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一直梦想着回到我产前的身材，现在终于瘦下来了，别人说我老漂亮了，现在的我93斤，走哪别人都不停的夸，心里老美了。

今天我就给大家分享下我的减肥心得。

希望同样的方法也能帮助你。

清肠计划的三大好处

清肠胃：

让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下，以最轻负担的食物让肠胃净空。

排除毒素：

不管饿不饿，嘴总是停不下来，身体早已累积过多负担。

不妨用节食方法排除体内毒素，这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。

脑袋净空：

身体轻盈了，会发现心情变得清爽起来，头脑也变得敏捷了。

一、喝盐水法清肠

准备：

清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。

准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。

十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。

过程：

早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。

记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。

准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：

用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。

因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

所以最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。

二、吃流食法清肠

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。

三、苹果牛奶法清肠：

第一天：

苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：

全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！

只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

（提示：

一定要去皮。

第二天：

酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何东东。

特别连水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）

控制反弹：

如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。

（中间是不能喝水的。

也不能把苹果和牛奶混在一起吃。

必须单独分开吃。

这样才有效。

而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

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