现在很多人都被失眠

困扰着，失眠患者常伴有头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，严重危害身体健康。面对严重的失眠问题，食疗远远比药物要好。那么吃什么能缓解和治疗失眠?下面介绍几款有效治疗失眠的食疗

，希望可以帮到失眠的朋友。

1、小米枣仁粥

材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。

做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。

功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠

2、山药莲子粥

材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、

50克、白糖适量。

做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可，每日2次。

功效：此粥具有健脾止

泻、益气

、固肾益精之功效，适用于脾

弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

3、桂圆芡实粥

材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。

做法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。

功效：此粥具有健脑益智、

益肾固精之功效，可治疗

神经衰弱

、智力衰退、肝

亏等病症。

4、芝

麻核桃

材料：

黑芝麻

、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。

做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝

麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥熟后加少许白糖调味。早晚各1次。

功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。

5、枸

杞百合

材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、

适量。

做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然后加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。

功效：引粥具有

肾，安心神的功效，适用于肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。

6、鹌鹑枸杞粥

材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。

做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成粥。

功效：滋

、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。

7、双仁粥

材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。

做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。

功效：补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。

8、五味子蜜饮

材料：五味子30g、蜂蜜20g。

做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。

功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚

型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。

经常失眠的朋友，可以试试以上食疗偏方哦。

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