此，日常生活中多饮用点陈皮水，或在烹调时放点陈皮，既可以增加食欲，又能理气、和胃、化痰。

陈皮的食用方法

陈皮泡水

部分人使用陈皮，多用来泡水喝，比如痰多，湿气重的人最为适宜。陈皮可以单独泡水喝，也可以跟其它养生中药材一起泡水喝，比如枸杞，山楂，石斛等等，搭配效果更加的好。

现如今陈皮更为简单的食用方式是入茶，陈皮普洱茶，是近年来流行的养生饮品。陈皮的清香混合了茶香，是疏肝润肺、消积化滞的绝妙组合。

陈皮煮粥

煮粥的时候放一点陈皮，也可以起到很好的健脾作用。比如：

陈皮粥

食材：陈皮

10g、大米80g

做法：陈皮清洗切丝，煎汤煮大米，或直接取陈皮放入粥内煮，待熟后食用。

功效：健脾理气、清热消食。

陈皮桃仁粥

食材：陈皮

6g核桃仁25g、冰糖适量、米100g

做法：首先把食材清洗干净，大米清洗后放入锅中加水，用大火煮沸，再改小火煮至八成，后加入备好的陈皮、桃仁、冰糖等食材，继续煮，熟后食用。

功效：滋补肝脏、缓解便秘。

陈皮美食

陈皮除了用来泡水喝之外，还可以做成菜肴，可以起到健脾的作用，还能消除肉食的油腻。作为非常传统地道的中式调味品，只有中国人才可以品尝它美味的奥秘。知名的陈皮佳肴，如陈皮水鸭汤，陈皮排骨，陈皮红豆沙等等，想起来都让人垂涎三尺。比如：

陈皮煲汤

将陈皮作为食材放入煲汤之中，不仅能使煲出去的汤美味爽口，提高汤的香气。还能行气健脾胃、去湿气止咳化痰，避免食饱后脘腹胀痛，有利于提升食欲。

陈皮红豆沙

原料：红豆

100g、陈皮10g、冰糖30g

做法：将事先泡好的红豆和陈皮放入炖锅中，加入适量的清水。加盖炖煮约

40分钟，至红豆熟烂加入冰糖，待冰糖融化即可食用。

专家提醒，千万不要拿新鲜橘子皮当陈皮泡水喝。因为新鲜的橘子皮中含挥发油较多，会刺激消化道，导致消化功能紊乱。

另外中药所用的陈皮和我们自己吃的桔子剥皮后晒干也不是一回事。想要获得陈皮上佳的保健功效，选料和陈化处理都是不可或缺的关键，所以说陈皮最好还是不要自制，到正规的药材店里去购买才是正道。

陈皮并非人人适用

当然陈皮虽好，也不是人人适合。服用的方法不适当或者过量的话，容易导致

“上火”。所以，气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热的人群就要谨慎食用。

汇编资料

选自《三通宝典

微信公众号里的答题精选和

每日一

（方）》。福州学员王生泉

人生不易，三通堂愿您健康长寿！

昆明三通堂电话：0871-63110922

福州三通堂电话：0591-83722271

养生长寿就在“三通宝典”，识别下方二维码关注公众号！

注：本公众号为中医养生知识交流共享平台。文章仅供学习参考，如涉及用药疗方，请在执业医生指导下进行。

本文及图片来源于网络，供交流学习使用（非商业目的）。

版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。