斋主新年计划第一头等大事，就是继续

逆生长

说起逆生长，演艺圈的不老女神一堆一堆的，她们怎么做到逆生长的，是真的靠饮食和运动，还是靠现代医美手段，不得而知。

日本50岁的“不老仙妻”水谷雅子，曾公开过她的逆生长秘密——每天至少花费5个小时进行护肤保养。

5：00起床，敷美白眼膜；

6：00制作和饮用有美白效果的鲜榨果汁；

7：00使用美白美容液并按摩肌肤；

13：00服用美白内服保养品；

16：30进行美容护理

21：00卸妆，使用美容仪器做面部肌肤护理；

21：30沐浴泡澡，并进行颈部和身体其它部位的按摩；

22：00敷美白面膜；

22：30进行足底按摩。

然鹅，水谷雅子是个不用上班的家庭主妇，她有的是时间！

而我们这堆天天朝九晚五上班加班的妹纸们，有几个人能像她一样，有时间做到这个程度呢？！

DuangDuangDuang~

斋主亲身实践得真知，公开自己的逆生长方法，希望能帮到你萌！（认真脸）

斋主今年30岁，混过娱乐圈，转战护肤美妆圈，从研发到营销，从成分配方到肤感功效，从内养到外调，一步步经历过来，看透了很多也懂得了很多，对于护肤这件事儿自然也积累和实践出了诸多有效经验。

打小就黑，皮肤内油外干，爱起皮儿，脸颊敏感，有点红血丝

每次回味大学时候的皂片，都会心生感激：我那个时候皮肤那么差，竟然还有男朋友。。真是太感人了！（抹泪儿）

这是我20岁时候的皮肤，惨不忍睹

现在虽然人老了，但是皮肤却比18岁的时候要好800倍。

见到我的人都会以为我24、5岁。呵呵呵。（老脸一红）

现在的皮肤，微单拍的，没滤镜没美颜

如果你想通过化妆手段让自己看起来更美更年轻，那我只能告诉你，如果你没有一张质感细腻光泽通透的好皮，不管你怎么化妆，都只能远观不可近看。

想象一下你的皮肤糙的跟大老爷们似的，还糊着厚厚的粉，你男人亲的下去吗？

斋主的方法，总结下来，有4点，致命的4点，hin重要的4点：

1.管住嘴

减肥要管住嘴，想要好皮肤也一样。

你吃进去的是什么，会直接反映在你脸上。

总是想着靠吃口服美容保养品来换取美貌，成功的几率很小。话说，市面上胶原蛋白液、玻尿酸补水丸、美白丸、祛痘丸、抗氧化丸等等千千万万，有几个人吃了真的皮肤变好变美了的？！

So，对于美貌来说，日常饮食非常重要！

少吃或不吃含有食品添加剂的食物。

很多人去超市买食物都有看保质期的习惯，

而我有看配料表的习惯

我们吃进肚子里的食物中的营养物质是通过肠壁上细如毛发的小管道被吸收的，一旦这些小管道被堵，营养就很难被吸收，造成体内毒素堆积、发胖、皮肤变差。

而食品添加剂是引起肠壁上的小管道堵塞的最大凶手。

每天都会吃的食物，一定要谨慎选择。不要喝速溶咖啡、少吃零食、喝保质期最短的奶等等。斋主很少喝牛奶，每天都会喝酸奶，制作酸奶只需要三种配料：乳酸杆菌，牛初乳，糖。如果配料表里有其他配料，斋主就不会购买。

斋主常喝的这个是福成肥牛的牛儿们的够轻松酸奶，没有添加剂没有防腐剂，玻璃瓶包装，必须冷藏。老北京的感觉，不会特别甜，口感很好。保质期短，只能网上订，超市买不到。

斋主最爱，每天两瓶喝不够

每天只吃一次肉，多吃生的菜。

酸性体质会加快衰老，这个道理应该很多人都知道。

而每天吃两次以上的动物蛋白则会让身体呈酸性，久而久之变为酸性体质。

因此，控制肉的摄取，每天只吃一次。

衰老不可避免，但我们可以老的慢一点。

未经加工的蔬菜含有的碱性矿物质钙、叶绿素和氨基酸等，可以净化和更新体内细胞，

蔬菜中的纤维素可以带走体内垃圾，排出体内的毒素。

毒素没了，皮肤自然就会透出健康的光泽。

每一顿饭先吃菜后吃肉，

不仅可以减少对肉类等高热量食物的摄取，保持身材，也能够防止过多酸性食物摄入。

斋主的午餐常常就是一份沙拉，既减了肥又美了肤。

午餐，吃草

每天喝有机纯露

这里的纯露是指有机鲜花蒸馏的纯露，植物的精华成分都汇聚在这几滴纯露里。

纯露中营养分子及其细小，穿透力极强，可以充分被身体细胞吸收。

每天喝水的时候每500ml加入10ML的纯露，不仅改变让水变得清香好喝，对身体也有各种各样的好处。

重点！一定要喝有机纯露！无污染才安全！

斋主喝纯露的主要目的是为了美，所以，目前在喝的是做芳疗师的朋友人肉背回的有机保加利亚玫瑰，能够调节内分泌，保湿美白。勤快的时候还会切几片柠檬扔进去。

斋主的柠檬纯露饮

没事儿就炖个银耳羹吃吃

在办公室备上养生壶，前一天下班前将半朵银耳泡好，第二天早上来了之后，把银耳撕成小碎片，跟枸杞、冰糖一起炖上。最多两个小时就能出胶了。

补充胶原蛋白，这个比喝胶原蛋白液靠谱多了。

三次，一个月就能看到皮肤不一样了。

每年辟谷一次

正确的辟谷并不会把胃饿坏。

辟谷可以终止体内的病毒细胞的养分供给，并且彻底排出体内毒素。让身体干净轻盈。

方法是：

1.上午吃三颗红枣；下午吃四颗核桃。补充血糖和蛋白质。

2.只喝水。茶、酒、酵素统统不喝。辟谷期间，肠胃处于休息状态，茶酒酵素会加速肠胃蠕动，伤胃。如果觉得虚弱，可以喝一点蜂蜜水。

3.学会服气。用嘴巴吸气，吞入腹部，让胃里充满气体，这样就不会有饥饿感了。

4.尽量少洗澡。洗澡会消耗元气。辟谷的时候几乎不吃东西，没有能量摄入，尽量防止元气外泄，保留体力。

5.七天后的复食非常重要。肠胃休息了7天再次开始工作，需要柔和启动。以米汤，白粥这类好消化的饮食为主。

斋主第一次七天辟谷后，最大的变化就是皮肤发光了，由内而外透出的那种光泽，哑光的蜜粉都压不住的那种光泽。

2.勤动手

没有丑女人，只有懒女人。

护肤是最直接影响皮肤状态的，一定不可以偷懒。

斋主最近在用的，且钟爱的部分产品

多累多困也要卸妆卸防晒。

眼唇和面部分开卸。

卸妆膏&油要比卸妆水更温和更滋润。

我用的evelom的卸妆膏，不仅卸掉底妆和防晒，还能滋养皮肤。目前还没有发现比它更好的卸妆膏。

眼部会用专门的眼唇卸妆液擦掉，水油分离的眼唇卸妆液会比较给力。日本曼丹的性价比很高，兰蔻的那款也不错。

只用氨基酸配方的洗面奶。

氨基酸配方的洗面奶是所有洗面奶中最亲肤最温和的，

既清洁又不伤害皮脂膜，小孩子，敏感肌也可以使用。

皂基配方的洁面清洁力太强，去油力也太强，对皮肤其实会有一定的伤害。

买的时候看看成分表就可以了，含有

椰油酰谷氨酸钠、椰油酰谷氨酸二钠、月桂酰谷氨酸钠、椰油酰甘氨酸钾这类的就是氨基酸配方

使用精油做为精华油。

我是精油芳疗的常年忠实拥护者，生活的方方面面都离不开精油，护肤更是。

可以不用精华，但不能没有精油。

能穿透肌肤到达细胞的成分并不多（护肤品广告里说的什么直达细胞啊，为细胞补充能量啊。。往往是忽悠。皮肤是人体的防御器官，保护人体不受外界细菌病毒侵害，哪能随随便便就让你一擦脸油攻破了呢），而精油的分子够细小，它相当于我们中药，它可以真正穿透皮肤，到达肌底，发挥作用。

刚入门的初学者可以直接买复方精油，有条件的可以找芳疗师为自己量身定制。

斋主的部分油儿

早晚敷脸。

早上敷有机纯露，3-5分钟，给肌肤补足水分，提高后续的吸收力

。有机纯露敷脸效果会非常直接和明显，芳疗师给我配的1：1保加利亚玫瑰和橙花，保湿和亮白同步。

敷完皮肤软软嫩嫩，肤色变得干净匀称。

因为敷纸膜时间短，不耽误上班，又会很快的让皮肤充满活力，所以我都会早上敷，敷完上妆也会很服帖。

晚上敷面膜，15-20分钟。

20分钟后即使精华液还很多，也不能继续敷了，敷太久会把角质层泡坏的。片状面膜敷完后一定要洗脸，一定要洗脸，一定要洗脸，以免有细菌产生，有了细菌就容易长痘。

我比较信任药妆，他们的配方往往功效都比较强，敷一片相当于敷那些有的没的牌子的面膜二十片。很多品牌的面膜，所谓的精华液其实就是水而已。

常用的是芭莎跟美瑞可合作的水漾，面膜布特别薄透，敷在脸上炒鸡服帖，剪裁也特别符合我的五官。重点是这款面膜里面添加了有效浓度的寡肽-1，寡肽-1就是传说中的EGF生长因子。修复抗老的能力在护肤界可是NO1。

敷完水漾，素颜出门的信心百分百。

面膜和纯露

天天防晒。

不出门也要防晒。

有防晒指数的隔离也可以。有防晒指数的隔离其实跟防晒没差，不需要样样都抹，抹多了皮肤反而压力大。

SPF指数不要太高，不要超过30，太高的指数对皮肤来说负担太重。

什么物理防晒啊，化学防晒啊，没有绝对的好与不好，都是有利有弊（防晒的门道儿太多，以后单写一篇）。所以选择的时候也别太纠结，抹上舒服，晒不黑，就是好防晒。

3.静下心

我以前是夜猫，很少12点前入睡。身体也不好，脸色也不好，心也特别浮躁。终于把身体作垮了之后，吃了2个月中药，开始乖乖的遵医嘱：

11点睡觉，并且睡觉前还要静坐半小时。

睡前静坐，就是冥想。让心彻底的平静下来，身体得到舒缓，气脉得以通畅，元气得以恢复。

第二天起来，就会有好气色。

方法是：

盘腿坐（可以散盘，单盘，或者双盘，具体方法可以自行百度，盘腿坐的好处是可以让身体的气脉打通），坐直，将注意力集中在呼吸上，慢慢的感受自己的呼吸。

什么都不想，只想着呼吸。慢慢的就会特别舒服的沉浸在这种安静的氛围里，情绪对身体的影响是很大的，

当你长期处于宁静愉悦的情绪心境之中，你的身体，皮肤，毛发，也都会感受到这份愉悦，从而正向的回应你。

4.坚持

呵呵呵，不管理论知识讲的多么天花乱坠，如果坚持不了，一切都是白搭。

皮肤的代谢更新周期是28天，so，无论如何都要坚持到28天才行哦

！斋主也是跟几个貌美如花的小姐妹一起，在群里彼此监督打卡。

群里的姐妹们，除了斋主这种皮肤变好的，还有各种瘦身成功秒变女神的、养生专家靠吃养出好气色的、满世界跑来跑去研究芳香疗法的、各种各种美容控各种身材孔，各种有颜有品有内涵！各种时尚圈的大编辑分享变美绝招、各种娱乐圈经纪人一手新闻内幕、各种专家达人定期讲座、还有独家专享福利抢到爽！

想入群的斋蜜加斋主微信：704737267，或长按扫描二维码。

注明“斋蜜”，秒拉进群，一起美貌！

男生勿加，广告勿加，非诚勿扰。

本周福利

Gifting

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我会选出

，送出我的个人囤货

“芭莎专享美瑞可水漾清透面膜1盒”

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