Descubreestos4erroresqueteimpidenbajardepeso

这4个错误,将阻止你减肥成功

¿Hacemuchoquedeseasllegaratupesoidealperosimplementenolologras?Aquítevamosadarlalistadealgunoserroresqueteimpidenbajardepeso.Aunquepuedenseraspectosmuyobvios,larealidadesquesolemospasarlosporalto.

你想达到你的理想体重有多长时间了,但你却做不到？在这里,我们将给你一些错误的清单,它们将让你减肥失败。虽然是显而易见的，但在现实生活中，我们往往忽视它们。

Losbeneficiosdeperderpesosonmuchos.Elprincipaltalvezseaquepodrásllevarunavidasaludableyaumentarátuconfianzayautoestima.Lomejordetodoesqueaprenderásavertedesdeunaperspectivamuydistintaytodosnotaránelcambio.

减肥的好处很多。主要的一个可能是,你可以过上健康的生活,增加你的自信和自尊。最重要的是,你将学会从一个截然不同的角度看待自己,每个人都会注意到这一系列变化。

Noteestásalimentandocorrectamente

您不能正确饮食

Laúnicaformadebajardepesoescuidandoloquecomemos.Paralograrperderpesotenemosqueincluirennuestradietaproductosdetodoslosgruposdealimentos.

减肥的唯一方法就是关注我们吃的东西。为了减肥，我们必须在我们的饮食中包括所有的食物。

Pordesgracia,escomúnencontrardietasrápidasqueprometenresultadosmilagrososperoquenotenutren.Unodeloserroresqueteimpidenbajardepesoradicaenelhechodedejardecomerciertosgruposoexcederteenotros.Larealidadesquedebescomerfrutas,verdurasygranosenterosquenosaportenfibrayenergía.

不幸的是，找到快速的节食方法是很常见的，他们承诺会带来奇迹，但不会让你失望。阻止你减肥的一个错误就是停止吃某些群体，或者在其他群体中过度。现实是，你必须吃水果、蔬菜和谷物，让我们得到纤维和能量。

Estosdebencombinarsecongrasas,idealmenteaceitessaludables.Algunasdelasmejoresopcionessoneldecocoyeldeoliva.Finalmente,debesasegurartedeconsumirproteínasvegetalesyanimales.

这些必须与脂肪、理想的健康油相结合。最好的选择是椰子和橄榄。最后，你必须确保你吃植物蛋白和动物蛋白。

Evitasdesayunar

不吃早餐

Otrodeloserroresqueteimpidenbajardepesoesevitareldesayunodiario.Estaprimeracomidadeldíaesvitalparainiciarbien.

另一个减肥失败的原因是，每天不吃早餐。每一天的第一顿饭，都是至关重要的.

Debecontenertodoslosnutrientespreparadosdeformasaludable.Sinotienestiempodeprepararundesayuno,puedesoptarporalternativasrápidascomoloslicuadosdepurativos.Estostenutrenaltiempoquedepurastuorganismoyaceleraselmetabolismo.

早餐应该包含所有的营养成分。如果你没有时间准备早餐,你可以选择替代品,如天然果汁。当你净化你的身体并加速新陈代谢的时候，这些就会影响你。

Unabuenaopciónsieltiempoesunproblemaesorganizartudesayunoconantelación.Deestaforma,podrásllevarlocontigoytomarlocuandotengashambre.

如果时间是一个问题，那么一个好的选择就是提前安排你的早餐。这样，当你饿的时候，你可以带着它。

Consumesbebidasalcohólicas

饮用含酒精饮料

Lasbebidasalcohólicastienenunaltocontenidodecaloríasquenoaportanningúnnutrienteesencial.Porsucomposición,tumetabolismolasprocesarádemaneradistinta,porloquecomplicarántusesfuerzosparaperderpeso.

酒精饮料的卡路里含量很高，没有任何营养成分。因为它的成分，你的新陈代谢会以不同的方式处理它们，所以它们会使你的减肥努力复杂化。

Ademásdeserunodeloserroresqueteimpidenbajardepeso,afectantucapacidadderespuesta,causantrastornosdesueñoyprovocandañosirreparablesenelcerebro.Portodoloanterior,sideseasperderpesodebeseliminaro,ensudefectoreducir,laingestadebebidasalcohólicas.Delocontrario,sinimportarsirealizasejercicioytealimentascorrectamente,noverásresultadosyúnicamenteconseguirássentirtefrustrado.

这是阻止你减肥的错误之一，它会影响你的反应能力，导致睡眠障碍，并导致大脑无法修复的损伤。如果你想减肥，你必须消除或减少酒精饮料的摄入量。否则，不管你做了什么运动，你吃得很好，你不会看到结果，你只会感到沮丧。

Sabemosquenosiempreesposibleevitarelalcohol.Sinembargo,puedestomaralgunasmedidasparareducirsuconsumoalmínimo.Porejemplo,enlugardetomarunacerveza,optaporunabebidaconaguamineralojugo.

我们知道不总是有可能避免饮酒。然而，你可以采取一些措施来减少他们的消费。例如，与其喝啤酒，不如选择喝矿泉水或果汁。

Nohacesejercicio

你不运动

Todossabemosqueparaperderpesodebemosdequemarmáscaloríasdelasqueconsumimos.Peseaello,unodeloserroresqueteimpidenbajardepesoesevitarestetipodeactividadfísica.

我们都知道，为了减肥，我们必须燃烧更多的卡路里。尽管如此，阻止你减肥进度的一个错误就是避免这种体力活动。

Porsuerte,incorporarlasatuvidaessencillodebidoaqueexistenmúltiplesopcionesparatodoslosgustosyniveles.Terecomendamosbuscaralgunaquetedespierteinterésyqueteparezcadivertidaparaquenotengasquelucharcadadíapararealizarla.Sinosabescuáleslaidealparati,pruebaconvariasopciones.Comienzaconlasmássencillas,comobailar,nadarocorrer.

幸运的是，把它们融入到你的生活中是很简单的，因为在所有的品味和层次上都有多种选择。我们建议你去找一些你感兴趣的东西，让它看起来很有趣，这样你就不必每天都为它而战。如果你不知道什么对你来说是最好的，试试几个选择。它以最简单的方式开始，比如跳舞、游泳或跑步。

Apartirdeahí,yconformetomesritmo,podrásretarteconnuevasopcionescomolevantamientodepesas,taeboojudo.Existenunsinfíndeactividadesfísicasquenosayudaránabajardepeso:solotienesqueencontrarlaqueteapasione.

从那里，按照你的速度，你可以用新的选择来挑战，如举重,泰拳或柔道。有很多体育活动可以帮助我们减肥:你只需要找到你喜欢的东西。

Procuraquetuactividadquemelacantidaddecaloríasextraqueconsumes.Paraestorecuerdaqueunahoradeejerciciodebajaintensidadteayudaaquemarunas300calorías.Asuvez,losdeportesdealtaintensidadtepermitenquemarhasta900calorías.

看看你的活动是否消耗了你所消耗的额外卡路里。这提醒了我，一个小时的低强度运动可以帮助你燃烧300卡路里。反过来，高强度运动允许你燃烧900卡路里。

Comotehasdadocuenta,haymuchoserroresqueteimpidenbajardepeso.Esimportantequeseasconscientedeellosyquetomeslasmedidascorrectasparaevitarlos.

正如你所注意到的，有很多错误会阻碍你减肥。重要的是你要意识到他们，并采取正确的措施来避免他们。

Deestaformapodrásprestarleslaatencióndebidayevitarlos.Ytú,¿quéerroresestáscometiendo?¿Cómolosevitas?

这样你就可以把注意力集中在他们身上，避免他们。而你，你犯了什么错误?你如何避开他们?

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本文来源

《MejorconSalud》

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