日常生活有的宝妈发现最近宝宝便秘，给宝宝买香蕉，发现给宝宝吃香蕉不治便秘反而拉肚子...为什么不建议拿香蕉通便，我相信很多麻麻会出来反驳：我家宝宝的确是因为吃了香蕉才拉粑粑的......这么说吧，认为香蕉能通便，

一是因为香蕉含有可溶性膳食纤维——果胶；同时，香蕉的含糖量相对高一些，能引起高渗性的胃肠液分泌，使粪便含水量增加而变软，更易于排出。

事实是：大家都知道，蔬果中含有的

膳食纤维

及水分有助于胃肠蠕动，帮助排便。而香蕉中所含的膳食纤维并不高，明显低于梨、火龙果等水果的膳食纤维含量。100克普通香蕉的可溶性纤维为1.1g，100克火龙果的可溶性纤维为2g，梨为3.0g/100g。

另外，

没有熟透

的香蕉中含有较多的

，吃的时候会有一种涩涩的感觉，未成熟的香蕉中鞣酸可达100-250mg/100g。这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动，如果宝宝吃多了

未熟透

的香蕉，反而可能会

加重便秘

不知道看到这里会不会有部分麻麻跳出来质疑（有质疑是好事，赞一个）但是雨妈可不是瞎胡说，本着对大家负责的原则，我们一同看看权威机构的意见：

@西尔斯：

给便秘宝宝参考，少吃容易造成便秘的食物，有大米、白面包、婴儿米粉、香蕉、苹果、煮熟的胡萝卜、牛奶和奶酪都是可能导致便秘的食物。当然，食物对宝宝的影响个体差异很大。

@美国儿科学会：

便秘的孩子尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的小麦或面包。

宝宝便秘，哪些食物可以帮助通便

（1）水果类：桃子、西梅、梨子、杏、李子、葡萄、柑橘等；

（2）蔬菜类：豌豆、大豆、西兰花、芹菜、茄子、菠菜等；

（3）谷物类主食：全麦麦片、全麦面包、全麦面条以及富含麦麸的食物等。

（4）奶制品：母乳、配方奶或酸奶。

对于婴幼儿来说，引起便秘的原因会有很多，但很多情况下仍旧是膳食结构不合理造成的。

当然了，预防才是关键呀！

面对便秘这个问题，预防大于治疗。

主要是3点：保证高纤维的饮食、提供足够水、培养排便习惯。

对于还没有学习如厕的小孩子：

预防便秘最佳的方法是提供高纤维的饮食。随着年龄的增大，饮食中的高纤维含量也要增加。

宝宝18个月或更大以后，可以开始如厕锻炼：

可以每天饭后要求孩子在马桶上坐一会，可提供玩具、或者书本让他放松下来。鼓励孩子坐在马桶上，直到现排便。

雨妈强调

给宝宝吃香蕉通便，还不如吃一些火龙果、梨、西梅、苹果等水果效果好。西兰花、豌豆、青菜等

膳食纤维较高的蔬菜

，也能帮助缓解宝宝便秘的情况。

此外，大宝宝还可以多吃些全麦饼干或全麦面包，加一些粗粮，特别是薯类的食物很推荐，紫薯、红薯、土豆、山药等，都能帮宝宝很好的缓解和预防便秘。

如果孩子经常便秘，家长们一定要让孩子多吃一些富含纤维素的食物，主食也可以换成全麦谷物类食物。另外，每天还要让孩子适当多喝一些水，适量的运动也能帮助孩子排便哦。

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