“孕育”路上

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愿您开启好孕之路

春暖花开，生机萌发，又是

万物繁衍生长的最佳时节

，也是人体荷尔蒙最为旺盛的时期。想要备孕生宝宝的夫妻，一定要抓住此时节。

一方面，春天全国大部分地区的气温都保持在10～22℃，日照时间更长达12小时，有助于顺利排卵及产生大量精子。而当气温超过25

时，则会抑制受孕，因而

春天是全年中最易受孕的时间

另一方面，从人体自然条件来看，春天的精子活力旺盛，卵子状态也极佳，

孕育出的胚胎质量最好

，未来宝宝身体的各项机能也是最佳的哦。

此时开始备孕，按照备孕期3个月推算，大概在春末夏初怀上宝宝。这样肚子渐渐变大后就躲过了酷暑。有了孕期反应后，应季蔬菜瓜果的供应也会比较的充足。大概率到来年的春天生产，气温适宜，对于妈妈及宝宝来讲也可以更好地做护理。

如果说春天备孕，是有利于孕育健康宝宝的“天时”，那么

科学备孕，就是生下健康宝宝的“地基”

PART1.

备孕女性记住这“五补”

①蛋白质摄入

：适当补充鱼肉、禽肉、蛋奶类等食物，其中每周最好吃2次鱼，包括一些高脂鱼。

②维生素摄入

：多吃水果、蔬菜、豆类（扁豆、豌豆、黑豆），不要挑食，注意营养平衡。

③铁元素摄入

：如牛羊肉、豆类、面包、绿色蔬菜等，在你备孕时，此类食物都能增加铁。

④提前补充叶酸

：有研究表明，孕前、孕后的3个月补充叶酸，能降低胎儿神经管发育畸形的风险。各种新鲜蔬果中广泛存在叶酸，轻易能获得，也要额外服用专门的叶酸剂来补充。

⑤富含必需脂肪酸的植物油

：如豆油、玉米油、葵花籽油。

PART2.

备孕男性做到这“两戒”

①戒烟戒酒：

最好在备孕期间戒酒戒烟，保证精子的活跃力。如果是生育过的男性，也要控制好酒量，一天摄入酒精量在8~9克左右。

②不要乱吃药：

有些药物在治疗疾病的同时，也可能会对精子带来影响，最常见的是肿瘤治疗药物、激素类药物、消化系统治疗药物、抗生素。

PART3.

容易怀孕的三种姿势

①男上女下

对于想要怀孕的夫妻，这种姿势是理想的。

男上女下，男性的每次冲击和碰撞，都能触及到女性的宫颈口，这样有利于射出的精子少走一段路，增大和卵子相遇的机会；而女性平躺在下面，方便精子停留在子宫周围，从而更快找到专属的那颗卵子。

不妨在女性的腰部垫个枕头再平躺半小时，防止更多精子溢出，这些小技巧都有助于受孕。

②骑马体式

骑马体式又叫女上位式，该姿势是女性最有驾驭感的体位。整个过程由女方来控制，速度、力度可以随心所欲，而且男性的生殖器官可以刺激到女性的G点，更易高潮，有助于精子进一步向子宫颈移动。

③后位式

后位式即女性采取俯卧位，男伴从后面插入。无论男性在后面跪着还是站立，这个动作都能让男性最大限度深入子宫颈，更容易接近子宫，新生命诞生的机会也会大。为了不让精液大量流出，完事后女性一定要尽快躺下来。

PART4.

利用好排卵期

排卵期是“怀孕命中率”最高的时期，如果

恰当利用，一定会增加备孕成功率

。由于一部分女性的月经期不准确，用月经周期计算排卵期是不靠谱的。

女性应选择水银体温计来检测基础体温，并在晚上睡觉前甩好体温计，将其放在枕边，等到早上醒来后，立即测试。

另外，使用排卵试纸来检测排卵期，这也是一种有效的办法。

PART5.

定期做产检

为了保证最佳的受孕状态，在

备孕阶段要先做好孕前检查

。在有意识备孕前，夫妻双方都应做一个全身检查，及时排除一些疾病因素的干扰，了解子宫、卵巢有无异变、生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变等。

但是，备孕女性不宜长时间接受放射线照射，否则会破坏卵巢功能，引起卵巢早衰。女性在备孕期间拒绝接受放射性的X线检查。记住，这一步是备孕的前提，至关重要。

END

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