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人体之所以能正常排便，通常是会有两个条件：

1、有足够的气力使肠道蠕动，将粪便快速的往下推；

2、肠道内足够的湿润，以至于粪便不会太过干燥秘结，能够顺滑的通过大肠，排出体外。这两个条件缺一不可。所以，造成便秘的原因，不外乎这两种，一就是没有足够的传导能力使粪便排出，中医称之为气虚；二是没有足够的水分，中医上称之为阴虚。

通常医生不会建议患者选用药物、手术等方法治疗便秘，因为这些方法或多或少对人体有一定量的危害，比如常用的泻药，其中都含有大黄、番泻叶的成分，长期使用会使人产生依赖，造成肠道功能絮乱，反而会使便秘变得越来越严重。

治疗便秘，选用调理饮食结构是较为常见的治疗手段，也是最安全有效、治标治本的方法。如众所周知的香蕉、蜂蜜、无花果等，都有很好的通便效果，增加肠道传导能力，恢复肠道正常运转，便秘就可慢慢缓解。但是，需要注意的是，这些食物只能够做到润肠通便，在治疗阴虚津少的便秘比较有效果，而对于气虚型的便秘，就收效甚微了。

气虚型的便秘，往往是由于思虑过多，中气郁结，无力推动大便下行所致。此时如果一味润肠通便，就好比只把马路收拾得干干净净，却不给汽车动力，汽车当然跑不动。所以，在润肠的同时还要注意行气。

治便秘首选柚子

吃什么可以既润肠通便又行气呢?最好的就是柚子!柚子是生活中非常受人欢迎的水果之一，柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其他的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。有助于防止肠癌和胃癌的发生。其丰富的膳食纤维，也正是解决便秘的关键所在。膳食纤维可以促进人的消化吸收，调节肠道菌群，优化肠道环境，减少毒素堆积且在吸收足够的水分后可以使食物残渣体积增大，增加粪便量，促进肠道蠕动，刺激产生便意利于排便，解决便秘。

但是需要注意的是，柚子与香蕉相同，没熟透的柚子会含有大量的鞣酸，具有很强的收敛作用，食用过多反而会加重便秘。有的柚子，蒂部尖尖的，这是还没成熟的时候就采下来的，即使是黄的，也是采下来后放黄的，味道会很酸，这种柚子就不要吃了。

另外，柚子果实鲜食甘酸可口，沁人心脾，令人赞不绝口，其果皮、柚花皆可入药，有"天然水果罐头"之称。其中柚子皮具有食用、驱除异味、防蚊虫等功效。

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