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跪姿俯卧撑

徒手是肌肉力量锻炼中最方便、最快捷的健身训练方式，适合于没有器械的健身爱好者，此图解包含79个徒手动作，是目前最齐全的

无器械健身

大全。经常更换徒手动作，能更加全面的激活各个部位的肌肉。让肌肉得到全面发展。

徒手锻炼方法图解

是从胸肌、背阔肌、股四头肌、腹，这4个部位来做徒手视频演示，下面就一起来学习吧：

动作介绍

目标肌肉群

跪姿俯卧撑

目标肌肉:

运动类型:

所用器械:

徒手/自体重

力学:

发力类型:

经验水平:

初学者

相关部位:

肩膀/三角肌,肱三头肌

胸肌肌肉锻炼动作为您提供跪姿俯卧撑的锻炼图解和跪姿俯卧撑的动作要领，从锻炼所在的部位、类型、用到的器械及辅助器械全方位讲解跪姿俯卧撑的科学训练方法，掌握科学性锻炼动作和方法，让你在训练过程中更进一步，系统化学习让你肌肉更加完美。

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