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深度睡眠养肝排毒

丑时(01：00-03：00)

随着人们生活水平的提高，现代人越来越注重养生。中医认为：人是一个有机整体，人体经络气血的运行与自然界的日夜更迭是息息相关的。如果能够顺从自然界的变化规律来进行身体调养，往往会达到事半功倍的效果。最近我们将根据子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰的规律，为大家讲解中医养生的方法。

丑时规律

丑时又名“鸡鸣

”，牛在这时候吃完草，准备耕田，此时

肝经当令，气血留注肝经，乃肝血推陈出新之时。

丑时养肝

肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流,就会导致代谢失常，从而引起一系列的疾病。

肝主谋虑，

《素问·灵兰秘典论》说“肝者，将军之官,谋虑出焉”，肝与思维也是紧密相关的。肝气足，思维就会敏捷，反应也会更加灵敏。反之，就会反应迟钝，工作效率也会大大降低。所以，无论是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠都是必不可少的。

春季养肝

肝与春相应，所以春季养肝效果是最好的。

中医说“人卧血归于肝”“人动血流于诸经”，所以我们要早睡早起，起床后伸伸懒腰以行气活血、通畅经络。中午小睡也不失为一种好的养肝策略。

中医说“久视伤血，久坐伤骨”，所以我们要注意保护眼睛，避免久视久坐，也可以泡杯菊花枸杞茶以养肝明目。

中医说“肝主青色”“肝性喜酸”，所以我们可以多食用一些新鲜的青色蔬菜，烹饪时加入适量米醋以养肝。

中医说“怒伤肝”，所以要尽量保持心情平和，若有怒气就发泄出来，或哭或闹都可以，千万别憋在心里把肝累坏了。

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