可以润肠通便？生活“常识”很可能会害了你！香蕉对于改善便秘的作用其实非常小，甚至

不治便秘反治腹泻

！这究竟是怎么回事？

中含有一种物质，这种物质摄入过多会让便秘患者症状加重，

越吃越“堵塞”

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥开外皮涩的无法下咽，这种涩涩的味道就是

所致。鞣酸会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，生成一种块状的、不易消化吸收的

鞣酸蛋白

。从而

抑制胃肠液分泌

抑制肠胃蠕动

，导致粪便越来越干硬，

加重便秘

涩涩的香蕉含有

，那是不是

成熟的香蕉

就没有这种鞣酸成分了呢？

是热带、亚热带水果，未熟的青香蕉方便运输，运抵商场再进行

人工催熟

。人工熟香蕉虽然没有了涩味，但

鞣酸的成分依然存在

。我们吃到的香蕉，基本上都是含有鞣酸成分的！

注意！

果肉中虽含

，但是含量值并没有高到吓人。正常人正常食用香蕉并不会导致便秘，但是已经出现

便秘的患者

不要再用香蕉来通便

解决了鞣酸问题，很多人可能会心生疑问：

香蕉不是富含膳食纤维的水果么，难道膳食纤维不能通便吗？

很多人认为

润肠通便

的功能，是因为其含有丰富的

膳食纤维

膳食纤维

，特别是可溶性膳食纤维具有吸水膨胀的特性，最多能吸收超过自身重量10倍的水分，使粪便变软更易排除。同时它还能直接

刺激肠道蠕动

，多重作用下，帮助我们排便。

但是遗憾的是，Emma在调查时发现，

膳食纤维含量

在水果中并不算高，仅为

1.2g/100g

，如果按膳食纤维计算，香蕉并不具备比其他蔬果更为突出的通便能力。

看到这个表，便秘患者一目了然，知道什么水果更润肠通便了吧～

事实上，香蕉除了含有止泻作用的

成分外，还富含

钾和镁

，这二者能防止腹泻所致的

电解质紊乱

。另外，香蕉还富含能使大便成形的

果胶质

，其除了能使大便成形外，还能吸附肠道内的

细菌和毒素

，是良好的

止泻制菌食物

比起便秘患者，香蕉更适合腹泻的患者适当吃！

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