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英语专业八级考试(TEM-8)的选材主要来自英美报刊杂志、广播电台或网站。

其中一个包括：TED演讲，

2018和2016年专八听力讲座(Mini-lecture)就来自TED演讲。建议大家平时多看多听TED演讲。

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旅行是一件十分美好的事情，出国旅游已经成为许多人度过假期的方式，虽然出国旅游很简单，但要完成“环游世界”这项成就就没那么简单了，而在2019年，美国一名21岁的女子完成了这个目标，成为了环游世界最年轻的人！

演讲者：LexieAlford

演讲题目：环球旅行让我学会了什么？

中英对照翻译

Wearehavingthewrongconversationaboutourcomfortzone.Thephrase"gettingoutofyourcomfortzone"isthrownaroundsomuchtodayonlineandinmotivationalquotesthatit'sbeguntoloseitsmeaning.Andthisisbecausewedon'tclearlyunderstandwhatourcomfortzoneis,anditseemscounterintuitivetoleaveitbecauseit'swherewefeelthemostsafe.Italsosoundslikewe'resugar-coatingsomethingthatwedon'twanttotalkabout,whichisfear.

关于我们的舒适区，我们的理解是错误的。“走出你的舒适区”这句话在今天的网络上和励志语录中被广泛传播，以至于它开始失去它的意义。这是因为我们不清楚我们的舒适区是什么，离开它似乎是违反直觉的，因为它是我们感到最安全的地方。这听起来像是我们在给一些我们不想谈论的东西涂糖衣，那就是恐惧。

Letmetellyouabitmoreaboutmystoryandhowfearhasplayedaroleinit.Icomefromafamilyoftravelers.MymomstartedatravelagencywhenshewasyoungerthanIamnow,andgrowinguptheyneverleftmebehindwhentheywentontheiradventures.IgraduatedearlyandgotadegreefromcommunitycollegebythetimeIturned18.AndatthattimeIhadtraveledtoaround70countries.Thiswasthepointinmylifewherepeoplebegantoaskmethemostintimidatingquestionthatyoucanaskayoungperson:"Whatareyougoingtodonext?"

让我告诉你更多关于我的故事，以及恐惧在其中扮演的角色。我来自一个旅行者家庭。我妈妈在比我小的时候开了一家旅行社，长大后，他们在冒险的时候从不把我甩在后面。我很早就毕业了，在我18岁的时候拿到了社区大学的学位。那时我已经去过大约70个国家。在我的人生中，人们开始问我一个最令人生畏的问题：“你下一步要做什么？”

Andinattempttoanswerthatquestion,IbeganbyaskingmyselfwhatIwasmostpassionateabout,whichhasalwaysbeentravelling,andhowtomakethemostoutofthecardsthatIwasdealt,whichwashowmuchtravelexperienceI'vehadatmyage.That'swhenitdawnedonme.Ihadoversixyearstobreaktheworldrecordfortheyoungestpersontotraveltoeverycountry.AndthiswastheperfectopportunitythatIwaslookingfortogetoutofthebooksandintotherealworld.Inretrospect,IhadnoideawhatIwasgettingmyselfinto.

为了回答这个问题，我开始问自己，我最热衷于什么，一直以来都在旅行，如何最大限度地利用所发的牌，也就是我这个年纪的旅行经历。就在那时我才恍然大悟。我用了六年多的时间打破世界纪录，成为世界上最年轻的旅游者。这是一个完美的机会，我正在寻找走出书本，进入现实世界。回想起来，我完全不知道自己陷入了什么境地。

Flash-forwardtwoandahalfyearslater,andIspentcountlesshourscrammedonplanes,trains,chickenbuses,tuk-tuksandjunkboatstravellingwithnothingbutabackpack.Ihaveencounteredhealthissues,spanningfrommalariainWestAfricatohospital-worthyfoodpoisoninginPakistan.Ilearnedhowtocopewithpublicanxietyattacksbymyselfinforeigncountries,andIenduredthebrain-sizzlingfrustrationofdealingwithbureaucratsfromeverycountrythatrequiresavisa.Believeitornot,thesehavebeensomeofmymosttreasuredmemoriesbecausetheywerethemostdefiningmomentsofmylife,spentfar,farawayfrommycomfortzone.

两年半后，我花了无数个小时挤在飞机上，火车上，小鸡车上，土车上，还有垃圾船上，只带着一个背包。我遇到过健康问题，从西非的疟疾到巴基斯坦的医院食物中毒。在国外，我学会了如何应对公众的焦虑情绪，我忍受了与每个需要签证的国家的官僚打交道时大脑里的挫败感。信不信由你，这些都是我最珍贵的回忆，因为它们是我生命中最具决定性的时刻，在远离我舒适的地方度过的。

ProvingtoGuinessWorldRecordsthatIhavetraveledtoeverycountrywasacompletelydifferentstory.Accordingtoaverystrictpackofguidelines,I'mrequiredtosubmiteverythingfromplaneticketstoaccommodationandtaxireceipts,tomultiplewitnessstatementsfromeachcountry.Istruggledtofindtwopeopleineachcountrythatspoke,readandwroteinEnglishthatwouldbewillingtohelpmewithmywitnessstatements.Ihadtopleadwithimmigrationofficersateverybordertopleasestampmypassportwithenoughink,tobeabletoreadthenameandthedateonthepassportstamp.

向吉尼斯世界纪录证明我去过每个国家是完全不同的故事。根据一套非常严格的指导方针，我必须提交从机票到住宿和出租车收据，再到每个国家的多份证人证词等所有资料。我努力在每个国家找到两个能用英语说话、阅读和写作的人，愿意帮助我做证人证词。我不得不请求每一个边境的移民官员在我的护照上盖上足够的墨水，以便能够读到护照印章上的姓名和日期。

Iamnowintheprocessofsubmittingnearly10,000piecesofevidenceinchronologicalorder,documentinghowIenteredandexitedeachcountry,alongwithadetaileditineraryofwhatIdidineachplace.Beyondthisveryoverwhelmingamountofpaperwork,somewherealongthisjourney,IdiscoveredthattherewasmorethanoneelementofmycomfortzonethatIwasgoingtohavetogetoutoftogettowhereIwantedtogo.Inowbelievethatthereisacorrelationbetweenourcomfortzoneandourmind,bodyandsoul.

我现在正在按时间顺序提交近1万件证据，记录我是如何进出每个国家的，以及我在每个地方所做事情的详细行程。除了大量的文书工作之外，在旅途中的某个地方，我发现我的舒适区有不止一个元素，我必须离开它才能到达我想去的地方。我现在相信，我们的舒适区和我们的思想、身体和灵魂之间是有关联的。

Ifyouknowthatyouhavefearsingeneral,knowingexactlywherethosefearsarestemmingfromisthefirststeptowardsovercomingthem.Ipersonallyhaveafewverydistinctfears.Iamafraidofheights,whichstemsfrommyphysicalcomfortzone.Ihave-Ihadafearofbeingalone,whichwascompletelycontrolledbymymind.AndIalsoamterrifiedofregret,whichcomesstraightfrommysoul.

如果你确定自己有恐惧感，那么确切地知道这些恐惧是从哪里来的是克服它们的第一步。我个人有一些非常明显的恐惧。我恐高，这源于我的身体舒适区。我有-我有一种孤独的恐惧，完全由我的思想控制。我也害怕后悔，这是直接从我的灵魂里冒出来的。

Thereasonwhysomanypeopleareunsuccessfulatgettingoutoftheircomfortzoneisbecauseourcomfortzoneisnotjustonething.It'sthree.Thefirstisobvious,ourphysicalcomfortzone.Naturally,whatwefearmostisdeath.We'reevolutionarilywiredtoavoidsituationswherewecouldgethurt.Andthat'swhyeverycellinmybodywasscreamingwhenIwasstandingontheedgeofa750-footdropinSwitzerland.

为什么这么多人没有成功地走出他们的舒适区，是因为我们的舒适区不仅仅是一回事。三点了。第一个是显而易见的，我们的身体舒适区。自然，我们最害怕的是死亡。我们天生就有避免受伤的习惯。这就是为什么当我站在瑞士750英尺高的落差边缘时，我身体里的每一个细胞都在尖叫。

Theopportunitycameuptobungeejumpoffofthethirdhighestplatformintheworld,andbeingsomeonethatwasalwaystooafraidtojumpoffofrocksintothewaterattheriver,thiswasbyfarmygreatestfear,andtheideaoffacingithead-onexcitedmejustasmuchasitterrifiedme.

从世界第三高的跳台上蹦极的机会来了，作为一个总是不敢从岩石上跳到河里的水里的人，这是迄今为止我最大的恐惧，面对它的想法让我既兴奋又害怕。

Whentheystrappedinmyanklesandperchedmeontheedge,Iwasshaking.Three...Two...One...IplungedintosevenandahalfsecondsofthemostintensesensoryoverloadIhadeverexperienced.Completeterrorturnedintouttereuphoriaandresultedinoneofthemostsignificantmomentsofmylife.Inthatmoment,IrealizedthatIwascapableofpushingmybody'slimitsandthatit'ssomethingthat'sactuallyworthdoing.Irealizedwhatwaspossibleandbecameinstantlyhookedontherushofhavingnewexperiences.

当他们绑住我的脚踝，把我放在边缘时，我在发抖。三。。。二。。。一。。。我进入了我经历过的最强烈的感觉超负荷的7.5秒。完全的恐惧变成了极度的快感，这是我生命中最重要的时刻之一。在那一刻，我意识到我有能力超越我的身体极限，这是一件值得去做的事情。我意识到了什么是可能的，立刻就迷上了有新体验的冲动。

LittledidIknowatthetimethatfacingmybiggestfearwaswhatwouldultimatelyleadmetotravellingtoeverycountryintheworld,andoutof196countries,Ihaveonlyfoundmyselfinreal,physicaldangeronetime.

当时我几乎不知道，面对我最大的恐惧是什么最终会导致我去世界上的每一个国家，在196个国家中，我只发现自己有一次真正的身体上的危险。

ItraveledtoYemenasaphotographerforaNorwegianauthorwhowaswritingabookabouttheleastvisitedcountriesintheworld.Onourlastnightinthecountry,Iwokeuptothesoundofgunshotsoutsideofmyhotel.Ijumpedoutofbedandrantothewindowtoseethattherewere50orsomencongregatedintheparkinglot,yellingandpushingeachotheraround,withsixcarswithflashingheadlightsblockingtheonlyexit.

我作为一名挪威作家的摄影师来到也门，他正在写一本关于世界上访问最少的国家的书。我们在乡下的最后一晚，我醒来时听到酒店外的枪声。我看见50辆车在停车场里闪着光，冲着停车场的车跑了出去。

Withnosecurityinsight,Igrabbedmyphonetocallmycontactinthecountry,whodidn'tanswerbecausethiswashappeningaround2:00inthemorning.IcouldhearvoicesoutsideofmyhotelroomeventhoughIknewthatweweretheonlypeoplestayinginthehotel.ThatwasthefirsttimeIhadeverheardafullyautomaticweapondischarged.Iliterallyduckedandlookedaroundtheroomrealisticallylookingforthebestplacetohide.Inthatmoment,therewasnothingIcoulddobutsitwithmyfearofpotentiallybeingkidnapped,untileventually,allthemendisappeared,andIcouldcrymyselftosleepaftertheadrenalineworeoff.

在没有安全措施的情况下，我抓起手机给我在乡下的联系人打电话，他没有接，因为事情发生在凌晨2点左右。尽管我知道我们是唯一住在旅馆里的人，我还是能听到外面的声音。那是我第一次听到全自动武器发射的声音。我真的躲开了，实事求是地环顾房间，寻找最好的藏身之处。在那一刻，我无能为力，只能坐在那里害怕被绑架，直到最后，所有的男人都消失了，我可以哭着睡着，肾上腺素消失了。

Thenextmorning,Icalled-Italkedtomycontactinthecountryandaskedhimwhathadhappenedthenightbefore.Herespondedwith,

第二天早上，我打电话给我在乡下的联系人，问他前一天晚上发生了什么事。他回答说，

"Oh,that?Thatwasjustaweddingparty."

“哦，那个？那只是一场婚礼。”

SinceYemenisanIslamiccountry,theydonotdrinkalcohol,andoneofthewaysthattheycelebrateisbyshootingguns.Basically,whatthismeansisthethisscariestthingthathaseverhappenedtomewhiletravellingwasonlyscarybecauseIdidn'tfullyunderstandtheculture.

由于也门是一个伊斯兰国家，他们不喝酒，他们庆祝的方式之一就是开枪。基本上，这意味着旅行中发生的最可怕的事情只是因为我没有完全了解当地的文化。

Thefundidn'tstopthere.GettingoutofthecomfortzonethatIhadcreatedaroundmyselfmentallywouldprovetobeanevengreaterchallengeandwouldrequiremetodevelopanentirelydifferentaspectofmycharacter.Wearecreaturesofhabit.Wearemostcomfortablewiththingswecaneasilyunderstandandpredict.Wefillourliveswithroutines.

乐趣不止于此。走出我在精神上为自己创造的舒适区将是一个更大的挑战，需要我在性格上形成一个完全不同的方面。我们是习惯的产物。我们对容易理解和预测的事物最为自在。我们的生活充满了例行公事。

Wewakeup,gotoclassorwork,eatourmeals,maybeworkoutandgotosleepatbasicallythesametimeseveryday.Wesurroundourselveswiththesamestablerelationshipsforyears.Wetrysohardtoliveuptootherpeople'sexpectationsofusthatsometimesweletourpassionstakethebackseatbecauseultimatelywedon'twanttobecomeisolatedfromoursociety.

我们每天醒来、上课或工作、吃饭、健身和睡觉的时间基本相同。多年来，我们一直保持着同样稳定的关系。我们如此努力地不辜负别人对我们的期望，有时我们会让自己的激情退居二线，因为最终我们不想与社会隔绝。

AfterItraveledtothefirsthundredorsocountries,thedestinationsbecamemoreandmoreobscure,andIstoppedbeingabletotalkmyfriendsandfamilyintocomingwithme.Ifyou'venevertraveledforanextendedperiodoftimebyyourselfbefore,itmightbehardtoimaginewhatit'sliketospenddaysintransitonairplanes,inairports,justtoendupinanemptyhotelroombyyourselfattheendofthenight.

在我去了大约一百个国家之后，目的地变得越来越模糊，我无法说服我的朋友和家人和我一起去。如果你以前从来没有长时间独自旅行过，你可能很难想象在飞机上、机场的中转途中度过几天，只是在晚上一个人呆在一个空荡荡的酒店房间里是什么感觉。

Aftermonthsofthisforme,itresultedinintenseloneliness,whichwassomethingIdidn'tevenrealizeIfearedbecauseIhadbeenshelteredfromitmywholelife.Atthepeakofmytimespentalone,IfoundmyselfinthetinyislandnationofTuvalu,inthesouthPacificwithapopulationofonly11,000people.Ispentfourdaysinthecapital,Funafuti,becausethat'showoftenflightsgoinandoutofthecountry.TherewasnoWi-Fi,nocellreception,noconnectiontotheoutsideworldwhatsoeverotherthanasmallpostoffice,whichhappenedtoalsobethecountry'snumberonetouristattraction.

对我来说，在经历了几个月的孤独之后，我甚至没有意识到我害怕孤独，因为我一生都在逃避孤独。在我独处的巅峰时期，我发现自己身处南太平洋小岛国图瓦卢，那里人口只有11000人。我在首都富纳富提呆了四天，因为这是往返该国的航班的频率。那里没有Wi-Fi，没有手机信号，除了一个小邮局之外，没有任何与外界的联系，而邮局恰好也是该国第一大旅游景点。

WhenIthoughtthatIwouldbespendingmytimeinTuvalucompletelyaloneandwithoutanydistraction,Inoticedtheonlyotherforeignerontheisland.ShewasakindergartenteacherfromtheSouthSideofChicagowhoalsohappenedtobetravellingtoeverycountry.WebondedsoquicklyanddeeplyoverallofoursharedexperiencesthatweendedupgoingfromcompletestrangerstotravellingtoFiji,Tonga,Chad,CentralAfricanRepublicandSaudiArabiatogether.

当我想到我将独自一人在图瓦卢度过时光，没有任何分心时，我注意到岛上唯一的一个外国人。她是一位来自芝加哥南部的幼儿园老师，她碰巧也到过每一个国家。在我们所有的共同经历中，我们如此迅速而深刻地结合在一起，最终我们从完全陌生的人变成了一起前往斐济、汤加、乍得、中非共和国和沙特阿拉伯。

FromthesevenandahalfmonthsIspenttravellingaloneto50orsocountries,Ilearnedhowtobealonewithoutbeinglonely,andthisdidwondersformyself-confidence,butitalsocompletelychangedthewaythatIthinkaboutthepeopleinmylife.NowIhaveanappreciationforthetimethatIgettospendwiththepeoplethatIcareaboutthemostinawaythatIusedtotakeforgranted,beforeIknewwhatitwastrulyliketobealone.Ialsodiscoveredthatwehavesomuchmoreincommonwithpeoplearoundtheworldthanyoumaythink,becauseultimatelyweallwantthesamethings,whichiswhyattherootofourspiritualcomfortzone,thelayerclosesttooursouls,wearealllookingforfulfillment.

从我独自旅行到50多个国家的七个半月的时间里，我学会了如何独处而不感到孤独，这对我的自信产生了奇迹，但它也完全改变了我对生活中人的看法。现在，我很感激我花时间和我最关心的人在一起的时光，我以前认为这是理所当然的，在我知道孤独是什么滋味之前。我还发现，我们与世界各地的人有着比你想象的更多的共同点，因为最终我们都想要同样的东西，这就是为什么在我们精神舒适区的根，最接近我们灵魂的那一层，我们都在寻找满足感。

Weareafraidtoleavethesafetyofourroutinetopursuesomethinggreaterbecauseofourfearoffailure.Isetmyselfupforagoalwithaveryrealisticpotentialforfailure,notbecausemyfamilywantedmetoorbecauseitwaseasybutbecauseIknewthatIwouldregretitfortherestofmylifeifIdidn'ttry.Andnow,Imakethemajorityofdecisionsinmylifebasedontheanswertoaverysimplequestion:"WillIregretnotdoingthis?"Iftheansweris"Yes,"IknowthatIhaveamoralobligationtomyselfandthepeoplearoundmetodoit,evenifthatmeansjumpingoffofa750-footdamorspendingsevenmonthsaloneorgivingatalkinfrontofstrangers.

因为害怕失败，我们害怕离开日常生活的安全去追求更伟大的东西。我给自己定下了一个目标，这个目标很有可能失败，不是因为我的家人希望我这样做，也不是因为这很简单，而是因为我知道如果我不努力，我会后悔一辈子。而现在，我一生中的大多数决定都是基于一个非常简单的问题的答案：“我会后悔不做这件事吗？”如果答案是“是的”，我知道我对自己和周围的人都有道义上的义务去做这件事，即使这意味着要从750英尺高的水坝上跳下来，或者独自呆上7个月，或者在陌生人面前发表演讲。

Beinginastateofcomfortitselfisfreedomfrompain,butwhenwesubjectourselvestogenuinediscomfort,andplungeintotheunknown,that'swhenwelearntotranscendthelayersofourcomfortzone,manageourfears,andbecomeempoweredbythem.Askyourselves:Howuncomfortableareyouwillingtobecomeinordertoreachyourfullestpotential?Thankyou.

处于舒适的状态本身就是从痛苦中解脱出来，但是当我们把自己置于真正的不适之中，投入到未知之中，那就是我们学会超越我们舒适区的层次，控制我们的恐惧，并被它们赋予力量。扪心自问：为了充分发挥你的潜能，你愿意变得多不舒服？非常感谢。

Remark：

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专八题源-

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