♪点击上方音频，收听陈数优雅的秘密

有时候真心觉得：

体态，比颜值更重要！

就像热播剧《完美关系》里

岁的陈数

，每次出场都

体态挺拔，一字肩、天鹅颈，堪称行走的衣架子。

随随便便一站，就美出了天际，气场蔓延到了十米开外！

难怪网友们都说：

哪怕是“老娘天下最美”的佟丽娅，在陈数面前也被吊打得体无完肤。

▲网友：同样的角度，陈数赢得好彻底！

就连曾与陈数一同走上《朗读者》舞台的

董卿都自叹不如，

“陈数才是优雅女人的典范”。

而说起陈数美到超越年龄的秘诀，

持之以恒的体态锻炼可谓是最大功臣。

她从小就开始学习芭蕾舞和中国古典舞，练习开肩压腿，

之后更是凭借

优雅的体态，和如兰的气质，被冠以“旗

袍女王”的美称。

▲陈数的好体态把旗袍穿出了千种风情

自古美人叹迟暮，陈数却证明了

女人的美，和年龄无关，与体态有关。

3天帮倪妮改头换面

一招让吉娜的走姿更加优雅

汪涵夸她的方法是让人迅速变美的绝招

54岁的杨静怡，

同陈数一样，也是一个靠气质打败时间的女人。

365天

每天都穿着旗袍，时刻让自己保持身姿挺拔，体态优雅。

但凡见过她的人，只会

无视其年龄，向往其气质。

▲光看照片，完全猜不出杨老师的年龄

2009年

应张艺谋邀请帮助《金陵十三钗》剧组进行体态培训

，当属杨静怡老师最著名的一次教学经历。

而今年年初

受邀担任《天天向上》节目嘉宾

时，杨老师终于揭秘了这段故事的具体细节。

▲杨老师参加《天天向上》分享体态修炼技巧

当时剧组里都是新人，

尤其是非专业出身、还在上大学的女主角倪妮，更是

与张艺谋想要的优雅、高贵、妩媚、妖娆相差了十万八千里。

当时的倪妮，也存在含胸驼背、宽肩赘肉的体态问题

了解张艺谋导演的要求后，杨老师立刻从

骨架、形体、神情

等方面入手，调整新人们的体态：

3天后，

当倪妮身穿旗袍出现在大家眼前时，所有人都惊呆了：

上半身永远保持平直稳定，挺拔高贵

走路时步履不急不缓，优雅妩媚

抬头那一瞬间，眼波流转，勾人心魄

这根本就是玉墨本人，

举手投足间都散发着独特的优雅魅力。

听完杨老师化腐朽为神奇的功力，

都感慨称赞：

除了身材和脸蛋，体态是让人迅速变美的绝招。

节目中，杨老师还大方分享了许多体态修炼的的技巧，比如

一招改善吉娜原先摇摇晃晃、看上去有点尴尬的走姿，让她走起来更加优雅、端庄。

体态是女人美丽的根本

她把自己当作试验品

找到了提升气质最快的捷径

看到这，你可能想问，我们普通人也可以通过改变体态来提升气质吗？

当然可以！

气质二字看似无形，实为有形。

就像很多女孩子看上去身材也不算太胖，五官也很周正，可唯独吃了体态的亏：

气质弱

：含胸驼背，脖子又短又粗，戴多贵的项链都不显气质；

身材差

：体重不过百，却溜肩、塌背、扁臀，夏天完全不敢穿裙子；

气色老

：皮松肉垮，毫无精气神，远远望去就多了几分疲态；

▲体态决定了你是女神还是路人

颜值不够，只能暂时用化妆和发型修饰一下；身材不好，只能通过穿搭技巧心虚掩饰。

唯有好体态带来的好气质，才能抵挡岁月。

杨静怡年轻时，曾开过很多年的美容院。由于她性格温柔、善于倾听，很多顾客都喜欢向她倾诉心里话：

“我老公当着别人的面叫我男人婆，

说我举止粗鲁，看着就让人没性欲，

还在外面沾花惹草，我该怎么办？”

这样的哭诉越来越多，杨静怡才发现：

很多女人成家之后，做足了妻子、妈妈、儿媳的本分，唯独忘了自己是个女人！

体态才是女人美的根本，没有体态，光美容有何用？

痛心之余，杨静怡决定从零开始学习形体仪态的课程。

20年前，国内外都没有“形体培训”的概念。

为了凑学费，杨静怡

卖掉了自己经营多年的美容院，一头扎进了上千页的资料中，不停地向专业人士请教，

自费学习体态修炼及各种美学知识。

▲杨老师研究的范围包括了形体、礼仪、表情…

杨静怡

还把自己当作试验品，尝试了一切有可能改善体态的方式：

为了找到优雅的感觉，坚持

一年365天都穿旗袍

为了改善含肩、高低肩、O型腿等问题，学了

人体工程学

为了从根本上解决体态问题，学习

纠正骨架、塑腰塑臀塑腿

为了拥有女人味，学习戏剧、古典舞的招式动作；

为了观察自己的行走坐卧，在家里各处都摆满了镜子；

功夫不负有心人，杨静怡终于

活成了理想的模样，宛如一个从名门贵族里走出来的女子。

也是从那一刻起，杨静怡坚定了

把体态修炼当做成终身事业

的信念，她要帮更多女人从柴米油盐中找回了气质优雅的体态美。

16年来，她一直专注于形体教学，为

世博会、大运会、世界旅游小姐、博鳌会

等大型世界级、国家级、省级活动做形体培训。

她的足迹，遍布

清华、哈佛、斯坦福、奥克兰

等世界名校，

引发媒体争相报道，成为了传播东方雅文化的标志性人物。

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开始发现更美的自己

看脸的时代，“体态=整容”

她用自创的明星冻龄体态法

帮助成千上万女人把美刻进骨子里

当杨静怡一点点矫正了体态缺陷，不仅让自己越活越年轻，更积累了大量塑造优雅体态的专业心得。

她常说，在这个看脸的时代，

“体态=整容”

减肥3个月还不一定见效，但改变体态气质，却只要3天。

改善粗短脖，消除颈纹，

5天显高3cm。

调整肩颈线，让

锁骨更明显

，气质立现！

减掉背上的肥肉，打造背部优美线条，整个人

显瘦10斤。

矫正盆骨位置，让

小腹平坦，

和小肚子说再见。

可以说，

30岁后，良好的体态，就是女人强大的武器和永不过时的时装。

比如说，很多人总嫌弃自己的

小肚腩、扁肥臀

，还总是因为

久坐尾椎疼痛

而苦恼，其实这都是

骨盆后倾和盆底肌松垮，下半身发力不足

导致的。

而她独创的

直立深层收缩法

，就是教大家如何用最简单的动作

稳定髋关节的同时疏通气血

▲杨老师和学员示范直立深层收缩法

5-10分钟

的训练，就能看到

立竿见影

的体态变化。

多年的培训分享中，杨静怡总结出了

实用高效、针对性强、科学可行，又注重健康

“内调外练”

的明星冻龄体态修炼法。

，即是

有规律、有针对性的的训练纠正身体姿态

，快速收紧赘肉，缓解酸痛僵硬问题，让身体线条更美

，即是

通过特定姿势促进血液循环、加速新陈代谢，

达到修护根基呵护卵巢的目的，由内而外焕发魅力生机

与市面上只顾技巧的变美课不同，杨静怡从

体态、仪态、神态

等多个方面，从细微之处帮学员

全方位打造由内而外散的性感韵味

▲杨静怡为学员们做动作演示

含胸驼背、圆肩、颈纹、虎背熊腰

小腹隆起、屁股扁平、胸部瘪小

穿衣不好看、没气质

肩、颈、背疼痛、骨盆前倾

你所有的体态问题，这次课都能帮到你

14节

立竿见影的体态修炼课

不用去健身房，不用刻意抽出时间

每天只需坚持锻炼

15分钟

轻松拥有令人羡慕的明星体态

东方体态修炼课

就能把倪妮的体态教练请回家

长按下方二维码，立即试听课程

16年来，除了演员、礼仪小姐等有职业需

求的学员，杨静怡帮助得更多的，还是各行各业的普通人。

她们的故事里，或许也有你的影子

▼▼▼

伊丹，25岁，白领

“农村出身注定土一辈子？我不信！”

在CBD上班，身边的女人们一个个都光鲜亮丽，我混在其中觉得自己就是白天鹅里的丑小鸭，怎么都抬不起头。

过年后，我发誓要改变，咬咬牙花了1个月工资，报了静怡老师的课。

上了一两节课，走路的感觉都不一样了，以前我都是低着头快步走的，现在我昂首挺胸，不快不慢，也知道手臂怎么摆了，整个人气场明显强了很多。

同事和上司慢慢注意到我的存在，开始给我更多的机会。重拾自信的感觉太爽了，我的业绩越来越好，上个月拿了5万奖金，把学费成倍赚回来了！

香香，30岁，企业高管

“打拼事业的女人一定很丑？才怪！”

因为工作需要长时间伏案，20来岁时我就落下了颈椎、脊椎问题。而且还总是有人误会，说我30岁还没结婚是因为工作狂，不顾形象……

有一次，我闺蜜给我推荐了杨老师的课程。我一想，学了说不定能同时解决这两个问题，就去了。

如我所愿。

不管是体态上还是姿态上，我都越发从容自信，眼神也更加坚定。颈椎痛、脊椎痛的问题也得到了解决，年度体检时，报告上终于不再是一片象征“病态”的红色了。

淑霞，40岁，主妇

“女人40豆腐渣？我呸！”

生完孩子后，我连洗面奶都没用过几次，身材发福就用宽松的衣服掩盖，生生从爱臭美的姑娘熬成了一个只知屎尿屁的老母亲。

总是听到“女人过了40就真的老了”“成黄花菜了”之类的话，我很不服气，决定活出个样子打他们的脸。

跟着杨老师学了3个星期，我

体态好了，因为骨架不正导致的虎背熊腰、手臂拜拜肉也全不见了，内心自信，表情也舒展了很多，不用故意露出牙齿也能笑得很好看。

曾经开我玩笑的人，全部都换成了震惊和夸奖。

这些年来，杨静怡开设的女子体态修炼班，多达100多期，帮助过

上万名

女人快速提升女人魅力。

虽然每节课价格动辄千元，也是场场爆满。

那些因她而改变的女人都说：

静怡老师，您就是让我们马上变美的魔法师！

由于线下课程预约排队爆满，杨老师决定以一种

更便捷

的方式，

地把课程传递给

更需要

的女人——

如果你也想：

√拥有纤细修长的天鹅美颈，告别富贵包、驼背、圆肩

√修炼杨柳细腰大长腿，告别赘肉、脂肪腿、假胯宽

√解锁颠倒众生的性感密码，学会与异性相处的撩人魅力

那就交给杨静怡老师吧！

14节极简体态修炼课

，解锁身体逆龄的秘诀！

▼长按识别二维码，

开始发现更美的自己

优雅的体态，是女人更好的奢侈品。

毕竟，

由内向外散发的气质，才能让你更从容地面对岁月的流逝：

那么多人都靠体态和气质了打败时间，下一个为什么不能是你？

四维矫正，内调外练

快速练出倪妮般的明星体态

▼▼▼

14节

立竿见影的体态修炼课

不用去健身房，不用刻意抽出时间

每天只需坚持锻炼

15分钟

轻松拥有令人羡慕的明星体态

东方体态修炼课

就能把倪妮的体态教练请回家

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课程特色

1.明星导师亲自授课

全视频授课，

杨静怡老师亲自示范和悉心讲解，

零基础小白也能快速入门。

2.专业视频制作

多机位拍摄，

录制更精良，全身镜头配合近景特写，

全方位展示动作细节。

3.自创极简训练法

结合明星修练方法，

融合驻颜调理理念，

专为忙碌现代人定制，

每天只需10分钟。

14节

立竿见影的体态修炼课

不用去健身房，不用刻意抽出时间

每天只需坚持锻炼

15分钟

轻松拥有令人羡慕的明星体态

东方体态修炼课

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常见问题解答

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