心脑血管疾病是威胁人类健康的“第一杀手”。

现在，越来越多的人患上了心脑血管方面的疾病。

血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。

当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不适症状。

即使血管只堵20%~50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

可见，血管堵塞的危害有多大。

那么，血管为什么会堵住呢？人的血管到底有多脏？又该如何保养血管呢？

血管为什么会堵住？

血管就像家里的自来水管一样，水管用久了，里面就会沉积很多水垢甚至是铁锈。

血液中的“坏胆固醇”会损伤血管的内壁，让胆固醇和甘油三酯沉积到血管壁上，成为血管中的“水垢”——就是我们说的“斑块”。

斑块逐渐在血管壁上沉积，经历“脂纹期”、“纤维斑块期”、“粥样斑块期”直至“复合病变不稳定斑块”，在血管壁上沉积，导致血管逐渐发生老化堵塞。

血管堵住了，就会导致血管狭窄、闭塞，甚至导致严重的疾病，如心梗、脑梗塞等。

血管有多脏？是否有“毒素”？

说起“毒素”，大致分为两个方面：

外源性环境“毒素”

这是从外界吸收到的“毒素”，主要有

重金属、农药残留、各种食品添加剂、化合物等。

内源性“毒素”

这些垃圾主要是

血脂、血糖、尿酸等。

我们之所以感觉不到有很大的影响，是因为我们身体有着

复杂的解毒系统

人体大部分的解毒工作是靠肝脏来完成的

。肝脏是人体内最大的“化工厂”和“清洁器”，是人体内最大的“解毒工厂”。肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的“毒素”和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

如果肝、肾功能出现严重障碍，一般药物治疗都力所不及，通过吃保健品更无能为力。

但是，解毒系统并不是万能的，比如黄曲霉素，这是霉变产生的一种强烈致癌物。所以，一旦黄曲霉素进入人体，就不可避免地会被转化为致癌物。唯一的办法是不要吃可能带有黄曲霉素的食物。

如何保养好血管？

一个人所有的血管加起来大约有20万里长，可绕地球转2.6圈。这么长的血管有一处不通畅，就会发生很大的问题。因此，保持血管畅通无阻就显得非常重要。

预防性输液没必要

越来越多的人还未发生中风、心梗前挂吊瓶“通血管”。打吊针来预防血管堵塞。

但动脉粥样硬化这种长期的血管狭窄阻塞，是无法靠这些针来“打通”的。即使输液当下局部血管会扩张，但输液结束后不久，血管就会恢复原样。再加上随意输液对身体没有好处，所以，预防性输液这种事情没必要做。

正确的做法

戒烟：

吸烟是导致血管发生故障的元凶之一。研究发现，熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。

喝足量的水：

根据新版《中国居民膳食指南》，健康成年人日均建议饮水量从原先的1200毫升上调到1500~1700毫升。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度。

控制危险因素：

控制好血压、血糖、血脂、血尿酸等危险因素。

健康的饮食习惯：

饮食搭配均衡合理。忌高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。

加强锻炼：

每周锻炼5天，有氧运动为主：慢跑、快走、游泳各种有氧运动，帮助肌肉舒展、关节柔软的体操，哪怕是轻微的肌力锻炼等活动，都能改善血液循环。

来源：科普中国（ID：Science_China）

作者：谷艳丽，国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院心脏康复中心副主任医师

监制：于卫亚

编辑：王绥翊、王朝

实习：魏一迪

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