点击蓝字关注我们

饮食不健康，疾病不间断!

我们该如何走出饮

“误区”？

“珍珠奶茶、甜甜圈、炸鸡、烤串、小火锅……”大街小巷都是它们的主场。但是在满足味蕾的同时，大家有没有想过这些美食并不如看上去这样美好呢？

一些街边小吃如烧烤、腌、熏以及油炸食品中含有致癌物质，过多的食用可能导致身体致癌。

罐头、糕点、膨化食品等保质期较长的食物中含有防腐剂。长期的食用，不利于肝脏排毒，甚至还会导致慢性中毒。

一些味道刺激、色彩鲜艳的食品如汽水类的食品通常加入过多的食物香精和色素，会严重破坏身体的维生素，导致人体所吸取的营养成分降低。

摄入过多的高油高甜的食物，会对口腔牙龈有一定的危害，导致蛀牙等牙龈问题。

那么如何养成健康的饮食的习惯呢？别急，这份健康饮食方式手册请收好。

规律饮食

：健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。

饮食营养均衡

：应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇、高热量的油炸食品。还可以吃一些富含维生素c、矿物质的食物，比如樱桃、葡萄、橘子、橙子等。

饭后运动

：在健康饮食后，还可以进行适当的运动。如进行散步、打太极等有氧运动，运动的同时可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，保持身体的健康状态。

同学们，关注健康饮食、学习营养搭配、平衡膳食也是非常重要的。让我们选择科学的生活方式，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活中实现自己的人生价值吧！

图文部分来源于网络

编辑：王静一

指导：唐欣程萌媛

校对：吉静静高艳艳

审核：杨立强

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。