文|梁子

为什么我看别人做视频都很轻松的样子，而我做一期内容的前期准备犹如重修了24个新学时，这次甚至还去翻了一些文献……

本来应该周五晚上发出来的，硬生生拖到周六，周六直接说审核不通过……我果然是被腾讯遗弃的孩子、总是上传违规内容的危险分子吗……心好累不会爱了(╯□╰)

我放一个B站的地址在这里，想看视频版的同学请转战到此，看文字版的下拉就可以了~

http://www.bilibili.com/video/av9225786/

本期是痘痘痘印大作战，欢迎指正和补充。

长文慎入。

大家好，这里是梁子。

今天这个视频是之前很多姑娘小伙子点名想看的“痘痘痘印大作战”，我在自己原有的经验上又做了一些功课加以补充。才疏学浅，难免有遗漏或不妥的地方，如果你有需要补充或纠正的内容，欢迎在弹幕和评论区留言。

希望这个视频能对被痘痘痘印困扰的朋友有所帮助。

通过之前“激光手术矫正近视”和“牙套智齿二三事”两个视频的分享，在回复各位留言的时候，我发现一个很有意思的现象——无论男女，在涉及自己身体健康和外貌的问题上总是特别积极特别小心翼翼，一旦发现有人像我这样做视频做文字推送，就像抓住免费的救命稻草一样，各种问这问那，但却忽略了最重要的一点——

别人的经历，只是个参考，不一定适用于自己，你最应该做的事情，是去正规医院找专业的医生，这会花费你一些挂号费咨询费，甚至后期的治疗费，但无疑是最保险最靠谱的。

今天这个视频也是如此，如果你的痘痘情况不严重，像我一样自己做做功课是没问题的，但是如果你的痘痘很严重，满脸都是，或者多年不消，就应该停止摸着石头过河、乱用药乱用偏方、甚至病急乱投医在网上买一些三无产品、听信江湖骗子的行为，赶紧去看皮肤科吧，哪怕你多去几家医院都没关系。人体很玄妙，牵一发动全身，一点点小毛病可能预示着身体出现了更深程度的问题，而这些，普通的非专业人士是看不出来的。可能之前因为一些故意搞噱头、有争议的报道，很多人的小心思是“医院骗我钱医生要我命，一点小问题我不舍得花钱。”那你就舍得把钱往坑里砸，朝着错误方向撒丫子狂奔吗？当你发现自己搞不定的时候，请相信医生相信科学好吗？

言归正传。我先说明一下我的情况。我本人是混合肤质，时间长了鼻尖儿额头会微微出油。人生中第一次大爆痘是高二暑假，在那之前我皮肤特别健康正常，当时整个右边脸颊都是大颗又红又痒的痘痘，我自己看了都心凉，试过很多药膏甚至一些奇怪的偏方，最后找医生看了是怎么回事呢？你绝对猜不到原因。

当时，我在高二暑假去了一趟云南，别人到高原可能会有一点不适反应，但我完全如入无人之境，就和到了自己地盘一样High得不行，因为我那时候的血压较正常值偏低，高原一加压反而和正常血压差不多了，一回到平原完犊子了，再加上十一二岁的时候得过一次非常严重的肺炎，严重到什么地步呢？住院一个月，超过两个周每天都在发高烧，一天没几个小时清醒，差点以为自己要交代了。这次高原之行，一来一回血压一升一降也影响了我的肺内压，反应在身上就是我右边脸颊大爆痘。后来时间长了身体情况稳定了，辅助一些药膏痘痘也就消了。

由此可见，痘痘并不是普通的痘痘，它是你身体出现其他问题的

痘痘篇

搞清一些概念

痘痘、粉刺、青春痘这些说的都是一个玩意儿——

。这是一种慢性炎症性皮肤病，主要发于青少年，常出现在面部，个别人会长在身体其他部位，青春期之后往往能自然减轻或痊愈。

痘痘的表现形式由轻到重是：

炎性丘疹和脓疮

囊肿和结节

你常听到的“闭合性粉刺”指的是白头，“开放性粉刺”则是黑头。

我们为什么会长痘？

关于为什么会长痘，你可能听过各种原因——年轻人火气大啊、手不干净乱摸脸啊、大姨妈啊化妆啊熬夜啊什么的，实际上，致痘的根本原因非常简单，那就是

毛囊被堵住，发炎了。

这样一来就可以解释你听到的那些致痘原因了——青春期雄激素升高，促进皮脂腺发育并产生大量皮脂，皮脂被堵在毛囊里→长痘。脏东西搞到脸上，堵住毛囊→长痘。大姨妈、熬夜使激素波动，皮脂分泌堵塞毛孔→长痘。卸妆不干净堵住毛囊→长痘……归根结底，所有的原因最后都会走回“毛囊知否堵塞”这条道上，管你是发炎感染还是内分泌紊乱，只要毛囊不堵住，嘛事儿都没有。

毛囊一堵，各种这个菌那个菌可算找着快乐老家了，一边把排不出去的皮脂当粮食，一边可了劲儿造呗。

根据这个原理，我们来解释一下不同种类痘痘的成因。

白头：

毛囊堵住，皮脂堆积，痤疮丙酸杆菌繁殖。

黑头：

白头出不去，却留了点缝隙让灰尘和空气进来，白头氧化成黑头。

炎性丘疹：

细菌使毛囊发炎了。（到这里为止，痘痘还停留在真皮层）

结节：

毛囊承受不住完蛋了，之前积攒的角质又排不出去，冲着真皮层进发（发展到真皮层一定留疤）

囊肿：

结节连成片了。

如何治疗痘痘？

只要我们找对了致痘原因，很简单就能总结出治疗痘痘的方法：

疏通毛囊＋消炎

怎么疏通毛囊？只要你没有严重到结节和囊肿的地步，那么把堵在毛囊上的角质、皮脂和脓液弄出来就行了。毛囊一疏通，消炎成分有了进去修复的空间，痘痘自然慢慢就好了。

原理说的很轻松，但是疏通毛囊是个大工程。这里一定要摆正心态——很多人妄想有根仙女棒，轻轻一点脸上的痘痘就能瞬间痊愈，不是我泼你冷水，天底下哪儿那么些好事呢？有也轮不到你我头上啊。俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”治疗本来就需要个过程，好的太快你心里就不犯嘀咕吗？嫌弃慢当初就别作呀，就当做一个教训牢牢记住吧，咱们争取下次不长痘了，乖。

梁子给大家总结了

治疗痘痘四步走

（敲黑板！）

长痘之前洗脸，是为了防止空气中的脏东西堵塞毛孔，重在预防；长痘之后的洗脸，除了清洁，也是为了消炎药物、护肤产品可以更好吸收。

一般情况下，很少有人不洗脸吧？但是洗脸也有学问。很多人忽略了洗脸先洗手，干净的手才能确保脸部肌肤不被污染。有人会说梁子呀我用毛巾洗啊，最好不要，因为毛巾这种纤维物比你的手可脏多了。最好能用流动的温水与温和的洗面奶，手指将洗面奶打泡，以画圈的方式反复清洗面部，尤其是你常长痘的部位。至于力道嘛，因人而异，下手别太狠。

除了“如何洗脸”，相信“怎样才算洗干净”一定也是很多人的谜思。每个人皮肤情况不同，比如敏感肌肤和一般肌肤“洗干净”的标准肯定不一样，那么，在这里提供一个简单粗暴的标准：洗完脸不紧绷或紧绷不超过30秒。总之，你洗完脸应该感到轻松舒适，而不是难受不对劲。

首先祭出一张图，来自你梁哥亲笔，画的再丑也请你们硬着头皮看-__,-

由这张英俊的图可知，皮肤分三层：表皮层、真皮层和皮下层。痘痘一般发生在表皮层，而表皮层有五层：角质层、透明层、颗粒层、棘层、基底层。

姑娘们常说的“去角质”的真身就是脱落的角质层。面膜盖在角质层，吸水后你当然会觉得水润啦，但是摘下面膜过段时间又觉得干了，为毛呢？因为它就是干了呀，水分蒸发了呗。你说你想穿过角质层？角质层是死细胞，其他细胞可不是啊，要是随便什么东西都能穿过去，你那脸真就没法看了（所以说不要过度去角质，适当的角质是在保护皮肤）综上所述，别指望什么面膜水膜能补水了，“补水”本身就是个伪命题。

但是别绝望，水不能“补”却可以“保”，想办法不让水蒸发不就行了？所有保湿产品里一定有油类成分，因为油可以锁水呀。有人谈油变色，说梁子呀我最讨厌脸上油油的感觉了，而且油类会不会堵毛孔更厉害呀？你讨厌油腻，选个清爽型的保湿产品不就行了，产品的触感是化学方面的事儿，摸起来清爽还是油腻和堵不堵毛孔不挨着，决定堵不堵的是分子直径。

痘痘期间，建议大家选择保湿产品还是以

简单温和

为主，有美白抗皱这种多余功效的就先放放吧，这个时候你的脸受不起。

（敲黑板！）

保湿，目的是维持皮肤的水油平衡，形成健康的皮脂膜，

皮脂膜才是皮肤锁水的大杀器！

这样才不会刺激皮脂分泌，使多余的皮脂又去堵塞毛孔。

常见的外用消炎药膏一般是维A酸类（维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、他扎罗汀凝胶）、抗生素类（克林霉素软膏、红霉素软膏等）、壬二酸乳膏等，还有一些天然消炎药比如芦荟膏。不同人对药物的反应不同，比如我，对大多数人管用的阿达帕林对我没什么用处，但是涂一点点阿昔洛韦软膏可以让我的痘痘很快变白。所以，请各位根据自身情况选择消炎药物。

除非你的痘痘非常严重，在没有专业医生指导下，请不要擅自口服激素类药物和抗生素。如果说外用的消炎药物尚且能单独消灭有害物质，那么激素抗生素就是无差别攻击，千万别没事找事自己乱吃药，选择护肤品的时候也请留心成分表避开激素。

毛孔也疏通了炎症也消除了，你肯定不想再复发吧？所以治疗后期的防护非常重要。痘痘鼓出皮肤让皮肤受伤了，只能等皮肤慢慢长回来，这跟你磕破膝盖等它痊愈的过程是一样的，目前来说，没有任何黑科技可以直接弥补皮肤损伤，所以养皮肤是慢工出细活，急不得。

除了上面说的清洁、保湿，不要过度去角质之外，再加上一条：防晒。人一从娘胎出来就开始氧化、开始接受紫外线的侵袭，很多人护肤的时候知道防晒，护理痘痘的时候反而忽略了。

我们防晒，主要防的是紫外线中的UVA和UVB。无论A还是B都能将你晒黑。区别在于UVB穿透力中等，它能促进维生素D形成给你补钙让你长高。而UVA穿透力极强，连臭氧层都能穿透何况透明玻璃，所以别以为你躲家里就不用防晒，它甚至能穿透到皮肤的真皮层，引起晒伤。

防晒霜分化学防晒和物理防晒。前者是采用某些化学物质吸收紫外线，后者意在使用矿物油反射紫外线，达到保护目的。现在市面上也有很多混合型防晒，便是将两者结合，防晒一定要涂够量才会起效果。

防晒霜瓶上可以找到SPF和PA这两个标志。SPF是防晒伤，后面的百分比数字代表时间。比如25%指的是有效防晒时间25X10=250（分钟），但并非百分数越大越好，因为时间长了效果会递减。PA是防晒黑，PA+是4小时，PA++是8个小时，PA+++是超过8个小时。无论SPF还是PA代表的都是防晒时间，和效果没关系，所以敏感肌肤的同学请别贪心，选择数值小的防晒霜，数值太高的你脆弱的皮肤承担不住，勤快点多次补涂就行。

至于痘痘留下的痘印痘坑怎么办，接下来我们会在

“痘印篇”

讲到。

痘痘到底能不能挤？怎么挤？

痘痘，挤还是不挤，这是个问题。

90%的痘印源于手欠和手残。

如果你不是专业人士，最好不要轻易去挤痘痘。就算你不去挤，痘痘成熟后一段时间也会破溃流出，最终愈合。

如果你只有一两颗，怎么看怎么不爽，非要

自己挤

，那么要确保至少能做到以下几点，才能减少留下痘印的可能。

痘痘已经成熟。肉眼可见痘痘最尖一头呈白色，这是半成熟状态，别挤。如果痘痘明显呈全白色颗粒状突起，用手轻碰有明显硬物感，这时痘痘才算“成熟”，可以准备挤了。

清洁。

先用温和的清水洗脸，而后用干净的纸巾将水分轻轻蘸干。然后彻底清洁手部两到三次，尤其指甲里不能有污渍。

准备镜子和新的干净纸巾，将纸巾展开，食指和拇指掐起纸巾一角按在痘痘的最前段，感觉到突起以后迅速一挤。

清理。

颗粒物挤出后，伤口处开始流脓或流血，迅速用纸巾将伤口处血迹擦干，并用纸巾轻轻挤压创口两侧，将剩余的物质挤出，并清理干净。

护理。

用干净的棉签沾取芦荟胶或软膏之类涂抹在伤口处。

注意：

危险三角区域的痘痘不要轻易下手。“危险三角区”是以人的鼻梁骨根部为顶点，两口角的连线为底边形成的等腰三角形区域。这个部位有不少血管可以直通大脑，一旦细菌感染，挤压后由于压力反作用使细菌反向流入颅内血管，引发败血症。

痘印篇

祛痘印先祛痘！祛痘印先祛痘！祛痘印先祛痘！

重要是事情讲三遍！！！

祛痘印一定是痘痘痊愈、稳定且不再复发后的行为，要是你痘痘还没治好，就先别琢磨这事儿了。

新鲜的痘印是红色的，陈旧后色素沉积会慢慢变深呈黑褐色，之后会逐渐变浅，这是痘印的自然演变过程，按照严重程度及个人的自我修复能力，这个过程大约需要几个月到一两年不等，如果形成了痘坑，甚至需要8~10年来修复(⊙o⊙)

再次祭出这张英俊的图

(•̀

痘痘一般发生在表皮层，这个区域内的痘印痘坑是可以自我修复的。但是一旦伤到真皮层，就形成了瘢痕，上面说过了，

90%的痘印源于手欠和手残。

可能你的痘痘本来在表皮层，结果挤的时候误伤真皮层了，所以跟你们说了，挤痘需谨慎嘛。这个程度的“痘疤”是叫天天不应叫地地不灵，指望自身修复或者各种黑科技护肤品还不如指望天上掉馅饼，只能通过一些医疗手术来改善。

如果你是瘢痕体质，即使是很小的伤口也会留下明显伤疤，这个情况就真的属于人各有命了。

风萧萧兮易水寒，壮士年轻不懂事。如果形成了痘印，该怎么办呢？我们分类来应对。

痘痘消下去会留下一块红色的印记，这就是红印。红痘痘和红痘印全都红的师出同门、一脉相承。痘痘爆发时，周围的毛细血管受到不同程度的损伤，更要命的是毛细血管还得带病坚持工作，为抵抗细菌、修复痘痘运输白细胞和养分，运的东西变多肚子就会被撑大，工作多了自然累得脸红脖子粗，痘痘也就看起来就红红的。好不容易痘痘消下去了，但是皮肤修复还没完成呀，毛细血管还得继续加班加点，加上痘痘周围一些破裂的毛细血管，就形成了红印。

所以消除红印要做到两点：

收缩毛细血管

该涂药就涂药，该护肤就护肤，该运动促进新陈代谢就别闲着，毛细血管歇下来、恢复原来粗细，红印自然就淡了。

很多人认为红印转变成了黑印，这是错误的。人类损伤部分的皮肤比正常部位的更容易受到紫外线侵害，所以红印变黑，是因为人体自我防御，分泌黑色素去防晒，沉积的黑色素就成了黑印。

所以消除黑印要做到三点：

别再刺激黑色素继续沉积，不管你是化学防晒物理防晒还是双管齐下，统统搞起来。

减少生成黑色素

除了药物外，这个时候就轮到你的各种护肤品上场了，美白修复类的产品要适当使用，注意成分不要含激素。

加快新陈代谢

黑色素也是蛋白质，是可以人体代谢掉的，运动是非常好的代谢方式，我的痘印就是靠运动消掉的，不过这是个漫长过程，贵在坚持。我之前在关于“大姨妈和痛经那些事儿”的视频里说过，我只要没事每天都会跑5~8公里，运动不但会减缓痛经，还能消除痘印，流下的汗水会让你的皮肤变得很好，运动后脸上的红晕比任何一款腮红都漂亮，归根结底是促进了身体的新陈代谢。

那么，如果你形成的是痘坑、洞、疤怎么办呢？

世上本没有路，走的人多了也便成了路。痘印本来不是疤，伤到了真皮层也就成了疤。之前堵在痘痘里的脓液和坏死组织被吸收之后，变成了新生的肉芽组织，不过比起你原装的皮肤要丑很多，这就是瘢痕。所以，瘢痕代表的不仅仅是丑陋是伤痛，更是人体顽强再生的功勋，不是有句话说的是“伤疤是年轻人的勋章”嘛(╯□╰)

至于怎么去疤痕，本质就是让正常皮肤长出来代替瘢痕组织。是凹进去的，就填平；是凸出来的，就磨平。这一点是多贵的护肤品也做不到的，所以，如果你形成了痘疤，就别再把钱往坑里砸了，收拾收拾去正规医院找大夫吧。光子嫩肤、果酸换肤和离子透入都可以加快痘印的修复过程，但是针对痘疤，目前已有的医疗方法主要是：

对于较深的凹洞，可以用注射植入物（如胶原蛋白）的方法，使得凹陷部分隆起，从而与周围皮肤组织保持平整。

点阵激光

起码在梁子发出这篇推送之前，点阵激光的王者地位不可撼动。根据瘢痕程度，治疗3~5次甚至更多次，一次间隔1~3个月，且费用较贵，一定要找正规医院的皮肤科（未外包）要做好打持久战的准备。

预防篇

预防一件事件的最好方法，就是别让它发生。

如果你不想为处理痘痘痘印绞尽脑汁、浪费金钱，那就干脆别长痘痘。一次两次是你不懂事摸不清深浅，大姨妈青春期是意外你无可奈何，那除此以外再长痘痘就是你的责任，没跑了。

梁子总结了几个预防的方法，供各位参考。

清洁、防晒、讲卫生、合理护肤

这些上面都说烂了，就不多讲了。

规律作息

对于作息，我一直有个谜思——一定要早睡早起才是好的吗？十点睡觉六点起床和四点睡觉十二点起床区别在哪里？参考了周围人，我最终决定使用“规律”二字来修饰作息。可以肯定的是，遵循自然规律早睡早起一定能够让大多数人健康有精神，但是有些人昼夜颠倒好像也没啥事儿，除了人各有命体质不同外，也有身体形成了生物钟的原因。总结一下，如果你的身体可以接受，你尽可以昼夜颠倒，最忌讳的是有时候熬夜有时候正常，形不成一般规律，如果是这样，你还是老老实实早睡早起吧。

健康饮食

一些研究表明，高油高糖的食物和乳制品可能加剧痤疮。有些人觉得辛辣致痘，在我看来辣只是刺激了毛细血管收缩，真正的罪魁祸首是辛辣里的油盐，否则四川湖南的宝宝们早就人人满脸痘了。

其实不用我列表总结，什么该吃什么不该吃你心里都有数，只是经常做不到。健康的食物一般都不怎么好吃，但是为了活的长久些活的好些，你要做出适当地妥协。你必须承认，有些人怎么吃都不胖，怎么胡吃海塞都不会长痘，如果你不是这样的人，注意点没坏处。

题外话。之前大姨妈和痛经的视频推送后，就有人跟我说，梁子呀为什么我们要喝热水搞养生活得小心翼翼，那些外国人蹦蹦跳跳吃吃喝喝一点事儿都没有好羡慕啊。其实我一直觉得，除了人种差异体质不同外，东方人比西方人更早从树上下来，历史文化更悠久，所以我们更多琢磨着怎样活的精致一些；进化更精细，所以我们更脆弱，对生存条件要求也更高。

总之，你好好活着别作呗。

勤运动

“运动有益于身心健康”这个事儿都被研究烂了，简直都懒得说了。《乌云背后的幸福线》里男女主角靠跑步连双相情感障碍都治好了，表姐詹妮弗·劳伦斯还凭借这个角色拿下了奥斯卡，所以，嗯，你懂的。

摆正心态

合理处理社交关系和工作冲突以减少心理压力，能够稳定体内的激素水平。

同时，你不应该期望快速祛痘祛痘印，凡事都需要过程，这是持久战，不要沮丧，要找到正确的方法，要对未来充满希望。

开头说过，

痘痘并不是普通的痘痘，它是你身体出现其他问题的

所以不要觉得长痘一无是处，它可能为你提早发现更严重的身体问题，让你更重视自己的身体变化，更好地生活。

我知道，长痘痘很难受，也不好看，但是你必须先接受全部的自己，才能再想办法去改善自己。就向之前牙套智齿的视频后，有人私信我说Ta的牙齿有问题但是天生情况不适合矫正，所以感到很自卑，痘痘也是如此。无论是牙齿还是痘痘，都只是你人生中的一部分，还有大把新奇有趣的事情等着你去尝试，所以别被它们绊了手脚，让你人生中本该有的快乐和幸福打折。日子总会越过越好，要是没变好，那就是还没到时候

最后，祝愿所有人都能健康啦~

以上就是今天视频和推送的全部内容。如果你有什么疑问，请在下方留言和我们一起讨论，如果你有要补充的内容，请在留言区留下你的足迹。如果你觉得我的文章和视频对你有所帮助，请帮我点一个

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那么我们到时候再见^_^

往期视频回顾

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