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老祖宗认为“春生、夏长、秋收、冬藏”，每个季节各不同，此时服用补品补药，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。

但是，千万别瞎补！今天小妹就要告诉大家，春季该如何进补？有哪些春季进补的注意事项。

春季进补补什么

春季适宜强肾、补肾。但是五脏之间相互联系，因此光补肾还不够，肝、脾、肺、心都需养，

调和好五脏，人体免疫力自然也就增强了。

补肾胃：茴香

茴香大补肾阳，

所以能温暖下焦，又能理气，升阳驱寒；其还入胃经，能暖胃、开胃、养胃，

对于各种寒型胃病都有较好的调理作用。

茴香全身都是宝，茎烧熟吃或者泡酒喝都有行气、散寒、止痛的功效；叶捣成汁喝或外敷可以治疗恶疮臃肿；茴香籽最适合入药，

理气散寒，能治疗下焦脘腹虚寒疼痛。

茴香可以直接凉拌，也可以做饺子馅，但需注意，其本就属于高钠蔬菜，因此盐不宜加过多.

益心脾：桂圆

桂圆是心脾要药，不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷、气短症状，还能治脾虚；另外，其还有安神的功效，

能改善失眠、多梦、易醒的症状。

桂圆赤豆粥：桂圆肉10g、赤小豆50g、粳米100g、花生米10g，加水熬煮成粥。

赤小豆补血凉血、花生生血，搭配上养心养血的桂圆肉，

很适合气血两虚和心血管病患者。

润肺：白果

白果又称银杏，《本草纲目》记载有补肺气、定喘咳的作用。它是补肺的好药材，

能止咳抗菌，改善血循环，预防血栓形成。

补肾：山药

山药可以健脾补肾，非常适合脾虚、肾虚的人群食用。山药的品种很多，其中铁棍山药和怀山药的食补效果较好。

护肝：枸杞

枸杞入肝经，补肝明目；另外其所含的甜菜碱可以抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，起到保护肝脏的作用；

还具有提高人体免疫功能、防止肿瘤形成及预防动脉粥样硬化等作用。

日常生活中我们可以直接用枸杞泡水，也可以在熬汤的时候加点。此外，枸杞汁也是不错的选择。

进补的注意事项

因人而异

我们进补因人而异，如果您体质虚弱，那么适合适量进补；而像青壮年，生理机能旺盛，并不需要特别大的进补，或者可以小补。

不仅如此，“体虚”也分不同类型，补法不同：

1、阴虚生内热，常口干舌燥、心烦气闷。

可以选择偏凉性的药，如石斛、玉竹、麦冬等；食物可以适当多吃白萝卜、莲子、冬瓜等。

2、阳虚生内寒，有四肢不温、畏寒怕冷、大便溏薄等症状。

可以选择健脾补气血的药，如山参、虫草等，平时可适当吃桂圆、羊肉，用桂枝泡水饮用等；

3、气虚患者，多有乏力气短、自汗、食欲不振的现象。

可以选择补中益气的药材，如黄芪、人参；食物可以多吃些山药、莲子、茯苓等。

4、血虚患者，多面色苍白、指甲易断、失眠多梦。

适合选择补血的药材，如阿胶、当归、白芍。

注重食补

不少人认为进补就是需要用一些中药材，效果更好；更有甚者用补品代替一日三餐，这种做法也是不科学的。

其实很多食物的补益效果并不一定比一些昂贵的药材差，

像铁棍山药、板栗可健脾胃；

红枣、桂圆可养血安神等等，相对来讲食补更加温和。

因地制宜

中国幅员辽阔，地域不同，进补也各有侧重点，

因此我们进补的方法要因地制宜。

像西北、东北地区，天气寒冷，进补宜用温热之味，像牛肉、羊肉等，补品如参茸等，御寒助阳的功效好。

但是长江以南地区，气温相对较暖和，宜清补，吃些鸡、鸭、鱼类是不错的选择。而像地处高原山区，雨量少气候偏干燥，宜润补，如炖银耳百合、冰糖雪梨等。

所以，进补虽好，但大家一定要注意，选择适合自己的进补方式，才能有益身体，否则会带来更多的健康隐患。

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