先给各位看官打打鸡血！！！

GO！GO！GO！

练胸肌必看，喜欢练胸肌的赶紧收藏，高级训练方法！

老话重谈，胸肌位于胸部，能够撑起你的内衣，相对来说是比较漂亮的一块肌肉，壮大你的胸肌可以让你的身体看起来很棒。徒手胸肌训练方法涉及抬高、宽距、钻石进行训练，可以全方位的刺激胸肌。

简单补充方法：

训练后的30分钟后补充两个鸡蛋+一杯酸奶。

锻炼方法：

热身->跪膝式俯卧撑15个->休息15秒->等肩宽跪膝式俯卧撑15个->休息15秒->普通俯卧撑20个->休息15秒->拇指相对跪膝式俯卧撑15个->休息15秒->亚特兰特俯卧撑20个->休息15秒->凳上跪膝式俯卧撑20个->休息15秒->V型屈体10个共2组->休息->[胖人必选]30分钟有氧运动如慢跑等->拉伸->结束

动作方式（和锻炼方法顺序一致）：

跪膝式俯卧撑

等肩宽跪膝式俯卧撑

普通俯卧撑

拇指相对跪膝式俯卧撑

亚特兰特俯卧撑

凳上跪膝式俯卧撑

V型屈体

粉丝免费咨询微信个人号：tsfit999

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。