专家说:掌握了这4个技巧,晒太阳也能很好的预防骨质疏松 专家说:掌握了这4个技巧,晒太阳也能很好的预防骨质疏松专家说:掌握了这4个技巧,晒太阳也能很好的预防骨质疏松

专家说:掌握了这4个技巧,晒太阳也能很好的预防骨质疏松

随着老龄化社会的到来,骨质疏松发病率逐年升高,在50岁以上人群中,约有一半的女性和四分之一的男性受骨质疏松或脆性骨折的困扰。而在治疗骨质疏松的基础治疗中,大多数患者对晒太阳普遍理解不够:“小孩子补钙要晒太阳,我们老年人补钙也要晒太阳吗?口服钙剂了还要晒吗?每天晒会不会中暑呀?晒黑了怎么办?”

这次,

南部战区总医院团队

就来给大家解答解答这些疑问。

白岩松演讲“骨质疏松症”,中老年人沉默的杀手!

一、晒太阳可以补钙吗?

其实晒太阳补的不是钙,而是补充维生素D。

维生素D作为人体必需的营养素,大约90%都是在皮肤内合成,仅有10%从食物中摄取。充足的日晒,在紫外线的作用下,皮肤中7-脱氢胆固醇经非酶光解反应转化为维生素

,然后进入血循环,血液中维生素

在肝脏25-羟化酶的作用下转化为25-(OH)D

,进而在肾脏1α-羟化酶的催化作用下,生成有活性的1,25-(OH)

,进而发挥维持血钙和骨健康的作用。因此,

晒太阳对于补钙和预防骨质疏松的作用是通过合成维生素D实现的。

二、怎么有效晒太阳?

a)什么时候晒

要根据不同地区、不同季节来调整晒太阳的时间,如:

冬季可选择在中午前后晒太阳;

夏季应选择早晚晒太阳,

并避免在中午晒太阳,以免阳光灼伤皮肤和眼睛。

以往有“最佳日晒时间”这个概念,认为在每天9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间段内晒太阳效果最佳,但

现如今建议使用“影子原则”来选择日晒时间。

“影子原则”是指:当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,因为这个时候的太阳容易晒伤人。

但是太晚或太早的时间,迎着朝霞,奔向晚霞晒太阳,也无法达到补充维生素D的作用。

b)需要晒多久

绝大多数人每天在阳光下晒10至20分钟即可,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟内。

在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群需延长日晒时间,每天30至60分钟。

且冬季日光中紫外线量较低,要尽可能延长日晒时间。

c)具体在哪晒

晒太阳的最佳地点当然是户外了。户外晒太阳可以使紫外线利用率最大化,有效提高维生素D水平。有些患者喜欢在天气好的时候在室内隔着窗户晒太阳,这会削弱紫外线的透过率,致使晒太阳的效果大大减低,这种情况下每天需要晒太阳的时间就会延长到2-4小时,并且室内晒太阳容易久坐,不利于骨健康

。除此之外,

室内晒太阳还会明显变黑,

想要“美美哒”的女性患者可得注意了。因此,

建议晒太阳选择户外,因各种原因必须在室内晒太阳,也一定要打开窗子,让阳光直接与皮肤接触。

d)姿势怎么选

简而言之就是“要暴露”,紫外线必须和皮肤“亲密接触”才能起到应有的作用,一般而言,躯干部皮肤对日晒的敏感性高于四肢,上肢皮肤的敏感性高于下肢,头、面、颈部及手、足部对紫外线最不敏感。敏感性高的部位容易晒伤,因此,

我们要选择敏感性较差的部位充分暴露,

“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择,以不引起明显的日晒红斑为宜。

除此之外,墨镜和护发帽都可以使用,以避免阳光对眼睛和秀发的损害,但是防晒霜不建议使用哦,因为防晒霜会减少皮肤对于紫外线的吸收。

另外,

年龄、肤色、体型、对晒太阳补充维生素D也有影响。

随着年龄的增长,我们皮肤内的维生素原

含量会减少,这会影响维生素D的光照合成效率;深肤色的人群,黑色素较多,黑色素会吸收维生素D光照合成的产物,导致光照效率降低;肥胖人群脂肪含量较多,使得维生素D进入脂肪细胞而无法发挥其正常的作用。因此,

老年人群、深色皮肤人群、肥胖人群想预防骨质疏松,其晒太阳时间要延长。

那么,各位患者,大家知道如何晒太阳了吗?

参考文献:

[1]中国营养学会骨营养与健康分会,中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症患者的营养和运动管理专家共识[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2020,13(5):396-410.DOI:10.3969/j.issn.1674-2591.2020.05.002.

[2]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2017,10(5):413-443.DOI:10.3969/j.issn.1674-2591.2017.05.002.

[3]RosenCJ.Clinicalpractice.VitaminDinsufficiency.NEnglJMed.2011Jan20;364(3):248-54.doi:10.1056/NEJMcp1009570.PMID:21247315.

[4]边平达,寿张轩,王珏,等.老年女性晒太阳与其血清25-羟基维生素D关系的调查[J].中国骨质疏松杂志,2017,23(3):307-309.DOI:10.3969/j.issn.1006-7108.2017.03.006.

[5]HolickMF.SunlightandvitaminDforbonehealthandpreventionofautoimmunediseases,cancers,andcardiovasculardisease.AmJClinNutr.2004Dec;80(6Suppl):1678S-88S.doi:10.1093/ajcn/80.6.1678S.PMID:15585788.

[6]WackerM,HolickMF.SunlightandVitaminD:Aglobalperspectiveforhealth.Dermatoendocrinol.2013Jan1;5(1):51-108.doi:10.4161/derm.24494.PMID:24494042;PMCID:PMC3897598.

专家介绍

南部战区总医院内分泌科主任

副主任医师,医学博士、博士后,硕士生导师

中国医药教育协会临床内分泌用药评价分会副主任委员

广东省医学会内分泌分会青年委员

广州市医学会糖尿病分会副主任委员

广东省老年保健协会骨质疏松预防与康复委员会主任委员(筹备)

SCI、核心期刊发表论文40余篇

主编、参编、参译专著5部

近年主持国自然、省部级基金5项

多次担任大会同声翻译

多份SCI杂志审稿

***

预防骨质疏松,这几点请记住!

广东省卫生健康委

骨质疏松

是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状,与正常健康骨骼相比,骨质孔隙大,骨骼密度和骨量出现下降,以致骨的脆性增高及骨折危险性增加的一种全身性骨病。

它的发生发展常常无声无息,多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。殊不知,此时,它已对人的脊柱、髋部和腕部构成了巨大的威胁,严重时,一个轻微动作或碰撞也会导致身体重要骨骼发生骨折,可能仅仅是抱一下孩子、轻微碰到家具、甚至打个呼噜……

什么是骨质疏松?

骨质疏松症是多种原因引起的一组骨病,骨组织有正常的钙化,钙盐与基质呈正常比例,以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中,骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

骨质疏松症主要分为

原发性和继发性

两类。

原发性骨质疏松症

分为绝经后骨质疏松症(Ⅰ型,一般发生在妇女绝经后5~10年内)、老年骨质疏松症(Ⅱ型,一般指70岁以后老年人发生的骨质疏松)和特性骨质疏松(包括青少年型;但病因尚不明)。

继发性骨质疏松症

是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少而造成,约占全部骨质疏松症的10%~15%。

骨质疏松有哪些症状呢?

原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。胸腰椎压缩性骨折,亦可产生急性疼痛,相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。

身长缩短、驼背多在疼痛后出现。

脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背,随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大,老年人骨质疏松时,椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

为什么会骨质疏松症?

1骨组织量减少

这是最基本的病变,其特征是骨量减少而导致单位骨体积内的骨组织含量的减少,即骨密度降低,留下的骨组织的化学组成并没有改变;

2骨的微结构异常

骨量逐渐减少,先使骨变薄变轻,骨小梁变细。骨的继续减少使一些骨小梁之间的连接消失,甚至骨小梁也消失。这种情况在人的中轴骨上表现较为清楚。中轴骨,即脊柱,其椎体内部由海绵样网状结构的松质骨构成。当骨小梁消失,可使孔隙变大,原来有规则的海绵样网状结构,变成不规则的孔状结构。这就破坏了骨的微结构,易于骨折。

3骨的脆性增高、骨力学强度下降、骨折危险性增加

由于上述两种改变,皮质骨变薄,松质骨、骨小梁变细,断裂,数量减少,孔隙变大,这样的骨支撑人体及抵抗外力的功能减弱,脆性增加,变得容易骨折。当骨密度严重降低时,连咳嗽、开窗、弯腰端水这样的小动作也可能导致骨折。与骨质疏松密切相关的骨折,即非暴力下的骨折,通常称为骨质疏松性骨折。

预防骨质疏松从改变生活方式开始

补充钙元素

摄入足够量的钙剂,帮助构建强健骨骼,保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时,应在一日三餐中多吃含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类等。同时,根据需要补充适量的钙剂,以满足骨骼需要。若您需要摄入钙剂,请在医生的指导下选择适合您的钙剂。

适量补充维生素D

机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品,比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪;在做好防晒的同时,让皮肤多接触阳光,这样可使机体自动产生更多的维生素D,尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。繁忙的现代社会,饮食营养不均衡,户外活动减少,不少人都需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下,通过血液检查,了解自己是否缺乏维生素D。

注意其他维生素、矿物质水平与合理营养

均衡的饮食离不开益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白质、盐(钠)或咖啡因会引发体骨流失。您需要摄入一定量的钙以帮助机体保持骨骼健康。

加强锻炼

活动筋骨强健骨骼。对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人,患骨质疏松的风险会比正常人高。所以,每周需要锻炼至少2.5小时,若能坚持每周锻炼150分钟会更好。尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼。

戒烟与限酒

请不要吸烟或过度饮酒。

预防跌倒

许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤,所以预防跌倒很重要。

来源:中国疾控动态

编辑:文欣悦

责编:岑婉梅

END

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叔本华:庸人最大的苦恼是对思想毫无兴趣

先知书店

历程iExperience

2021-09-2312:22

叔本华:庸人最大的苦恼

是对思想毫无兴趣

叔本华

先知书店

读叔本华的句子,感觉对于人生很多困惑无奈的问题,似乎能够找到一个出口,给予一种全新的思考方式与解答路径,使人豁然开朗:

-1-

洞悉世事的本质

◎真理永不过时

只有真理才是永远不过时的,哪怕这一真理曾在某一时间内遭到误解或扼杀。原因非常简单,

只要从人的内心生发出一点点光明,从外在吹进一点点自由的空气,那就会有人站出来宣扬或保卫这一真理,真理不是某些人所特有,具有头脑和思想的人随时会站出来宣扬和维护真理

真理就像是磁石,无论在任何时候任何地点都始终指向某一确切的、绝对的方向,而谬误的理论学说就好像是指路牌子——它的任务是指示另一块指路牌的方向,一旦缺失了后者,那么这一块指路牌也就会失去它的一切意义。

◎警惕犯错

在这一世上,无论是谁,都得为自己的错误遭受惩罚,至于惩罚的方式,因人而异。

◎承认自己的无知

如果我们知道一些事情的同时,又承认自己所不知道的事情,那么我们的所知就有了双倍的分量和价值。这样一来,我们知道的东西便不会招致别人的怀疑。但如果我们非要称我们不知道的东西为知道,那么就会招来别人的嘲笑。

◎不要忘记自身所具有的普遍人性

几乎所有人都把自己定义成这种或者那种类型的人,由此可以推论出人具有这样或者那样的素质,大家却很少想到自己根本就是普遍意义上的人,有着普遍人性。

◎没有人能在任何时刻都保持理智

“没有人能够总是理智的”。这仿佛告诉我们:我们的脑液有其特定的潮汐时间,或者说,脑纤维也有其张弛之时。

但是,正当脑液涨潮之时,如果一些新奇、深刻的见解不期而至,那么我们一定要将这些见解牢牢记住,这样就可以提高我们想法和念头的活跃度。

◎不要逃离现实世界

我们绝对不能单纯为了阅读而彻底逃离现实世界,因为当我们观赏现实世界时,我们会发现许多引发自己独立思维的外在机会,并且适宜思考的情绪也会比在阅读时产生的更快、更多。

◎经验不能代替思考

纯粹的经验同阅读一样,不能取代思考。纯粹的经验与思考之间的关系就像进食与消化吸收。当经验吹嘘只能通过自己的发现才可以促使人类知识的发展时,那么无异于嘴巴吹牛说:“整个身体的生存都是嘴巴的功劳。”

◎培养直截了当的气质

真正的思想家具有一种特殊的标记,那就是他们在作出判断时所表现出的直截了当、绝不含糊。所有他们要表达的东西都是经过自己思考的,甚至连他们表达自己见解的方式也可以显示出这一点。

所以,这些

思想家在思想的王国里具有一种王者般直截了当的特点,而其他人则是迂回拐弯、顾左右而言他。

-2-

不独立思考

就会成为他人的影子

◎劣书是毁坏人们精神的毒药

劣质的书无论如何少读也总嫌太多,而优秀的作品无论怎样多读也总嫌太少。阅读更多好书的前提条件之一便是不要读坏书,因为生命短暂,时间和精力也是极其有限的。

◎复习的重要性

“复习是学习之母。”凡是重要书籍,都必须一气呵成连续读上两遍才行。其中一个原因是在进行第二遍阅读的时候,我们会更好、更充分地理解书中所讲

内容之间的整体关联,而且只理解了书的结尾才能明白书的开头;另一个原因就是再次阅读的时候,我们所处的心境、情绪已经与第一次阅读时有所不同。

◎必须要懂点历史

一个人只有通过认识历史才能对自己的民族有一个完整的认识。因此,历史就可以被称作人类的理性自我意识;历史对于人类就相当于以理性机能作为条件的协调统一、回顾反省的意识作用于个人。

作为一个智者,懂点历史是必须的。

点击右侧蓝色链接延伸阅读:

刘啸虎:地狱般的撤军-MyGod阿富汗!

◎如何成为一个出色的观察者

一个人要想成为一个出色的观察者,他必须做到:第一,具有把自己的内在表现于外的天赋才能;第二,拥有足够丰富的想象力,想象出生动的虚拟场景和事件,以便把自己的内在本性更有力地刺激、召唤出来;第三,具备足够的理解能力、经验和修养,用以恰当地理解人的性格以及人与人之间的相互关联。

◎通过自身的思考才能充实自己

讨论和比较别人曾说过的东西对我们获得对事物的洞察不会有特别的帮助,对丰富我们的知识也不会有怎样的影响,因为这样做不过是把水从一个容器注入到另一个容器罢了。

只有通过自身对事物的思考才能真正意义上充实我们对事物的认识和洞察,因为只有事物本身才是近在眼前、能够随时为我们提供认知的活源泉。

◎消除先入为主的偏见

对我们发现真理有妨碍的不是事物引诱人犯错的虚假外表,也不是我们悟性不足所致,而是由于我们那些先入为主的观念和偏见——那些虚假的先验之物——与真理相对抗。

它们就像是逆风把船只吹向与陆地相反的方向——对此,船橹和风帆都是无能为力的。因此,我们必须要消除先入为主的偏见。

◎从直观上把握事物

有一些人在谈论事情的时候甚至连概念都不需要,他们只需搬弄字词,例如用一些学来的专业或技术用语,就足够应付了。相比较而言,想要真正明白某样东西,我们就必须先从直观上把握它,然后在头脑中获得一幅清晰的图像。

曾经愚蠢的认为,歌唱得好,球打得好,字写的好,文笔好,就是有才华。后来发现,灵魂的觉醒,思想的升华,人格的独立,才是真正的才华。

◎多读社会这本无字书

很多人还没有对这些说法作一番深思就相互间鹦鹉学舌,因为这些说法乍一听起来好像很有见地。

如果谁要是有幸与书为伴的时间比与人为伴的时间更长,那他就会以为知识、思想的交流很轻松、很容易,彼此心灵间的传达、回应很迅速。这样,他很容易就会忘记其实在现实的世俗人群当中的情形完全是另一种样子。

因此,智者不会长期待在书斋里,而是会尽可能地多读社会这本无字书。

-3-

调节对生活的期望值

◎挥霍是一种罪过

这样的挥霍行为或许只是为了填满那空洞、愚蠢的孤芳自赏和得意傲慢,以及博得路人对其豪华阵容的惊叹和艳羡。黏附在他身旁的寄生虫表面上对他一副点头哈腰、鞠躬尽瘁的模样,但私下里,从他身上得益的狐朋狗友对他除了讥讽嘲笑以外,实无其他。

因此,对这样的人我们应像躲避瘟疫病人一样的与之隔绝。一旦发现这种人的劣性,我们就应该迅速和他们保持应有的距离,避免与其接触。

◎节俭的原则

吝啬节俭所依据的正确原则就是:一切的快感逸乐所产生出的作用都只是否定的;所以,这种快感积聚的幸福只是一组幻灭的景象而已;而苦痛凄凉却是肯定和真实存在的。所以,悭吝之人抛弃了快感享受,就是为了更能安然地避免苦痛。

◎金钱本身没有价值

金钱属于消费物品,它们是那些有用、真正的物品的代表,并非这些物品本身。其实,钱币是假的,它们本身没有价值,其代表之物才有价值。

◎积蓄金钱,抵御灾祸

如果一个人有一笔颇能自足的财富,他便应该将此作为抵御他可能遭遇的灾祸与不幸的保障;而不应当把它当成在世间寻欢作乐的许可证,或以为钱就应当如此用。

那些白手起家的人,常认为致富的才能是他们的本钱,所赚取的金钱只相当于利润,因而他们尽数花去所赚的钱,却不懂得把一部分存起来当成固定资本。这类人大多数会再度陷入穷困境地:或收入减少,或完全没有进项,这一切源于他们才能的枯竭,或是时境变迁,使他们的才能没了用武之地。

◎财富好比海水,喝得越多越是口渴

财富好比海水,喝得越多,越是口渴,名声也同此理。

除了第一次阵痛外,丧失财富并不会使人的习惯气质发生改变;如果人无法摆脱财产减少的命运,他将会自动减少自己的权利。当噩运降临,减少权利的确非常痛苦,可一旦做了,这种痛苦便会渐渐减小,终究没有了感觉,如同痊愈的旧伤一般。

相反的情况是,好运来到,权利越来越多,没有约束。这种扩展感令人快乐,却也是短暂的,当扩展完成,快乐也随之消失,习惯了权利增长的人们,便渐渐不再关心满足他们的财富数量。

◎不要试图用金钱来跳脱烦闷

金钱虽使他免于贫困,却使他陷入另一种人类痛苦的深渊——烦闷。这种烦闷的痛苦,令他宁可忍受贫穷——倘若这能使他有事可做的话。也因为烦闷,让他更倾向于浪费,最终致使他失掉这种自以为不值得去占的便宜。

很多人都是这样:当他们有钱时,就用钱来购得暂时的解放,以便让自己逃离烦闷感的压迫,而最终的结果是,自己又归于贫困。

-4-

不要成为自己的包袱

◎生活就是一场化装舞会

认识到生活就是一场化装舞会——这是十分重要的,如果不了解这一点,我们就无法弄清楚其他事情,甚至会茫然失措。

在这场化装舞会上,苹果是用蜡制成的,鲜花、金鱼都是由丝绸和纸板做成的,所看到的一切都是不值钱的玩意儿,所有的笑谈都不能当真。我们还应提醒他们:当看到两个人非常认真地讨论某样事情时,其中一个人一定是在出售假货,而另外一个则是在支付伪币。

◎上好发条的钟表

有些人就如同是钟表样的机器,只要上好了发条就走,却不知道为什么要走。

◎只贪图个人安逸的人,毫无深度可言

那些只图个人安逸的人生就如同一幕拙劣的戏剧一样,虽然有广度,但却无深度可言。

◎虚名是靠不住的

虚名是很靠不住的,并且,只需稍微仔细思考一下就能发现:虚名其实也没多大的价值。

◎不要盲从权威

真正独立、自主思考的人与王国中的王侯毫无差别:

他在表达上单刀直入,从不躲闪、畏惧;他在判断上如同君王签发的命令,不仅是发自自身充足的力量,而且同样是直截了当的。

这是因为,这样的人从来都不会乖乖地采纳那些所谓权威的看法,就像君王从不接受命令一样;相反的,他仅仅承认经过自己证实了的东西。

◎人事的发展不会尽如人意

在生活中,人事的发展并不会随意向某一个确定的方向走去,而在戏剧里,一个好的结局应该是自然而然、理所当然的,它容不得半点牵强附会。

◎人生的大梦

生活在人生的大梦里的绝大多数人其实与动物并没有多大的区别,如果有不同,也就只在于这些人和动物相比多了对未来几年的预见以及筹谋而已。

人类的处境的确是困难并且尴尬的!在短暂的生活时间里,不乏操劳和困顿、恐惧和苦痛,然而我们却一点儿不知道究竟是何来、何往、何为。

此外,人与人的相见、相交就好像是面具与面具的周旋;我们不知道自己是谁,就如面具甚至都不了解其自身。

叔本华的哲学与其说是悲观,不如说是太过现实和冷峻,他总是用金句来戳破现实虚妄自欺和肤浅掩饰的表面,直刺事物最深刻冷酷的本质。

叔本华对人生看得无比透彻,

谁都不服的尼采曾说:“在读完叔本华著作的第一页以后,就很清楚地知道,我要把他所写的所有文字都读完为止;他所说的每一个词我都要听。叔本华是我的第一位也是唯一一位教育者。我的先驱是叔本华。”

小说家卡夫卡盛赞:“叔本华是一个语言艺术家,仅仅因为他的语言,我们就应该无条件地读他的著作了。”

托尔斯泰说:“如今我确信叔本华是人类最伟大的天才。叔本华哲学无与伦比地壮丽而清晰地反映了整个世界。”

每个人心中都有一个叔本华,要了解一个人必须先从读他的传记开始,更要读他的作品。为此,先知书店诚挚推荐“叔本华专题”:

◎《叔本华传》:

本书将叔本华置于其历史及哲学背景之中,讲述了他一生的故事。在这幅画卷中,我们可以看到,他为使自己的哲学为世人所知所做的抗争,以及他对于自己迟来名声的反应。

◎《人生的智慧》:

本书是错综复杂的世俗人情话题,经过这位思想大师一贯深刻而透彻的讨论之后,“幸福”、“痛苦”等人生智慧变得清晰透彻。豆瓣评分高达9.4分。

◎《作为意志和表象的世界》:

本书是叔本华一生最重要的著作。在这本书里面普通读者也都能感觉到,叔本华的文字能触及内心的本质。他的哲学不是派别的论辩,他的哲学代表古雅而引人入胜的生命智慧。

叔本华的哲学与其说是悲观,不如说是太过现实和冷峻,他总是用金句来戳破现实虚妄自欺和肤浅掩饰的表面,直刺事物最深刻冷酷的本质。今天,世界所需要的是叔本华的观念——因为他的观念正视着绝望,因而在面对绝望时,反而更知道希望。

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