肾气足，百病除。

左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱、男性阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等都属肾亏。

人体自身的神奇补肾六法

外劳宫补肾法

每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，

分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，

天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。不论晚上白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

、若腿脚冰凉、麻痛，可将

左腿架于右脚脖子上

分钟后，腿脚便会变热。倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

小指头提水法

（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，

多岁还能生育。倘若再添加以膝盖逆时针走路法（走圆圈路）的锻炼，靠人体自身练出的功能，就能治好上述的肾亏、肾衰之疾患。

：双手握拳，拳心虚空中，贴在肾腧位置（如下图），利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。每次三五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的人。这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿通相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。”

此法对过度疲劳、精神不好，睡眠不足的人最管用。

按揉太溪穴

：无副作用的伟哥或伟嫂

适宜绝大多数肾脏疾病，如肾虚、慢性肾功能不全、慢性肾炎、糖尿病肾病等。特别是对患有慢性肾病，同时表现为浮肿、腰酸腿冷、浑身乏力的患者效果最为明显。

祛痘、祛斑、祛眼袋浮肿、祛黑眼圈、美白肌肤、增强记忆力、改善听力及视力、增强身体抵抗力、减少感冒的发生

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少（仍然需要配合药物治疗）。

揉搓关元穴

（丹田）：千年野山参

任脉上的关元穴位于脐下四横指处。经常用手指点压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益肾健腹，增强脏腑功能，提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。能让人恢复青春活力，可治疗各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、性欲减退、痛经、月经不调等症。

日常轻松养肾的十个习惯

、护好自己的双脚

肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。

、保持大便通畅：

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

、饮水养肾，定时饮水是很重要的养肾方法。

、有尿不要忍，及时排便也是养肾的最好的方法之一。

、吞津养肾：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

、饮食保肾：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

、睡眠养肾：不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

、避免劳累，节房事

、警惕药物：不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

、运动养肾

散步、走楼梯、慢跑、打球、瑜伽

等运动可补肾纳气，

被誉为中医里的金匮肾气丸

，对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出非常实用。

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