生活习惯与健康有着密切的关系，良好的生活习惯能铸造健康的体魄。很多人吃饱饭后习惯到户外散步，美其名曰“饭后百步走，活到九十九”。

但是，

有专家表示，饭后不宜立即走动，尤其会影响消化。我们应该要重视饭后的生活习惯，可别耽误了健康。

饭后十个坏习惯影响健康

1、饭后散步

饭后"百步走"，会因为

运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

其实，“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

2、饭后吃水果

饭后，尤其吃了比较油腻的食物后，立即吃水果不仅不会助于消油腻、清肠胃，反而

会增加肠胃负担，影响消化功能，导致消化不良

。想要吃水果，需在

饭后1-2个小时以后才可以吃

3、饭后唱歌

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌

会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

因此，饭后应该休息后再K歌。

4、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，

影响蛋白质的吸收

；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，

容易引发缺铁性贫血

；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还

会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作

5、饭后吸烟

有人认为，饭后一支烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，

肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收

，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。

6、饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，

这时开车容易导致操作失误，发生车祸

。因此，饭后1小时再开车更安全。

7、饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，

使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病

。如果饭后喝的是汽水，那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

8、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良

9、饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是

会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂

。长此以往，就会患上真的胃下垂。

10、饭后立刻睡觉

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，

不利于食物的吸收

。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，

很容易因大脑局部供血不足而导致中风

。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易

使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖

看来有些概念里的健康“好习惯”得改改了，有同感的请戳大拇指！

来源：新华网

编辑：雯雯酱

审稿人：彭小财

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