别再犹豫

好身材，

动起来！

最近宅在家，有多少朋友和空姐一样不是坐着就是躺着，，穿着宽松的睡衣，吃吃喝喝躺躺就是一天，好不快活。

但是就在前几天，空姐发现自己的腰整整粗了一圈，体重也不知不觉突破了最高极限，这下之前宅在家的快乐都变得荡然无存，心里慌慌的不知怎么办，看着塌塌的肚子和肥厚的手臂，真是欲哭无泪~

健身房还没开门，难道要任由自己的身材堕落下去？

不，坚决不行，

想全方位的瘦，又不想一个肌群一个肌群的练

不想买那么多器材

（没办法我就是又穷又懒）

，应该怎么办呢？

空姐发现了这款媲美私教的——

智能计数自动回弹

健腹轮，简直是身材救星。

小蛮腰、人鱼线塑造者

智能技术自动回弹健腹轮

原价：

￥399

钛空舱特惠价：￥169

还在担心你的身材吗？有了它，简单“滚”出好身材，别犹豫，抓紧时间下单练出好身材吧！

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作为少有的

练到你想要的大部分肌群

（腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌，和肩部手臂等上背肌群）

的健身房神器。

健腹轮只凭

1个动作

既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。

而且这个

动作还非常简单

：只要像推磨一样往前推就ok。

这款健腹轮具有

三角双轮形态（防止水桶腰）

清晰显示屏（明白我的卡路里）

懒人健身利器。

空姐推荐理由：

1、浑身肉肉不知从哪开始？

健腹轮帮你

胸肌、三角肌、腹肌、背肌

一起练！

2、上百个健身姿势记不住？

健腹轮

只有1个动作

，超简单！

3、还有！独特设计预防水桶腰！

双宽轮＋三角设计更稳定，

减少腹斜肌刺激，

防止水桶腰！

4、担心做不来？

进阶、初级2种姿势

某996公司的亚健康人士们都表示：mou问题啦（当然是初级）。

01.

一个动作练全身！

哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子

想多练一些肌肉的话，

每天都要被好多种器械轮个好几遍

，没有强大的毅力根本坚持不下来。

啊我死了~

但是健腹轮就不一样了，你看小哥

做1下

腹部、背部、手臂

上的肌肉就都被

齐刷刷调动

了，是不是超炫！超像Superman~

(✧◡✧)浑身肌肉的汉子就是好看

快来和空姐数一数这诱人的肌肉(¯﹃¯)吧~

①手臂、肩部和肩部的

三角肌、大圆肌

肱三头肌

②其次是

腹部的腹直肌，肌肉线条灰常明显哦。

这个就不用我介绍了吧（捂脸）

③你以为到这里就结束了吗，换个角度还有

背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。

胸肌拍不到，但是做的人事后摸摸胸，总是感觉更加结实了呢~

最后附上

小哥哥2个月的成果

，你~心~动~了~吗~

你看这肌肉练得多匀称

02.

操作简单，胖瘦皆宜，推就完事了

在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你，健腹轮的

规范动作就这么简单明了。

要点的只有2个：

①臀部不要翘起②腰部不要怂塌。

××以下为错误示范××

看也知道练不到腹部了，而且超级伤腰

如果想再标准点，就在推到尽头的时候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。

√√正确示范√√

是不是挺简单哒？

而且做健腹轮虽然累，但门栏一点都不高

小姑娘都能做

，买回家绝对不会用不上。

身材稍壮pang的

大哥做起来也是丝毫不费吹灰之力~

但你要是实在是个

基础太差

的人，一开始做不了，还可以怼着墙壁慢慢练。

“只要思想不滑坡，办法总比困难多”一步一步慢慢来，

相信自己有朝一日一定能成为又瘦又匀称的小腰精。

运动废本人表示：每天多伸展1cm也是努力的快乐啊！

03.

稳固双轮三脚架，对水桶腰说不！

其实曾经有同事一度沉迷健腹轮，后来他们纷纷流着泪表示：经过一番努力，我的腰终于比旁人粗了！

虽然很不想承认，但

常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全

，其中就包含这个

「水桶腰肌」：腹斜肌。

蓝色所指为腹直肌

红圈为腹斜肌

腹斜肌会让你显得很zhuang（三声）

如果把健腹轮比作一个单车，直腹肌是蹬脚提供前行动力，斜腹肌就是双手，把握方向盘。

当你越不会骑车（新手），车就越不稳，越需要来自双手的力，然后就...腹斜肌越来越壮大。

但是！这个问题其实也很好解决，只要让车变稳，减少拐弯就好了，我们把

「单轮车」变成「双轮」

，加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃。

然后把

车轮加宽

，边缘从

圆滑改成不容易晃动的直角

，再加入

高摩擦系数的硅胶表面

。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。

这样一来就能

大幅减少腹斜肌的使用

，让你妥妥的

练好8块腹直肌，同时还拥有小腰！

这才是我想要的腹肌状态↑

04.

电子显示屏，训练计划明明白白

作为一个连食物都要换算成卡路里的人，一旦要开始健身，

计划表

一定要做好。

这里，厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表，每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，都安排得明明白白。

那怎么知道自己做了多少个呢？电子屏就派上用场了。

在不操作的情况下，ta会轮流播放

时间、计数、总计数、卡路里

三个指标。

自动播的太慢，我就手动摁了~

在你做运动的时候，它就忠诚的负责计数。

ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。

05.

花式玩法，高手直接看这里

除了跪姿，其实高手都是这么做的（扑通）

咳咳，要不是还少两块腹肌，我肯定没问题

如果你对基础版（跪姿）已经欲求不满了，就可以开始考虑

进阶版（站姿）。

站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到

下肢的四头肌和阔筋膜张肌。

再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了。

除了前面滚，还可以后面滚，

锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带。

除了手滚，还可以腿滚，

放松小腿肌肉。

当然你腹斜肌没有肥肉多的话，练一练也是无碍啦。

最后，厂家还会

赠送一个1cm的膝垫

，虽然是1cm但是跪着还是感觉挺好使的。

健身一时爽，一直健身一直爽！

但因为健身前后准备活动做得不充分，导致第二天肌肉酸痛，抬胳膊下楼梯都困难！

俗话说：运动不拉伸，等于白健身！

剧烈运动后不及时拉伸、放松的话，

会导致肌肉酸痛、痉挛、僵硬

传统的拉伸方式一般有两种：

一种徒手拉伸，一种是泡沫轴

徒手拉伸很容易拉伸不到位，第二天早上起来依旧浑身酸痛。

第二种是泡沫轴，用过它的人，那种感觉应该一辈子都忘不了，

酸爽的程度不亚于指压板，而且它的

范围较小

一般只适用于背部及臀部的放松。

最近，空姐为你找到了第三种选择：

“放松神器”——

筋膜枪。

放松肌肉还可以按摩的小神器

居康筋膜枪

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筋膜枪最初只是被欧美国家的职业运动员们使用，最近一两年才开始在国内火爆起来，很多网红、大V、运动员都是它的忠实粉丝。

跟传统放松方式的相比，

它更加轻松、简单，

直接怼到酸痛的地方，1秒就能体验到酥麻酥麻感觉，怎一爽字了得？

空姐亲测：哪里酸痛“打”哪里，坐在那里就能放松全身的肌肉，而且立马见效，

体验感完全不输大牌，价格还更亲民！

01.

无刷电机，深入肌群，缓解疲劳

筋膜粘连或损伤时，身体会出现很多不适的反应，特别是一些深层肌群是很难被泡沫轴之类传统工具所触及到的。

而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的

目标部位进行深层放松，缓解疲劳

这款筋膜枪，采用

高扭矩无刷电机

可以达到每分钟3400的转速，一般较好的筋膜枪转速要达到3000转以上。

960FPS慢动作

每分钟

12mm深度高频的震动

，能够深入震动筋膜，减少肌肉粘连，极大地缩短了肌肉恢复时间。

经常撸铁的一位同事，用它打上个半个小时，第二天能明显感觉胸部到没有之前的那种肿胀感。

关键这种舒适感来的很轻松，不需要私教的帮助，也不需要费力的去拉伸，

超级方便。

02.

适用多种人群，低头、久坐族必备

筋膜枪兴起于运动圈，但并不是经常运动健身的人群才能使用。

由于不良的生活习惯，导致身体的部分肌肉

时刻都处在紧张、劳损的状态，

比如像低头族、久坐人群，长期压迫着腰部、颈椎处，导致腰颈部酸痛。

用它按摩

舒缓腰、颈部部位

，只需30秒就可以缓解肌肉的不适感。

穿高跟鞋导致的小腿的肌肉紧张，也可以

按摩，

而且这种震感是持续不断，超级舒服，坚持一段时间之后，小腿线条都会变得很好看。

父母长辈们容易腰酸背痛，

它可以促进血液循环

手感一点不比按摩师差，

用完整个身体都舒展了许多。

一台机器满足全家人的按摩放松需求，堪称居家必备的神器！

03.

4种按摩头，覆盖全身肌群

为了适应身体的多种肌群，机器会附送4款按摩头。

球型头：几乎适用于身体所有肌群

，不管你是要放松肌肉，还是消除肌肉的结节，用它最合适。

双头：用于

脊柱、颈脖和跟腱

处的肌肉梳理。

平扁头：适用于对

大肌肉群部位

的放松塑形。

子弹/尖头则常用于深层肌群

，经络、脚底、臀部梨状肌等处。

▲同事对着涌泉穴一顿猛攻

4种按摩头基本上能覆盖到身体的所有肌群，按摩头更换起来也很简单，直接用力拔下就行。

一台筋膜枪，相当于你的私人按摩师，用它每天都可以来个全身马杀鸡。

04.

磨砂金属处理，满满的高级感

机器刚拿到手上的时候，小编就感觉它是个高级货，整个机器大部分面积都采用的是

类金属的磨砂材质

，拿在手上很有质感。

为了控制整机的质量，机器采用高强度的ABS材质，经过多层多层高温烤漆，

耐磨不易褪色

机器使用十分简单，整机只有一个按钮，每按一次提升一档，后部会相应的亮起一个灯。

机器一共有6挡

新手建议从低频开始用起。

使用时的音量控制在

45db

，长时间使用不会感觉到尖锐、刺耳。

机器标配1500MAH的大容量锂电池，充满一次电大概能用

8小时左右

最后提醒大家一下：筋膜枪虽好，但严格说起来它属于医用产品，所以使用起来还是有一些禁忌的：

注意事项

1.筋膜枪不能去冲击人体关节处。

2.颈椎周围、腋窝、胸腹腔这种肌肉厚度较薄，胸腹靠近主要器官过度的震动对人体器官有严重损伤。

3.不是时间越长越好、越痛越好，正常使用筋膜枪一个部位5-10分钟即可，和拉伸同理并不是越痛越好。

-END-

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