Hello大家好，小薇电台又跟大家如约而至，虽说已经过了隆冬时节，应该正是春意袭来徐徐回暖之时，但是一阵寒流的袭来让南方的孩子们叫苦不迭，身在重庆的我们当然也是尝到了苦头。

是不是每天早上起床之时格外舍不得温暖的被窝？

是不是一回宿舍就迫不及待地打开了空调？

是不是在去洗澡之前还要咬牙跺脚呢？

那今天的小薇电台就来告诉同学们一些抗寒的小妙招吧~

饮食篇

空调温度别太高。

英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔表示，空调、暖气温度过高，室内外温差过大，出门时小血管容易突然收缩，让人感觉更寒冷。因此，室内温度最好设为18℃~20℃。

少摄入咖啡因。

英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·查罗纳表示，咖啡因具有扩张血管的作用，使血管在寒冷的情况下也不易自然收缩，导致身体热量损耗，让人感觉更冷。姜茶等脱咖啡因热饮保暖效果更好，更适合冬天。

不传秘方：姜汁甜牛奶

取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。

多喝豆奶。

英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士表示，与摄入碳水化合物或脂肪相比，摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

穿着篇

帽子要盖上耳朵。

英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士表示，头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热。

手别放进口袋里。

英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

穿个小背心。

查罗纳表示，穿件保暖背心或戴个腹带有助于保持身体核心区域体温，减少身体散热，更有益身体保暖。

鞋子需要加热一下。

冷天时，血液多数被输送到重要器官，手脚处的比较少。英国足病专家迈克·奥尼尔表示，双脚犹如保温瓶，只要一开始冷，就会一直冷。因此，穿鞋前最好将鞋子用湿鞋烘干器旁热一热。

行为篇

起床前活动脚趾。

英国理疗师萨米·马戈建议，起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

使用保湿霜。

英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

坐摇椅。

久坐不动会导致体温下降。建议坐着时不妨选择摇椅，有助于活动手臂、大腿肌肉群，促进血液循环，产生更多热量。

不要一直窝在宿舍里。

加拿大多伦多大学一项研究发现，喜欢社交的人更不怕冷。与其在家“冬眠”，不如外出与朋友交流，可增添温暖感，提升积极情绪，赶走寒冷。

心理篇

回忆快乐往事。

英国南安普顿大学一项研究发现，回忆快乐往事可重现昔日身体舒适感，让人感觉更温暖，身体更抗寒。

好啦，讲了这么可以抗寒的小秘诀，小薇希望可以帮助同学们平安度过寒流的侵袭，可千万别感冒啦，在新学期初始就影响了学习和工作哦~

推荐阅读

厉害了重大|两国元首共同见证重庆大学参与共建的中意创新产业园签约

重大又进前十，这次是什么样的榜单？

小薇课堂|5招打败假期综合征！让你的flag全都实现！

内容|整理于网络

编辑|彭晴

指导|张婧

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。