中医认为，人体存在差异性，总的来说，人有9种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、特禀质、气郁质、血瘀质、痰湿质、湿热质。每种气质无论治病还是养生都存在差异。即中医讲的“一人一方，一病一方”。了解自己的体质，选择养生方式。

血瘀体质

有些人很容易就脸上长斑、黑眼圈，整个人看起来不是那么清爽，感觉脸像是没洗干净似的。女同志有时候还会为痛经而烦恼。所谓“

不通则痛，而瘀则不通

”，如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。如果你的身体经常出现莫名的淤青，就更要留意自己的体质。

血瘀体质的

自我判断

1.你的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑（皮下出血）吗？

2.你的两颧部有细微血丝吗？

3.你的身体上有哪里疼痛吗？

4.你面色晦暗或容易出现褐斑吗？

5.你容易出现黑眼圈吗？

6.你容易忘事（健忘）吗？

7.你口唇颜色偏暗吗？

如果符合以上五条以上者，可能就是血瘀体质咯。

总体特征

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征

胖瘦均见，瘦人居多。

常见表现

肤色晦黯，口唇暗淡或紫。皮肤比较粗糙、容易出现皮肤淤青、瘀斑或者有色素沉着：眼眶有些黑，就是常说的“熊猫眼”，鼻子部分有黑影；舌质暗或有瘀斑，舌下的静脉淤紫；刷牙容易牙龈出血。

心理特征

易烦，性情急躁，健忘。

发病倾向

易患中风、胸痹、疼痛等症。

对外界环境适应能力

不耐受风邪、寒邪，常在多风的天气、冬天得病。

体质形成原因

1.先天禀赋不足。

2.七情长期不调，尤其会压抑，情志不畅，影响到肝，使肝气郁结。中医有句话“

气为血之帅

”，“

气行则血行，气滞则血瘀

3.后天损伤，如车祸等，大的外伤好不容易好了，却就此形成了淤血体质，看舌像，很明显的淤血。

4.慢性疼痛性疾病，经常在寒冷的环境中，久病入络，毛细血管运行不畅。

5.工作环境寒冷，血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境易生阳虚体质，这种体质一般也生淤血。

如何保养

淤血体主要与肝有关，与肝得不到疏泄有关。“

气滞则血瘀

”，肝本身又是藏血的，如果肝气常常瘀滞的话，慢慢的就形成了淤血体质。

保养重在养肝

环境起居调摄：

1、不熬夜，保持充足的睡眠。

2、不住在阴暗寒冷的地方。

3、女性经前经后不要冻着。

4、不提倡“春捂秋冻”，血液“遇温则行，遇寒则凝”，不能冻着。

体育锻炼：

太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。

精神调适：

情绪开朗、多培养兴趣爱好，不要钻牛角尖。

饮食调理：

女性可以少量饮用葡萄酒活血化瘀，另外吃些山楂、韭菜、红糖之类的。多吃些菇类、小金橘，喝一些玫瑰花茶，黑木耳等。淤血体质的人在活血的同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血。

少吃收涩性、寒凉的东西，注意不要吃冰冻的东西。

药物调养：

山楂、桃仁、黄芪、当归、田七、益母草等。平时也要适当补补血、养养阴，可以冲些阿胶喝。田七煲鸡肉（活血）、红枣煲鸡肉（补血）。

中成药有：桃红四物汤、血府逐瘀汤、生化汤等。这些药不像六味地黄丸般药性平和，一定要咨询专业医生，切不可自身试药。

很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。

山楂肉桂汤

原料：

山楂15g，肉桂6g，红糖25g。

制法：

山楂与肉桂加水共煎，去渣，加红糖稍煎即得。

功效：

温经活血，化瘀通络，祛寒止痛。山楂活血去瘀，肉桂温肾活血，红糖散寒活血，温经活血通络。适合有肾阳虚寒，怕冷无力，四肢发凉等征候的血瘀体质者。

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