健康养生

因为饮食无规律、喜爱辛辣食物，如今很多人患上了肠胃病。肠胃不好该怎么调理？肠胃不好吃什么？下面介绍一些养胃的食物。

一、养胃的食物有哪些？

1、甜椒

甜椒强烈的香辣味能刺激唾液和伟业的分泌，藏家食欲，促进肠道蠕动，帮助消化。

2、牛奶

牛奶不仅仅含有大量的营养物质，还具有食疗的效果，一般认为牛奶能够治疗阴虚胃痛、津亏便秘，近代以来一直用于治疗小褂幸溃疡病以及习惯性便秘。

3、粥类

粥类一般来说比较容易消化，对于胃不好的人来说具有良好的保健作用，特别是八宝粥跟屎营养丰富，平时也可以多喝小米粥，小米能开胃又能养胃，具有健胃消食、防治反胃和呕吐的功效。

4、面食

最能够养胃的就是面条，面条比较软，容易消化，对胃比较好。馒头养胃消胀，如果有胃酸过多、涨肚、消化不良而导致腹泻的人要吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。

5、山药

山药健脾胃、益肾气，能够促进消化吸收，也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可以多吃。老人养生可以多吃山药，能够延年益寿，中年人肾气不足可以多吃山药，能够治疗肾虚，强健体魄。

6、汤水

其实要说最养人的食物，还要数而是汤水。这里所说的汤并不是我们日常所说的肉汤，肉汤中酸性比较高，所以还不如选择各种应季蔬菜，这样效果更佳。

7、花生

花生中含有大量蛋白质和脂肪，适量蛋白质具有中和胃酸的作用，调节胃部酸碱度。花生还富含磷脂，起到乳化和润滑作用，对胃黏膜有一定保护作用。缓解胃酸、嗳气等情况。

8、蜂蜜

在饭前1.5小时食用蜂蜜能够抑制胃酸的分泌，降低胃液酸性，并能刺激刺激肠道活动。有利于溃疡面的愈合。

9、南瓜

南瓜所含果胶还能够保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动帮助食物消化。

10、甘蓝

甘蓝也就是卷心菜，能够制作成一个药膳方子，对于治疗十二指肠溃疡有着很好的作用。

二、养胃的饮食注意事项

1、早餐省不得

很多白领都以早上没时间为借口，省略了早餐。经过了漫长的一夜，晚餐食用的食物已经消化殆尽了，一到了早上，胃便会分泌胃液迎接食物的到来。如果这时候你不进食，那么胃酸就会腐蚀胃粘膜，长期下来会出现胃痛、胃酸等症状的发生。建议早餐一定不能够省，而且建议吃些温热的食物来暖暖胃。

2、午餐不油腻

午餐应该尽量选择低脂肪、高蛋白、低纤维的食物，烹调方式以清蒸、炖煮为宜。太过油腻的食物或者是高脂肪的食物，对于白领们原本就比较虚弱的胃来说，这无疑是雪上加霜，消化起来会更加困难，甚至诱发胃病、胃溃疡的发生。

3、晚餐七分饱

人们在晚上活动量比较少，能量消耗得较低。如果晚餐吃的过饱，便会加大胃肠的负担，食物长时间的不消化，会影响到睡眠质量。晚餐要注意不要过饱，七分饱是最好的状态

宵夜应该避免

多数白领都有过通宵熬夜工作的经历，很多人就养成了吃宵夜的习惯。在吃完宵夜后，通常很快就要睡觉了，工作了一天的胃很难在短时内将这些食物消化完，往往出现"积食"的状况

5、面食好过米饭

胃肠不太好的白领们，面食比米饭更适合。从食物的属性上来说，面比米温，胃最忌寒凉。建议多以面食为主，如馒头、花卷、面条等，想吃米饭也最好熬粥食用，这样更好消化。

黄色食物更养胃

黄色入脾胃，因此黄色的食物多数具有养胃的功效。可以适当的多吃些，如小米、大黄米、土豆、南瓜。

忌冷饮、辛辣等刺激食物

夏季很多白领们往往为了追求一时的畅快淋漓，转眼间一瓶冰镇饮料或者是冰激凌就下肚了。其实这种吃法对胃是极为不好的，过冷的食物会使我们胃内所有的血管剧烈收缩，导致胃部受寒而产生不舒服。一些辛辣的食物，会直接的刺激胃肠黏膜，建议还是少吃为好。

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