一、判断血瘀体质小测试

血瘀是中医辨证中的一种证型，身体里的血液有运行不畅的潜在倾向或瘀血内阻的病理基础，就会出现一系列以血瘀为主的外在特征，这种体质就是血瘀体质。下面9组表现，如有6种和您近一年的身体状况相符合，就可以判定您是血瘀体质。

1、脸色晦暗，无光泽，易长色斑；或两颧潮红，或有血丝。

2、皮肤色暗、干燥，或瘙痒，或有瘀斑。

3、唇色紫暗，常感口干，舌质偏紫或有小瘀点，舌下脉络紫暗，牙龈常出血，刷牙、晨起更多见。

4、身体莫名其妙的疼痛，如头、背、腰、腹痛。

5、常有黑眼圈，或血眼丝，且不好消失。

6、发质干枯、分叉，且易脱发，记性差，做事丢三落四。

7、女性朋友月经不调，痛经，有血块甚至闭经，乳房不适。

8、性格内向，经常感到压抑，易心烦、气躁、失眠多梦。

9、不喜欢运动，或喜热怕冷，喜夏怕冬。

二、血瘀体质是怎样形成的

气郁血瘀

：中医认为“气行则血行，气滞则血瘀”，性情压抑或急躁易怒均会导致气机不畅，气滞过甚必定血瘀。

寒凉血凝

：冬天水管里的水最易结冰，同样道理，血管的血受寒凉袭击就会凝聚一起，阻滞在血管里。

老年人更易血瘀

：中医认为血液运行靠阳气温煦推动，老年人阳气衰退，气血运行不畅，日久血脉阻滞。

血瘀也找血热者

：血液是人体阴津的重要成员，血热就像温度高的水更易蒸发减少，血液就会越来越稠，时间久了，必定瘀阻不行。

外伤致瘀

：外伤损伤肌肉血脉，血液溢出血脉瘀阻在肌肉组织间。

三、血瘀体质易患哪些疾病

血瘀致病主要表现在四方面：

是血行不畅，脏腑肌肉组织失其滋养，可见皮肤瘙痒、干燥、头发干枯，重者体能、记忆力下降；

是不通则痛，气不通窜痛，血不通刺痛，可见头痛、牙痛、背痛、腰痛、肚子痛等各类疼痛性疾病；

是血脉瘀阻，则见面有血丝、长斑，日久而发高血压、肿瘤、心脑血管疾病；

是瘀血阻脉，血溢脉外，则见牙龈出血，皮肤瘀斑，女子月经量多有血块。

四、养生方案

运动调养

：运动调养是血瘀体质最好的调养方式。多进行室外运动，一可调养情绪，预防气郁；二可加快血液循环，减缓瘀血。健身操、快走、游泳、舞蹈、太极拳、气动、按摩都是好的运动方法。需要注意的是血瘀体质的心脑血管机能较差，不宜做大强度、速度快的运动，不宜大汗，汗出要及时补水。

情志调养

：血瘀体质一般多性格内向，因此，保持乐观向上，精神愉快的心情，则气血和畅、血液流通，有利于血瘀体质的改善。

经络调养

：血瘀体质经络调养，同样以“活血化瘀”为原则，取三阴交、足三里、血海、曲池、内关、合谷等穴按摩，早晚各一次，以能承受疼痛为度，也可艾灸、拔罐或针刺放血。

饮食调养

粳米、小米、燕麦、黑米、黑豆；山楂、核桃、莲子、花生、黑芝麻、山药；莲藕、韭菜、洋葱、茄子、番茄、木耳、魔芋、金针菇、油菜、茴香、香菜、花椒、胡萝卜、西芹；猪心、鳝鱼、螃蟹等。温通、行气、活血

可多吃

肥肉、鱼子、蟹黄、蛋黄、鳗鱼；油炸食品、甜食、红薯、芋头、板栗、蚕豆、鱼肝油、柚子、梨、冷饮，或性凉或油滞

应少吃

酒、醋活血化瘀，酒

应适量

，醋可多吃；水降低血液粘稠度

应多喝

；烟可气滞

应禁吸

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