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失眠是指经常不易入睡，或睡后易醒，甚至彻夜难眠的病症。常伴有头痛、眩晕、健忘、心悸等。调查发现，人群中有21%~32%的人诉说自已会失眠。人的一生大约有1/3时间在睡眠中渡过，如果这1/3的时间休息不好，势必会影响那2/4时间的生活质量，因而睡眠是人类赖以生存的重要生理过程。

《方1.》小枣20枚，煮20分钟，加入洗净葱白(连须)7根，小火再煎煮10分钟。吃枣喝汤。可治神经衰弱、病后体虚、胸中烦闷、失眠等症。

《方2.》食疗可治失眠，所用药只有丹参1种。每次使用丹参125g，加上猪瘦肉125g，以5碗水在锅中熬煮，水开后以中火煮10分钟，再以最小的火继续熬，大约熬2个小时即可(火绝对不能太大)，三餐饭前服半碗，服时可加一点儿黄酒或米酒，如果不能饮酒，滴几滴即可。症状轻者，1~2帖即改善，重者服3~5帖也可收到预期效果。

《方3.》醋蛋液

【原料】红皮鸡蛋1个，米醋150~180毫升

【制作法】将鸡蛋洗净，用米醋浸泡在广口瓶里，48小时后搅碎鸡蛋，再泡36小时即可饮用。每次饮用适量，连饮3~5次可收效。

【功效】安神理气。可辅治失眠。

《方4.》红枣红糖汤

【配方】红枣120克，红糖12克，黄芪10克。

【用法】红枣连核捣碎，煎汤饮之，煎时以红糖入汤；如有盜汗，则加黄芪，与糖同入汤煎饮。

【功效】益气补血。辅助治疗心脾两虚型失眠。

【来源】民间验方。

《方5.》以500ml白酒浸泡300g桂圆肉，20天后服用，每日2次，每次15~20ml。

《方6.》用新鲜百合500g，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁煎水去渣，再加入百合煮熟，食用后可治疗虚烦引起的失眠症。

《方7.》莲子薏苡仁粥

【配方】莲子50克，薏苡仁30克，冰糖、桂花各少许。

【用法】将薏苡仁淘洗干净，莲子去皮去心，冰糖捶成碎屑。先将薏苡仁放人锅内，加水适量，置武火上煮沸。再用文火熬至半熟，加入莲子肉、冰糖、桂花，继续煮熟即成。

【功效】健脾祛湿，清热益心。适用于食欲不振、心悸失眠者。

【来源】民间验方。

《方8.》

生姜醋泡脚

【原料】生姜40克，食醋60毫升。

【制作法】生姜洗净切片，加水煮沸后加醋，待水温适宣时，浸泡双脚半个小时。每晚临睡前泡脚，连续泡脚半个月失眠可愈。

【功效】舒筋活络。可辅治失眠。

《方9.》白参酒

【配方】白参50克(捣碎)，白酒500毫升。

【用法】将白参装入瓶中，加白酒，封口，每日振摇1次，半个月后开始饮用。每日晚餐时饮用10-30毫升。

【功效】辅助治疗失眠。

【来源】民间验方。

《方10.》在莴笋的茎叶里含有一种乳白色浆液，有较好的催眠效果，其作用类似吗啡，但绝无成隐或毒副作用。以1小勺浆液对1小杯凉开水喝下，催眠效果极好。

《方11.》橘叶煎

【配方】鲜橘叶、白糖适量。

【用法】橘叶加水煮10分钟后加白糖，频服。

【功效】辅助治疗失眠。

【来源】民间验方。

《方12.》麦枣甘草煎

【配方】小麦30克，红枣、甘草各15克。

【用法】将小麦去皮，三者入锅，加水3碗，煎至1碗，睡前顿服。

【功效】养血镇静安神。辅助治疗失眠。

【来源】民间验方。

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