失眠几乎是每个人都会经历一种状态，它令我们感到十分苦恼，当我们出现失眠的状态时，常常会觉得夜完是如此的漫长，失眠还会给失眠的人带来头痛以及精神不振的状态。下面给大家介绍一些能够赶走失眠的小方法，希望可以对大家产生帮助。

睡觉之前要使内心慢慢平静下来。在准备入睡前的一两小时抽出一些时间来回想下白天的事情，做出该如何处理事情的决定，然后再将第二天所要做的工作进行简单地计划。这样方法能够帮你减少烦恼、放松自己的大脑，使得你上床后就可以很快进入睡眠。

如果失眠就不要进行补觉。如果你在半夜醒来后过了15分钟还是不能够重新入睡，那么就找一本你觉得比较枯燥的书籍来阅读，等有了睡意再去睡觉。记住：无论你在夜里睡得如何第二天早上都需要按时起床，即使是周末节假日也不可以赖床补觉，因为这样做对克服失眠症没有任何帮助。

睡前不要饮用咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力、功能饮料这些都容易使人兴奋，因此睡前不要食用这些东西。此外抽烟也容易让人产生兴奋感，因此一定要改掉睡前抽烟的习惯。

养成睡前停止思考的习惯。睡觉之前可以节奏舒缓的轻音乐或者者倾听一些大自然的声音，例如：雨声、海浪声、虫鸣等等。倾听大自然的方法可能刚刚开始做时会有些困难，但是只要不断坚持下去就可以学会。

失眠患者睡前尽可能不饮酒。有一些人为了放松自己喜欢睡觉喝一些小酒，认为这样可以帮助我们的睡眠，其实这是错误的认识。酒精可以抑制了我们的中枢神经，也容易破坏了你的睡眠，虽然你入睡时十分迅速，但是几个小时后，因为酒精的刺激你还会不断的醒过来并且还会感到头痛。

如果失眠就不要养成赖床的习惯。如果你感觉自己有了困意那么你就可以上床睡觉，但是如果你在床上躺了20分钟还不能入睡，那么就需要立刻起床去做一些单调而又轻松的事情例如：看一会书、织织毛线、听听歌。

可以睡前吃一些东西。睡觉前一两个小时可以吃一片面包和一个香蕉或者喝一杯牛奶。不过不要吃一些太甜的东西，因为甜品容易使人产生紧张感。

晚餐后散步防止失眠。长期患有失眠症的患者可以在晚餐后在小区或者公园里散散步，但是距离不要太长。散步可以放松我们的肌肉，使身体发热，通常体温降下来以后，人也就会感到困乏想睡觉。

睡前可以洗个热水澡或者泡泡脚。人在入睡时体温较低，而在白天时体温最高的。人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡可以帮助我们将体温升高，等睡觉时间到了，你的体温自然而然的降了下来。

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