现在的人们工作力度很大，再加上晚上加班以后，自己的肾都出现很大的问题。那怎么样去保护自己的肾呢，吃什么食物可以补肾呢?今天就让小编为我们普及一下补肾有关的知识。

吃什么补肾

肉苁蓉羊肾汤

材料：

肉苁蓉30克，羊肾2只

做法：

将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。

功效：

补肾，益精，壮阳。

海参杞参汤

材料：

海参150克，党参、枸杞子各12克

做法：

一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。

功效：

补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。

海参煲鸭汤

原料：

海参200克，老鸭一只

做法：

将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用。

功效：

养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等。

巴戟二子酒

材料：

巴戟天、菟丝子、复盆子各15克，米酒250克

做法：

将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

功效：

适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

炖猪腰

材料：

猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克

做法：

先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

功效：

补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

九香虫粉

材料：

九香虫适量

做法：

将九香虫炙熟，研细末，每次3克，日服2次，空腹食用。

功效：

对肾虚所致的精液异常、尿频，有辅助治疗功效。

黄精枸杞牛尾汤

材料：

带皮牛尾1条(约750克)，黄精20克、枸杞50克，覆盆子10克、芡实10克、龙眼肉10克，精盐7.5，姜30克

做法：

枸杞子分为两份，一份25克水煮取浓缩汁25克，另一份用清水洗净。牛尾刮洗干净，剁成段，放入开水锅内氽一下，取出洗净，姜切片。将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞25克放在瓦罐内，加入清汤、料酒、味精、酱油、精盐，用武火烧滚后，再加入枸杞浓缩汁25克，转用文火炖烂取下，拣出姜、葱，连瓦罐上桌食用。

功效：

补肝肾，强筋骨。适宜于肾虚者，如男子阳痿、早泄，女子月经不调、性欲减退、腰膝酸痛等症。

补肾粥

1、益智粳米粥

原料：

粳米50克，益智仁5克。

做法：

先将益智仁磨成粉，再将大米清洗干净以后倒入砂锅中，加入适量的水。先用大火煮沸腾，再用小火熬成稀粥。再把磨好的益智仁粉末倒入，就可以食用了。

功效：

补中益气，健脾养胃，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。

2、虾米粥

原料：

虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：

先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：

养肾强肾，补钙壮骨。

3、核桃粥

原料：

核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：

先把核桃去壳切成丁状，然后放洗净的白米入锅内煮成糊状时，最后倒入核桃丁与冰糖即可。

功效：

补气养，润燥化痰，滋肺润肠。

4、枸杞大枣玉米渣粥

原料：

玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。

做法：

将枸杞、大枣用清水清洗干净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半小时左右，等到熟烂时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可享用。

功效：

养血安神，补肝，肾降血糖。

5、锁阳羊肉粥

原料：

锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：

将羊肉剁细留着备用。然后将锁阳倒入锅中煎再去渣，过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根据个人口味加入调味品。

功效：

温阳补肾，适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状。

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