人体的血管就像地面上的铁路公路网，

一旦堵塞就容易发生“交通事故”，

身体可能瞬间就“垮掉”。

堵塞血管的罪魁祸首，就是血栓，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。

堵在脑部导致脑血栓，堵在心脏导致心梗，堵在肺部导致肺栓塞。

那么，血管为什么会“堵”？

多半是“吃”出来的！

人们常说“病从口入”，对于脑血管来说，也是适用的。

饮食丰富的今天，越来越多的人患上了各种各样的心脑血管疾病。其实都与我们日常的饮食不合理有关联。

血管不想堵，少碰4种食物

可能引起血管堵塞的食物有很多，其中最突出的有以下4种，如果你不想血管堵塞，最好少碰它们。

一、高盐食物

咸香咸香，咸能提味，这让很多人都贪食咸味，但过多的吃高盐食物，血管可受不了。

高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡密切相关。

除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等

“隐形盐”

更要提防，减少它们的摄入量。

二、高糖食物

和高盐食物相比，高糖食物可能就更受欢迎了。高糖食物在我们的生活中无处不在，像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶等都是含有高糖的食物。

如果摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时还会使得脂蛋白水平降低，因此会

增加血液粘稠度，对血管极为不利。

三、油炸食物

油炸食物有一种特殊的香味，很诱惑人的口腹之欲，但这东西吃着嘴享受了，血管却会遭殃。

长期摄入含油量非常多的食物，比如油炸的薯条，油条，炸鸡腿等，会导致肠胃积累大量的油腻物质，这些物质容易

导致血管堵塞，出现血栓的症状。

除了直接的油炸食物，我们还需小心那些先过油的菜：糖醋排骨、糖醋里脊、干煸豆角等都要少吃。

四、反式脂肪酸食物

反式脂肪酸，这个名字可能大家听着比较陌生，但事实上我们可能每天都在吃，它就藏身于蛋黄派、奶油蛋糕、曲奇、饼干、糕点、冰淇淋、珍珠奶茶等食物中。

反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程，它能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇。

低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。

这也不能吃，那也不能吃，难道可以预防血栓的食物了吗？当然有！

血栓最恨的食物

鱼肉——血液清道夫

鱼肉中富含DHA，而DHA是构成Omega-3脂肪酸的重要组成部分，Omega-3脂肪酸对

降低血管炎症反应、降低胆固醇

有很重要的作用。

要提醒大家的是，高温油炸的烹调方式会破坏掉鱼肉中的DHA，对心血管的有益作用的也随之丧失了，所以最好选择清蒸、炖煮的方式。

黑豆——血压调节剂

黑豆被称为

“化血栓第一豆”

，黑豆脂肪含量低，含有较多不饱和脂肪酸，极易被人体吸收，不会沉积在血管壁上，能维持血压的平衡状态，增强血管弹性。

绿茶——强韧血管

绿茶富含的茶多酚等成分具有降血脂的功能，此外，绿茶中含有多种维生素，能

增强血管柔韧性、预防血管硬化。

西红柿——血管柔韧剂

西红柿，不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，是美容养颜的极佳食材。

它丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，生成骨胶原，能强健血管，保护血管弹性，

有预防血栓形成的作用。

身体要是突然有下面这些症状，你就要重视了。

血栓前，身体会提醒你

1、讲话不清楚

出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

2、腿或脚肿胀疼痛

如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈头痛，行走时加剧，或者站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。

3、出现眩晕

忽然出现瞬间头晕，视物模糊，眼前发黑，甚至是一过性失明，常在几秒或几十秒恢复正常，被称为单眼一次性黑蒙，通常是大脑供血不足引起视网膜缺血所致。

4、手脚乏力

忽然间感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒；一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇感到麻木。

5、久

坐后喘不上气

卧床或久坐后突发呼吸困难，静息后缓解，日常活动或轻微活动后明显加重，要小心是肺栓塞的征兆，及时到医院呼吸科就医。

6、胸闷胸痛

急性心梗约有三至四成的患者会在发病前3-7天内有心慌憋闷、胸痛、乏力等先兆症状。

有没有预防血栓的好方法？在脚上就有一个“化血栓开关”，打开它，就可清理血管、预防血栓！

化血栓运动

怎样才能打开这个开关呢？只需一个小动作，那就是

医学上有个专门的名词：

踝泵练习

。通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。

具体方法：

双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。

小贴士：

每次勾脚、绷脚，要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。

记住一个字，血栓不上身

中国工程院院士、中日医院院长、中华医学会呼吸病学分会主任委员王辰指出：“事实上，静脉血栓是完全可防可控的。”

世界卫生组织提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。

所以，

要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

记住“动”这一个字，

每天都“动起来”，

才能血栓不上身，

一生无栓！

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来源：高质量生活家

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