冬季来了，

气温大幅度下降，

我们应如何养生呢？

萝卜白菜是清补

多喝水来多喝粥

俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

郑板桥曾言：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”应季的萝卜具有行气功能，还能止咳化痰、除燥生津。

白菜，这种老辈儿人有很深感情的蔬菜，能滋阴润燥、清热降火，与萝卜一样，特别适合冬天已经“油腻腻”的脾胃。

养好脾胃打基础

气血阴阳要分清

冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础，调理好脾胃的意思。

如果有的朋友经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动则出虚汗，这大多属于气虚，可在临床医师的指导下，选服党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；食品建议吃黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等。

有的朋友面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣、心悸。临床辨证属于血虚，可在医师的指导下，选服阿胶、桂圆肉、当归、白芍、十全大补丸和滋补膏等，食品可选酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻等。

穴位保健调脏腑

艾灸调养保平安

中医学认为，艾灸有扶正祛邪、温阳补气的作用，大雪节气进行艾灸，不仅能驱除寒邪，温养经络，培元固本，增强机体的抗寒能力以治疗相关疾病，还能调节脏腑功能，促进人体的正常代谢，提高机体免疫能力和对气候变化的适应能力，从而达到强身健体的目的。

常用穴位：

可常规选择神阙穴、足三里穴、涌泉穴、关元穴、气海穴等作为保健穴位，女性还可增加三阴交穴、太冲穴、太溪穴等。

注意事项：

操作时，选好穴位将艾条燃着端悬起，与施灸部位的皮肤保持3~5厘米，灸治时以局部有温热舒适感而无灼痛为宜，每次灸10~15分钟，以灸至皮肤局部稍有红晕为度，具体以个人的耐受能力为衡量原则，不可强忍疼痛。若有明显的灼伤感，可根据热感适时调整距离，以免灼伤皮肤。

文章推荐

【节气】

冬至养生｜三九补一冬，来年无病痛

【修心】

心态好的人，一辈子都好

【食疗】

冬天“最厉害“的绿叶菜：驱寒降脂、还是胃病克星！

【健康】

心脏不好，少碰“2黄”，多吃“2红”，远离4件事

【生活】

想长寿，男人要关注免疫力，女人要关注代谢力

【养胃】

喝粥、吃面条，到底是养胃还是伤胃？

源：中国中医，《中国中医药报》社主办《中医健康养生》杂志

好文！必须点好看

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。