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适当的撸是对人体没有害的，在生理学上可以讲这是一种调理情绪的方式。可是，在日常生活中，一些男性朋友却沉迷于撸而产生的快感当中不能自拔。这样，不但不利于身心健康的发展，时间久了，更会成为一种心理负担，严重者影响以后的两性生活。

那么，针对沉迷于多年的男士朋友，有没有什么好的办法能够合理的解除掉呢？

第一、转移注意力

当撸的想法非常明显的时候，尽量在自己脑海中劝阻这样的想法。你可以唱一首激励人心的歌，或者是给亲朋好友打个电话，尽量让自己不去想这样的事情，你要调整其他的想法占主导位置，从而压制下去。

第二、杜绝一切可以激发起你想象的视频，音频，文字信息

很多人控制不了自己，主要是因为可能手机上某一条信息刺激了自己这方面的想法。或者有些人平时就收集了很多这样的资料，如果你想下定决心解除掉的话，建议你最好把这些有害信息删的干干净净。

第三、制定一个总体目标

比如今天已经撸过2次了，那就想着明天最多就一次，或者后面慢慢好了两三天一次，时间长了，慢慢的你就没有那么想的时候，情况也就好了。前提是你自己要有很好的自制力。

第四、惦记着身心健康的事情

空闲的时候，读一本好书，最好是可以每日读一段让人提升品德修养的书本。假如床边就是你非常容易犯错误的地方，那么你就要充足稳妥的穿好晚间衣服裤子，使你不能很随便的碰到你人体的重点部位，那样的话脱下衣服就很难很费劲。

第五、控制好洗澡时间

洗澡的时候，切勿对着镜子欣赏自己，或者摸敏感的部位，最好洗澡时间不要超过5-6分钟，这段时间其实对于洗个澡，是非常充足的。

第六、不要独处

最容易犯错误的时候，就是一个人独处的时候，所以，尽量不要一个人独处，最好能和家人，朋友呆在一起。

第七、制定一个锻炼计划

每天的体育锻炼，可以很好的缓解焦虑，和消沉。如果你觉得工作压力大，或者学习压力大的时候，最好的放松方式就是做体育锻炼。

总之，自己要有意识到，撸的严重后果，对自己生活方方面面的影响，这样你才能痛下决心来改掉恶心。要想在短时间类戒掉，真的是非常困难的，但是只要自己有有信心，有人指导，久而久之，你也就不会去想这方面的事情了。

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