小时候常听大人说

三九天三九天

那时的我还是个不穿秋裤的少年

想不到也就一转眼

我已经都要靠穿毛裤取暖了！

真的近来实在太冷了！

不过别怕

这期节目我们就请到了

上海交通大学医学院

附属同仁医院中医科主任博士

陈越主任医师

教教我们

怎么温暖过三九？

陈医生说了

按节气养生才是最正确

所以单纯的保暖方法其实并不难完全的抵御寒冷

所以怎么样才能在三九天做到保暖呢？

那就要从小寒就要开始了

来看看有哪些养生方法呢？

泡脚是一件几乎现在大多数人都会在冬天做的事情

暖暖的泡个脚

然后躲进被窝里

别看小小的泡脚

这也是有方法有禁忌的哦

比如泡脚水的温度不宜过高

泡完脚发汗后不宜受外邪

并且如果在泡脚的时候

配上穴位按摩

那才是更好的泡脚

但是女性的生理期和怀孕的时候

不建议用常规方法泡脚的

还有很多内服的东西

不是也适合用来外用的

比如像白芥子这样的东西

内服没事

但是一泡脚那整个就溃烂了

所以也要切忌盲目乱用药！

所以要怎么按摩呢？

就是根据足底反射区

来按摩具体的位置

比如还可根据陈医生推荐的

三阴交穴

能保养子宫和暖巢

可健脾益血和安神助眠

而按摩足三里

可以补气益血达到防病的目的

路边的鹅卵石洗干净

放进泡脚桶里

就是天然的按摩石

所以把这些事情做好

自然疾病就少了！

那哪些人是不适合泡脚呢？

比如心血管不稳定的时候不适合泡脚

糖尿病患者也得谨慎

冻脚也不适宜泡脚

因为人的温差和水的温差如果差别过大

那就很容易搞坏皮肤

所以水的温度最好在42度左右

艾灸算的上一个古老的中医办法了

那么在小寒的时候推崇哪个部位呢？

比如在小寒的时候因为受寒而发烧

但是还没发出来

我们可以用温和灸大椎穴

便可以帮助发汗治风寒

那到底什么年纪的人适合用艾灸呢？

陈医生说了

艾灸是没有年龄限制的

小小孩都可以

更多的是取决于医生的处方

那我们要怎么样自己帮助自己艾灸呢？

可以自己买绒细杂质少的艾绒

自己点燃外焰

垂直手持艾条

在手法上我们讲究

回旋灸或者雀啄灸等手法

然后选择一个合适的距离

不要烫伤自己

最后就是福利时间啦

今天要放送的福利就是

保你温暖的理疗包

首先讲讲艾盐理疗包

就是艾草、盐

艾草加盐可以起到一个舒筋止疼的作用

再来姜盐理疗包

就是生姜加盐可以起到驱寒活络的作用

最后就是当归理疗包

当归可以补血活血

具有活血散寒的作用

理疗包可以温波炉加热

也可以干炒加热

加热温度用小火

加热时间一分钟左右就可以

那么就能起到很好的理疗效果了！

今天的小绝招

都学到了吗？

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