过年了意味着什么

一直有诗这么云

叹长膘

拼命减肥大半年

未到成功又过年

每逢春节胖三斤

仔细一瞧三公斤

所以你可能有一个假身体

怎么吃都会胖！

（我真的没笑）

过年真是一件让人

喜悲交加的事情

当你回家过年的时候总会遇到这样的情况

实际情况参考下图↓↓↓

真是每逢春节胖三斤

即使再完美的身材

面对高热量的大鱼大肉的轰炸

各种瓜子花生坚果零食的攻击

你还能控制住自己吗？

······

对于每一个吃货来说

完全就是

既可以休息

能无条件大吃大喝

到各家拜年

有各种小零食

体重简直坐火箭似的升高

我们是绝对不可以放任体重持续走高的

毕竟作为21世纪的新青年

要本着从各方面都要优质的原则

那么问题来了

过年该如何吃才不会长膘呢？

下面小编带大家学习一下春节吃不胖秘籍：

肉食篇

颜色越深越容易长胖

色泽鲜红或暗红：

如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。

肉色嫩白：

如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉。

几乎无色：

主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

这几类肉肉吃哪种不容易长肉肉呢？

答案是颜色越浅的越不容易长肉

知识科普

奥妙在于浅色

肉中的脂肪及胆固醇含量明显低于红肉哦！

尤其是接近无色的水生贝类，其脂肪含量

仅为奶酪和鸡蛋的一半

！所以，小伙伴在过年的时候多选择海鲜肉类，其次为鸡肉，少吃猪肉哦！当然什么肉都会长胖，大家适量就好。

果蔬篇

多吃蔬菜少吃水果

水果吃多了很不利于减肥

尤其在过年的时候

本身热量就摄入过多

这个时候要再来点水果

过多的果糖就

让我们更加容易长胖！

健康推荐

最好吃

粗纤维的素菜和菌菇

，有帮助肠胃的加快蠕动，

例如黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。

烹煮篇

多吃蒸煮少油炸

这个不用多说

大家都知道

越是烹调步骤多

加工步骤复杂的菜式

热量相对的就比原食材高的多

比如油炸的

再加上别的配菜炒制

里面不知道有多少油

知识讲堂

因此我们尽量多选择一些蔬菜沙拉、蒸煮的清淡食物，少吃油腻的重口味食物

（这些食物麻痹味蕾，还能让人食欲大开，越吃越多）

教大家一些有助于减少大餐

胃负荷和避免长胖的小知识

1.吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。

2.饭前吃水果比饭后吃水果更科学。

3.宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。

4.饭后半小时保持站立，有助于消化。

5.吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。

6.多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。

7.按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。

8.不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食。

9.宴席后适量步行有助于消化。

10.饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。

11.饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。

12.饭后马上吃水果容易引起胀气

怎么样是不是觉得干货满满啊

该长的肉肉

还是会长的噢

（超坏笑）

我能怎么办

我也很绝望啊

对于注定要胖的春节

希望各位小伙伴

不要太克制愉悦的心情

让我们一起来吃吃吃吧！

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