阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“

健康小帮帮

”，再点击“

”，这样您就可以免费收到最新内容了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

有的男性去医院检查，发现他们的精子质量不高，如比如排放量、酸碱度值不正常，颜色不正常等等。男人吃什么来补充精子也成为男人关心的一个重要问题。医学专家认为，通过改善饮食和生活习惯，精子质量可以得到改善。

1、生蚝

民间常有男人吃生蚝补精，女人吃生蚝养颜的说法。根据生蚝的组成，生蚝含有大量的锌，锌是精子的重要组成部分。食用生蚝能够让男性更好的形成荷尔蒙，以此来维持摄护腺正常运作，而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

因此，男性朋友应该更加注意日常生活中食用含锌食物，以提高精子质量。除生蚝外，还有含锌食物，如大多数海鲜，如龙虾，海胆，海参，鱼卵，虾卵，贝类，海藻等食物。这些食物也含有丰富的锌和食用。可以改善和提高男性精子的质量。

您也可以直接服用育之源片，直接补锌，补充硒，以确保锌的吸收和利用。

2、坚果类和鱼类

多吃坚果、鱼和其他食物的男性可以提高精子质量。欧米茄3脂肪酸在这些食物中含量丰富。频繁的消费可以有效地保证精子的质量，也非常有利于精子细胞的生长。

3、绿色蔬菜

男人喜欢吃肉以保证身体的能量供应。然而，大量进食肉类食物，摄取大量脂肪及饱和脂肪酸，会造成营养阻塞血管，阴茎勃起的血管亦会受到影响。如果没有血液供应，精子的质量将会下降。为了提高精子质量，男性应该多吃绿色蔬菜。绿色食品富含维生素c、维生素e、锌、硒等。这些营养非常有利于精子的生长。

4、红酒

虽然有酒精，但与白酒相比，酒精含量要少得多，国外的研究也表明，红酒具有很高的营养价值。男性适当饮用红酒还具助性的功效，可以增加血液循环，闻到红酒的芳香，放松身心，再加上营养丰富的奶酪，可以有效地提高男性精子的质量。

摘要：男性精子质量不好怎么办？不要担心，通过食用生蚝、绿色蔬菜、坚果和鱼类、红酒等食物可以有效提高和改善男性精子的质量。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。