春天不减肥，夏天徒伤悲！身边天天嚷着要减肥的朋友真多啊，但是很多人又不知道到底该怎样健康减肥？！其实

想要成功甩肉确实不难，关键是要用对方法。如果你不小心陷入了减肥的饮食误区，那可是会越减越肥的哦。今天，为大家总结了几个减肥误区，想要变瘦的朋友们可千万别错过了！

1：不吃饭就可以减肥

很多人以为平时不吃饭就可以减肥，其实这根本就是无稽之谈，因为脂肪必须借助糖类的力量才能完全被燃烧。

2：光吃蛋白质就会瘦

有一段时间特别流行吃肉减肥法，原理是饮食中糖类摄取量少于

50克时，身体就会燃烧脂肪来作为能量的来源。但是糖类不足会使脂肪代谢不完全，产生一种酮体的代谢物。这种代谢物过多时会导致人体产生头晕、恶心等症状，严重时还会导致昏迷。

3：只吃水果就能减肥

其实水果的果糖热量极高，不算是低卡路里的食物。同时水果因为没有别的营养，也容易引发头痛、恶心等症状，只吃水果不但瘦不了，还会影响健康呐！

4：小酌一杯无所谓

酒精的热量极为惊人，

1克酒精相当于7大卡的热量。而且因为酒分子极为细小，所以很容易被身体吸收。如果你不想有一个啤酒肚，就不要时不时地小酌一杯。

5：只吃一餐

一天只吃一餐非常容易吃过量，同时因为空腹的时间过长，体内的调节系统会自动提高吸收率。如果两餐间隔太久，吃下的东西很容易就被全盘吸收。

6：吃素就会瘦

蔬菜本身几乎没有热量，多吃不会长胖。但是豆制品所含的油脂量很高，长期吃素容易导致营养不良。

7：不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失，而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。

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