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医生经常要求糖尿病患者控制饮食。事实上，这样做的目的是帮助稳定他们的血糖。否则，如果他们摄入过多的糖，难以代谢，就会继续处于高血糖状态，更容易导致糖尿病患者出现并发症，严重危害身体健康。

但是很多人对高血糖患者的饮食控制不是很了解。其实，与其害怕含糖食物，不如改变这六种不健康的饮食习惯，以便更好地控制自己的血糖。

第一，吃得太快

有的人吃饭会比较快，还没完全咀嚼就咽下去了。这种饮食习惯不仅会在一定程度上刺激肠胃，还会让他们更容易患上胃病。

其实不经意间，还会导致暴饮暴食，导致糖分摄入过多，血糖无法控制。而且细嚼慢咽的饮食习惯也能减轻身体代谢压力，增加糖代谢。

第二，喜欢复杂烹饪方法的食物

患糖尿病后，吃的很多食物都要尽量选择含糖量少的食物，但很多人却忽略了含糖量较高的隐形食物。

许多烹饪方法复杂的食物会涉及到先腌制，然后油炸，最后油炸成型。这个过程中加入的很多调味料都会含糖，所以很容易造成糖和脂肪的摄入超标，血糖升高。

第三，长期吃无糖食物

无糖食品添加了人工甜味剂，会带来甜味满足感，但长期食用无糖食品会降低人对甜味的敏感度，所以吃其他食物时容易觉得不够甜，没有味道。所以经常吃无糖食物不利于控制血糖，而且会在不经意间导致其他方面的糖分更容易摄入。

第四，多吃就多吃药。

使用降糖药可以有效的帮助降低血糖，但是很多患糖尿病的人认为降糖药和糖可以互相“抵消”，所以认为多吃就要多吃药。其实这样会增加身体的代谢负担，反而不利于血糖的控制。

5.拒绝含糖食物

通常情况下，精米面摄入后会转化成大量的糖分。同样，水果也含有大量的糖分。许多人在患糖尿病后戒了精米粉和水果。其实这样会增加身体的代谢压力和负担，更容易导致营养不良，而且不吃糖容易导致低血糖，对控制血糖不利。

六、少吃多餐但不规律。

少吃多餐的理念对于糖尿病的控制能够有很好的辅助效果，但是有的人虽然做到了少吃多餐，时间却比较随意，基本上饿了就来两口，饮食的时间虽然很分散，但是断断续续整天都在吃东西，这样不仅容易过多摄入糖分，还导致代谢出现压力，不利于控制血糖。

综上所述，以上就是常见的血糖控制的误区，这些饮食的习惯一定要尽早的改正，避免对控制血糖产生不利的影响，增加控制血糖的难度，或者让血糖更容易出现波动，加大了患上糖尿病并发症的可能性，对身体健康有所不利，还是要尽量合理规划饮食，才能够与糖尿病“和谐共处”，身体越来越健康。

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