生活中，饱受便秘困扰的人不在少数。我国成人慢性便秘的患病率为4%~6%，并随年龄增长而升高，60岁以上人群高达22%。

相信每个人都曾经被便秘所困扰，但如果经常因为便秘所烦恼的话，那就一定要引起重视，

我们的身体每天都要通过摄取食物的营养，并且排出身体里面不需要的垃圾来维持身体正常的运转

，如果身体里面不需要的垃圾一直停留在身体里面，那会对身体造成什么影响呢？

引发食欲不振，粑粑长期滞留肠道，会导致毒素逐渐被人体吸收，造成胃肠神经功能紊乱，从而导致

食欲不振，甚至，还会引起肤色暗沉，长痘痘长斑等症状。

怎样才算便秘？

排便每周少于3次、粪便干硬、排便困难费力、排不干净，这就是便秘，持续

个月以上者为慢性便秘。虽然大多数便秘是功能性的，但长期便秘很痛苦，对人体也有很多危害。聊聊便秘的那些危害。

便秘的危害

损害肝脏

长期便秘，身体毒素会在体内积聚，五脏的功能会逐渐下降。另外，如果大便长期积聚在肠道之中，毒素会反复被人体吸入肝脏，

对肝脏来讲无疑是一种损伤

引起痔疮与肛裂

出现便秘时，由于大便干结，因此排便会更加用力，而如果排便过于用力，就容易引起静脉回流不畅，久而久之就会形成痔疮。另外，排便时太用力也容易

使粪便划破肛门管，引起肛裂。

肠胃功能紊乱

便秘本身也有一部分原因，是因为肠道的分泌物过少造成的，而经常便秘反过来又会对肠道粘膜造成损伤，肠道经常处在恶劣的环境下，容易产生各种问题，包括长异物，消化不良等等，

长时间下来还会影响食欲造成营养不良。

导致大肠癌

研究表明便秘是诱发大肠癌的主要因素之一，据统计

严重便秘患者约10%患有结肠癌

。慢性便秘患者由于大肠黏膜与致癌物质(代谢产物毒素)长期不断接触，在身体机能低下时就

可能发生癌变

温馨提示：

发生便秘时一定要采取措施，不要以为便秘并不会带来影响以及症状，如果没有及时采取措施容易让身体受到伤害而发生一系列疾病，甚至有些老年人会因为便秘在排便时用力排便而发生心脑血管疾病。

如何预防便秘？

1、按摩揉腹，

每天造成或者晚上睡前进行顺时针方向揉腹，具体手法和力度建议找专业人员学习一下。

顺时针揉腹可以增加肠蠕动，促进排便。

增加膳食纤维摄入，

便秘人群饮食不能过于精细，应该多吃粗粮、水果和蔬菜。膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，还能为肠道益生菌提供食物，促进益生菌的生长。

除了通过正常饮食调节之外，对于长期便秘的患者，还可以购买一些膳食纤维粉产品，效果更好

3、泻药，

由于长期严重便秘危害大，对于严重便秘并且以上三种手段不能缓解的患者，建议适量地使用泻药，但不建议经常使用。

首先，泻药治标不治本。同时，长期使用还会带来很多副作用。

手术治疗，

对于经过严格的非手术治疗无效或者检查确定有明确病变的患者，

建议考虑手术治疗。

5、补充益生菌，

便秘患者普遍存在肠道菌群失调的情况，肠道中的益生菌数量减少，特别是对于功能性便秘来说，

肠道菌群失调是便秘发生的根本原因，补充益生菌有助于恢复肠道菌群平衡

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什么是益生菌

益生菌是一种微生物，是对人体有益的细菌。英文名为probiotics，源于希腊语。

世界卫生组织WHO定义：

益生菌是活的微生物，

当补充足够数量时，

有助于保护肠道及身体健康。

益生菌是我们天然的护身符，主宰着我们的健康，不同时期体内益生菌含量不同，反映的健康状况就不同，

补充益生菌的必要性可想而知。

婴儿期：

肠道里

90%

以上都是益生菌，因为母乳中有双歧因子，它能够保证我们肠道里的细菌以益生菌为主。所以婴儿期的时候无毒、干净、娇嫩，我们的皮肤甚至是吹弹可破，我们觉得孩子真干净，真香甜，真好。

青少年期：

肠道当中的益生菌只剩下了

60%

，这时候我们身体就开始有小毒了，比如开始长痘痘，开始口臭了，开始体味了，开始大便便秘，或者拉肚子了，一切问题都开始出现了。

中年期：

益生菌不断的减少，降低到

10%

20%

30%

的时候，这时候我们身体是中毒的状态，从无毒到小毒，到中毒。

这个时候体现的就是大便异常，体味比较重，口气比较重，开始衰老，开始像熟透的水果，已经开始要腐烂了。

老年期：

肠道的细菌以及皮肤上的细菌，就以腐败菌为主，这时候益生菌只占到

，这时候体内是大毒横行。

所以我们会感觉到自己，或者自己的老伴身上腐臭。

生命晚期：

我们会闻到一股奇特的臭味，这种臭味是告诉你益生菌已经快没有了，你的生命快结束了。

人体内益生菌短缺的二十大表现

体内缺乏有益菌，人体内会有各种不同症状出现，

饮后嗜睡、消化不良、经常放屁、食物过敏、异位性皮肤炎、胃痛、恶心、胃不适感、便秘、口苦、口臭等，这些都是我们人体缺乏益生菌最常见的表现。

1、容易感冒、免疫力低；

2、肌肉痛，关节痛，腰痛；

3、持续便秘、腹泻或粪便有恶臭；

4、皮肤粗糙，容易长面疱；

5、手脚冰凉、怕冷；

6、食欲不振，恶心，胃痛；

7、火烧心，消化不良，容易打嗝；

8、眼睛疲劳，视力模糊；

9、头痛，失眠；

10、掉头发，头发稀少；

11、黑斑，皱纹增加；

12、没有减肥体重却突然减轻；

13、手脚麻痹；

14、情绪低落，心情郁闷；

15、注意力降低，容易焦躁；

16、没有耐性；

17、容易浮肿；

18、容易疲劳，头晕眼花；

19、患有食物过敏，异位性皮肤炎，慢性哮喘；

20、经常耳鸣、容易幻听。

怎么挑选益生菌

益生菌是一类对我们有益的活性微生物，但目前市面上的

益生菌制品琳琅满目，种类繁多，给很多选择的人造成了困扰。

今日特为你们挑选出了这一款轻松养生，健胃消食、调理肠胃、促进消化神器——

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的理由

✅每袋出厂检测≥200亿CFU活性益生菌

✅适合中国人肠道的菌株，来自长寿村

✅多重益生菌菌株组合，协同功效提升

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益生菌固体饮料的优势

多种本土菌株

新葆Nubon益生菌固体饮料所富含的罗伊氏乳杆菌、植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、青春双歧杆菌等则大多应用于医药，

能有效提升免疫力，预防和治疗腹泻、过敏、乳糖不耐，保护肠胃健康，促进消化吸收。

科学配方：

益生菌

益生元：

平衡肠道功能，调节肠道菌落平衡，提高营养成分消化吸收，快速改善腹泻。

天然果粉：水果风味口感好，不添加防腐剂、香精色素。

多重技术

发酵制备、菌株驯化、低损干燥保护、三层微包埋技术，胃液具有消毒杀菌作用，

所以活菌容易被杀死，三层包埋技术有效确保菌株活性，抵抗胃酸胆盐侵蚀。

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益生菌对人体的好处已经成为了毋容置疑的事实，但是在人们的潜意识中，益生菌主要是用来调理肠胃不适的，

其实益生菌的作用有很多，一起来看看益生菌那些不为人知的优势吧！

益生菌与消化道健康----腹泻

腹泻是肠道菌群紊乱引起排泄异常的一个极端症状。严重的腹泻会可引起脱水和身体电解质紊乱，

长期慢性腹泻会导致贫血、维生素缺乏、营养不良、抵抗力下降。

益生菌可迅速缓解腹泻，产酸，创造出一个不利于有害病毒和细菌存在的环境；抑制病原微生物的生长；肠粘膜形成紧密的微生物膜，阻挡致病菌入侵。

益生菌与消化道健康----便秘

在肠道内停留的时间过长，会导致多种有害毒素被吸收，出现皮肤粗糙、面色枯黄、毛发枯干、精神萎靡、肥胖等现象，会诱发170余种疾病，甚至诱发结肠癌和直肠癌。

便秘的发生与结肠的PH值有关。益生菌通过降低结肠的

值使之偏于酸性，降低有害菌数量，调节肠道的正常蠕动，从而改善便秘。

那种认为多喝水、多吃纤维食品就可以解决便秘的想法是很片面的。

解决便秘的根本方法是解决肠道菌群紊乱的问题。

益生菌与消化道健康——进食不佳、挑食、厌食、积食、口臭

当人体内益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。

所以，大概牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

益生菌，尤其是双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，可改善机体、脾、胃功能，增进食欲，帮助消化吸收。

对人体既有保护作用，又有营养作用，被誉为“未来的疫苗”，人体必需靠自身的力量抵御疾病的发生，其次才求助于药物，所以，益生菌解决消化问题值得大力推广，尤其是儿童群体中。

益生菌与结肠功能健康

肠易激综合症：病因有很多，食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。对于这种不适，目前主流医学不能完全解释也不能用药物彻底治愈。

多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。瑞典等研究发现每天服用一定剂量的益生菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。

通常表现为腹泻、便秘、胀气等。

益生菌与老年健康

社会老龄化需要对老年人健康给予更多关注，年龄增长导致人体器官机能减弱，充足的营养、必要的膳食补充剂和适当的运动利于延缓衰老、预防疾病、保证健康。

便秘：益生菌改善肠道菌群平衡；促进自发性肠蠕动；减弱粪便酶活性。使用特定的益生菌菌株和特定的益生元或纤维组合能有效的解决老人便秘的问题。

高胆固醇、高血脂：益生菌（嗜酸乳杆菌）有去除胆固醇作用；益生菌可降低总胆固醇和低密度脂蛋白；可抑制携带胆固醇的胆汁酸在肝脏的回吸收；

坚持每天补充高效益生菌株，心血管疾病发生危险会降低6%-10%。

延年益寿：低脂、低热量、高纤维、高益生菌饮食利于长寿；健康老人肠道双歧杆菌数量多，利于激活免疫监视、免疫清除功能，减少衰老和突变细胞；

益生菌有助于老人获得高质量寿命。

益生菌与皮肤健康

过敏、痤疮、湿疹：充足的益生菌降低肠渗漏发生，控制了毒素、过敏原进入循环系统，达到排毒养颜作用。

20世纪

年代研究发现，益生菌调节胃肠同时使有痤疮者

周后皮肤问题明显改善。

儿童更容易出现湿疹与其胃肠道菌群尚未完全建立有关。

生物美容与排毒：健康皮肤需要健康的胃肠功能，皮肤问题表明体内毒素正试图从皮肤上找到通路。

益生菌可有效解决便秘、腹胀、腹泻和过敏症等。由内及外的改善人体健康并保持皮肤光泽。

肠道微生物对人类的生理代谢、生长发育、免疫应答和对疾病的抵抗力、衰老等都发挥着不可忽视的作用，影响着每个人的身体健康。早点补充益生菌纠正失衡的菌群，便能尽早恢复健康，提高生活质量！

适宜人群

青少年儿童（挑食厌食导致营养吸收差）

父母长辈（年龄增长导致脾胃功能减退）

上班族（作息不规律导致肠道紊乱）

吃货党（暴饮暴食导致消化不良）

出差旅行人群（水土不服，肠胃不适）

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