夫妻备孕不仅女性要调理身体，男性也要注意对自己精子质量的提高，要知道精子的好坏是会直接影响受孕结果的，因此为了能确保优生优育，男性朋友万万不可忽视日常的调理，那么男性备孕吃什么提高精子质量？

一、含锌的食物

男性朋友想要维持生殖功能，那么必须要有足够的微量元素，想要让精子产生并且成熟，这些微量元素更是必不可少的，而锌元素是最主要的，锌能够精子保驾护航，且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志，平时就应该多吃一些含锌的食物，比如说瘦肉，鱼肉，南瓜，白菜等。

二、富含蛋白质的食物

男性想要产生精子和精液，那么就必须要有足够的蛋白质，这就是说，男性想要提高精子质量，就得多多的补充蛋白质，多吃高蛋白食物。比如说牛奶，鸡蛋、鱼虾，豆制品等，这些食物当中含有大量的优质蛋白质，而且还有丰富的精氨酸，能够促进精子生成，并且提高精子的质量。

三、富含精氨酸的食物

男人想要补精子，提高精子质量，除了要吃高蛋白食物之外，还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质，如果缺乏的话可能会导致少精症，影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

四、含性激素的食物

男性想要提高精子质量，那么也得注意改善自己的性功能，性功能强了，精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物，比如说鸡肝、鸡盔等，多吃这些食物，可以有效地补精子，还能够提高性功能。

五、富含维生素的食物

维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素，也能够增强精子的活力，改善精子质量。因此男性备孕期间，可以多吃一些富含维生素的食物，比如说各种新鲜的蔬菜和水果。

综合上面所述，男性备孕应该补充充足的营养，在饮食方面多吃些补肾填精，益气养血生津的食物，提高精子质量和精子活力，以保证孕育出健康的后代。除了以上讲的多吃点海鲜，多吃点含高蛋白的食物，增强精子的质量。另外夫妻双方都要安排在排卵期之内同房，才有怀孕的可能，保持心情愉快，不要生气，也不要太紧张，一切顺其自然。

在药物方面，中医中药一人一方辨证用药具有强大的优势，沈氏女科传承六百五十余年，在学术上倡导＂男女同调＂，特别重视调肾之阴阳，并积累了丰富的临床经验和良好的口碑。其他也可用一些西医的辅助用药，比如维生素A、维生素C、维生素E、辅酶Q10、左卡尼汀等。其中，维生素C可以使成年男子的精子免受有害物质引起的基因损伤，精液中的维生素C可以使精子内的重要成分免遭氧自由基的损伤。

以上部分资料来源于网络，如有侵权请联系删除！

周新忠，国家中医药管理局沈氏女科学术流派第20代传人沈宁先生嫡传弟子、沈氏女科第21代传承人；早年师从济南名老中医张子端、董司岱二老，现亲炙于中医开关圣手林杰师父、国医大师孙光荣师父等。擅长身体体质调理，倡导优生优育理念，对不孕不育体质和小儿体质有较深的研究，并有一整套行之有效的调理方案！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。