人一生中

约有1/3的时间都处于睡眠状态

一个良好的睡眠

能够让人保持充沛的精力

以更好的状态投入到生活中

很多时候

失眠最严重的不是失眠这件事

而是自己不知道

自己被失眠缠上了

只是简单的以为睡不着觉而已

No.1

你是睡不着还是失眠？

怎么知道自己是否失眠

如果你入眠的时间

每次都

超过30分钟且持续2周以上

习惯性

早醒、多梦、睡眠质量差

半夜醒来

次数≥2次

总的睡眠时间

少于6小时

那么你就是失眠了

当然如果失眠是一种

不带任何副作用结果的现象

那倒是没啥关系

问题就在于

不睡会困、会丑、会秃

记忆力减退、工作效率下降、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、黑眼圈、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、甚至患上抑郁症、想自杀等等，都是失眠可能带来的后果。

No.2

你为啥会失眠？

失眠一般分为

病理性和原发性

，病理性失眠（由某种疾病引起的失眠）没那么难缠，只要从根源控制病因，失眠的症状也会随之得以缓解。

但原发性失眠就比较惨了，原发性失眠有很多因素，有可能是作息不良生物钟紊乱，也有可能是睡眠环境发生改变。

当然，大多数人失眠最主要的原因还是：精神和心理压力太大！常常想东想西，导致自己容易睡不着。

尽管找不到失眠的具体原因，但大神们找到了很多治失眠的“偏方”啊！

No.3

这些治失眠的“偏方”有没有用？

整晚睡不着，但我一直闭着眼，也不想其他事，算不算休息？

在一定程度上是休息了，但是和睡觉是两个概念，并没有真正让大脑进入睡眠的状态，时间久了，失眠的现象会更严重。

睡不着，喝牛奶有用吗？

牛奶中的色氨酸确实有助睡眠，但是一杯牛奶的色氨酸含量非常有限，远远达不到立竿见影的效果。所以，喝1杯没有用，不用想了，2杯也没有。

睡不着，数绵羊有用吗？

大脑一直处于“计算”或“分析”的工作状态，能睡着？万一偶尔忘记数到哪里了，还要拼命回想，这么费脑还能睡着？还有人说，因为

绵羊的英文sheep和睡觉的英文sleep很相似，按这个说法，为啥中国人不数“水饺”？

所有偏方都用完了，实在睡不着怎么办？

用了很多方法，实在睡不着，建议可

采用相关药物助眠，比如

华森制药六味安神胶囊，具有滋阴清心、化痰安神的功效，有效改善因为生活与工作压力导致的失眠问题。

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