口臭大概是最尴尬的一种病，让人不敢随便说话，甚至不敢和别人坐得太近。

据统计，现代社会每10万人中就有约30%的人患有口臭，它已成为困扰全球的健康问题。口臭到底是怎么引起的？我们又该如何消除它呢？

人过中年，口腔的自洁作用降低。年龄越大，口臭现象越严重，60岁人群发生口臭现象，比年轻人高出5～7倍，过了70岁，95％以上的人存在口臭现象。

口腔本身就是一个小小的生态系统，好的好氧菌和坏的厌氧菌共同生存。

厌氧菌潜伏在口腔里那些不易被发现的地方：例如牙齿缝间，或牙龈线中。这些厌氧菌分泌的硫化物，有种烂鸡蛋的味道，是臭气的主要来源。

平日里，这个生态系统的英雄，就是唾液。唾液中含有丰富的免疫蛋白和抗体。随着年纪增长，唾液腺分泌减少，唾液这种天然「漱口水」明显不足，口腔会变干。厌氧菌快速生长，于是异味就产生了。

年轻人偶尔也会体会到嘴里令人「有口难言」的尴尬味道；并且，年轻时的习惯，也会关系到老年时张开口，臭不臭。

有趣的是，65%的人可以感知自己的口气，另外35%的人需要别人委婉的告知。教你一个最简单的判断方法：

向手心哈气或闻闻牙线的残垢，也可用棉签、牙签或小勺在舌苔或牙缝上刮一下，一闻便知。

口气其实也不容小觑。85%的长期口气其实源自龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔本身的问题。同时，「口气」也可能是一种指征，胃肠疾病、糖尿病、甚至肝肾的毛病。

顽固口臭可能来自这些疾病

一餐吃完后如果出现口臭，那可能是和这顿饭吃的食物有关，刷个牙可能就好了。但如果长时间一直有口臭问题，那就可能是一些疾病的症状表现，需要及时发现病因、清除病灶。

牙龈炎、牙周炎、龋齿

85%的口臭其实源自口腔自身的问题。长期刷牙不当、清洁不到位时，食物残渣就会滞留在口腔中，并慢慢发展成牙菌斑、牙结石，最终导致龋齿、牙龈炎、牙周炎等症。

牙周组织在这些病症的促使下厌氧菌繁殖加剧，其分解产生出的硫化物就是口臭的来源。

解决方法：

早晚刷牙不能忘，刷牙方式要正确，刷牙时间保持3分钟。饭后及时漱口，善于利用漱口水、牙线等口腔清洁用具。同时每半年到一年左右洗牙一次，定期到口腔医院进行口腔检查。

幽门螺旋杆菌

幽门螺杆菌通常寄居在人的胃部，是引发溃疡、炎症等胃部疾病的元凶。幽门螺杆菌可以分解尿素等物质，其代谢产生的气味反馈到口腔就会生成异味，而且这种异味非常顽固，通过刷牙等方式一般难以清除。

解决方法：

注意食物的清洁性，尽量少吃摊贩小吃；饮食上注重营养均衡；适时补充一些能够维持肠胃内菌群平衡的益生菌；病情较严重的可以到医院检查一下，看是否有用药的必要。

胃酸反流

胃部出问题时也会导致口臭。其主要途径是通过胃酸反流，也就是大家常说的“烧心”。胃酸分泌过多时，一些未消化的食物会随着从贲门反流到食管，产生酸败的异味，并上升到口腔。

解决方法：

进餐时不宜吃得过饱，餐后切勿直接躺下。饮食上宜清淡，忌辛辣、刺激、难消化的食物。遵医嘱服用抗酸药和其他药物治疗胃酸过多。

上呼吸道疾病

鼻窦炎、扁桃体炎和咽喉炎等上呼吸道疾病，发病时会分泌大量含蛋白质的黏液，其中部分黏液附着于舌根后部或口咽部。当蛋白质分解后，就会产生腐败气味。

解决方法：

利用生理盐水冲洗鼻腔有助于缓解鼻窦炎引发的口臭，但还是建议患者去耳鼻喉科寻求专科医生帮助。

扁桃体结石

扁桃体位于喉咙后方，当唾液不足时，食物残渣和细菌会在其中的裂缝中积存下来，逐渐形成扁桃体结石。扁桃体结石通常是无害的，但味道十分难闻。

解决方法：

小的结石在咳嗽时会被自动带出，但结石如果较大，或造成的口臭很严重，在医生建议下可考虑除结石甚至摘除扁桃体的手术。

二、体内功能失调也会引发口臭

从中医的角度来说，口臭可以看做是人体内部脏腑阴阳不平衡的一种表现。

如胃火过旺，痰湿过重，肝气瘀滞等等。其中最常见的是胃火过旺。

胃火过旺的人常有饥饿感，爱进食肉类以及一些比较热的东西。这类人舌质一般比较红，舌苔发黄，如同一层黄色薄膜。

胃火过旺的人津液分泌不足，唾液较少，对细菌的抑制作用相对较弱，从而易引起口腔异味。

日常可进食一些去火的蔬菜，如苦瓜、生菜等。严重的也可以用清热去火的等中成药进行治疗。

那么有没有什么应急好办法？

大口喝绿茶

能更好地对付口腔细菌，绿茶中的儿茶素与类黄酮，有相当好的除口臭效果。不只绿茶，乌龙茶的除臭效果也不错，而且乌龙茶中花香和花的氨基酸类，还可以使唇齿留香。另外，将泡过的茶渣放在口中咀嚼一分钟，效果比喝下还要好。

喝完茶，取出茶叶咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。

嚼丁香

取丁香1～2粒含口中一段时间，可使口气清新。

丁香是「古代的口香糖」，相传唐朝著名的宫廷诗人宋之问有口臭，每次晋见武则天时，一定先口含丁香，保持口气芬芳。丁香味辛但性温，有散气效果，中医常用来健胃整肠。

同时，要多喝水以保持口腔湿润，不要用咖啡、汽水、酒、碳酸饮料和橘子汁之类的酸性饮料代替，因为这些饮食会导致口腔内细菌快速繁殖。

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