作为一个上班族，你总是会

坐着坐着就胖

了，肚子和手臂也变宽大了。

但是跑去健身房又实在太麻烦...

想全方位的瘦，又不想一个肌群一个肌群的练

不想买那么多器材

（没办法我就是又穷又懒）

，应该怎么办呢？

答案灰常简单：

买私教（呸）

健腹轮

作为少有的

练到你想要的大部分肌群

（腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌，和肩部手臂等上背肌群）

的健身房神器。

健腹轮只凭

1个动作

既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。

而且这个

动作还非常简单

：只要像推磨一样往前推就ok。

今天推荐的健腹轮很厉害

一个具有

三角双轮形态（防止水桶腰）

清晰显示屏（明白我的卡路里）

懒人健身利器

终于和大家见面啦~

推荐理由：

1、浑身肉肉不知从哪开始？

健腹轮帮你

胸肌、三角肌、腹肌、背肌

一起练！

2、上百个健身姿势记不住？

健腹轮

只有1个动作

，超简单！

3、还有！独特设计预防水桶腰！

双宽轮＋三角设计更稳定，

减少腹斜肌刺激，

防止水桶腰！

4、担心做不来？

进阶、初级2种姿势

某996公司的亚健康人士们都表示：mou问题啦（当然是初级）。

1个动作练全身？

能！往下看！

哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子。

像想多练一些肌肉的话，

每天都要被好多种器械轮个好几遍

，没有强大的毅力根本坚持不下来。

啊我死了

但是健腹轮就不一样了。

你看小哥

做1下

腹部、背部、手臂

上的肌肉就都被

齐刷刷调动

了，是不是超炫！超像Superman~

(✧◡✧)男人有肉，就好看

快来数一数这诱人的肌肉(¯﹃¯)吧~

①手臂、肩部和肩部的

三角肌、大圆肌

肱三头肌

②其次是

腹部的腹直肌，肌肉线条灰常明显哦。

这个就不用我介绍了吧

③你以为到这里就结束了吗，换个角度还有

背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。

胸肌拍不到，但是做的人事后摸摸胸，总是感觉更加结实了呢~

最后附上

小哥哥2个月的成果

你看这肌肉练得多匀称

操作有多「简单」？

胖瘦皆宜，推就完事儿了

在开头我们说了“像推磨一样简单”可不是唬你，健腹轮的

规范动作就这么简单明了

要点的只有2个：

①臀部不要翘起②腰部不要怂塌。

××以下为错误示范××

看也知道练不到腹部了，而且超级伤腰

如果想再标准点，就在推到尽头的时候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。

√√正确示范√√

是不是挺简单哒？

而且做健腹轮虽然累，但

门栏一点都不高，

我司的小姑娘都能做

，买回家绝对不会用不上。

身材稍壮pang的

大哥做起来也是丝毫不费吹灰之力~

但你要是实在是个

基础太差

的人，一开始做不了....

还可以怼着墙壁慢慢练~嘿嘿。

“只要思想不滑坡，办法总比困难多”一步一步慢慢来，

相信自己有朝一日一定能成为又瘦又匀称的小腰精~

运动废本人表示：每天多伸展1cm也是努力的快乐啊！

稳固双轮三角架

对水桶腰说NO！

其实曾经有同事一度沉迷健腹轮，后来他们纷纷流着泪表示：

经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了！！

虽然很不想承认，但

常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全

，其中就包含这个

「水桶腰肌」：腹斜肌。

蓝色所指为腹直肌

红圈为腹斜肌

腹斜肌会让你显得很zhuang（三声）

如果把健腹轮比作一个单车，直腹肌是蹬脚提供前行动力，斜腹肌就是双手，把握方向盘。

当你越不会骑车（新手），车就越不稳，越需要来自双手的力，然后就...腹斜肌越来越壮大。。。

但是！这个问题其实也很好解决，只要

让车变稳，减少拐弯

就好了。

我们把

「单轮车」变成「双轮」

，加入

三脚架结构使其更加稳定

不摇晃。

然后把

车轮加宽

，边缘从

圆滑改成不容易晃动的直角

，再加入

高摩擦系数的硅胶表面

。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。

这样一来就能

大幅减少腹斜肌的使用

，让你妥妥的

练好8块腹直肌，同时还拥有小腰！

这才是我想要的腹肌状态↑

电子显示屏

训练计划明明白白

作为一个连食物都要换算成卡路里的人，一旦要开始健身，

计划表

一定要做好。

这里，厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表~

每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，都安排得明明白白。

那怎么知道自己做了多少个呢？电子屏就派上用场了。

在不操作的情况下，ta会轮流播放

时间、计数、总计数、卡路里

三个指标。

自动播的太慢，我就手动摁了~

在你做运动的时候，ta就忠诚的负责计数~

ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。

这个功能不仅能让你有自豪感，鼓励你继续坚持，还能拍照发朋友圈打卡，一举两得哈哈哈哈。

花式玩法

高手直接看这里

除了跪姿，其实高手都是这么做的（扑通）

咳咳，要不是还少两块腹肌，我肯定没问题

如果你对基础版（跪姿）已经欲求不满了，就可以开始考虑

进阶版（站姿）

站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到

下肢的四头肌和阔筋膜张肌

再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了，哈哈哈哈。

除了前面滚，还可以后面滚~

锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带

除了手滚，还可以腿滚~

放松小腿肌肉

当然你腹斜肌没有肥肉多的话，练一练也是无碍啦~

最后，厂家还会

赠送一个1cm的膝垫

，虽然是1cm但是跪着还是感觉挺好使的~

曾经有一个

只凭1个动作又瘦胳臂又瘦大腿又练腹肌又练胸肌还能塑造美丽的锁骨！的神器

摆在我面前我没有珍惜...

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