口臭含蓄的说法又叫“口气”。虽然无影无形，不痛不痒，却是尴尬的存在：当你刚开始讲话时，对方可能就在一瞬间变得表情凝重，有时是努力憋气，有时是稍作后退，让你不知道该不该继续交流，很是影响人际关系，甚至会产生自卑心理，不敢与人交谈。

据悉，口臭也是一种疾病。现代社会中，口臭已经成为困扰全球的健康问题，每10万人中就约有30%的人有口臭的烦恼。如何判断自己是否有口臭？又该如何祛除呢？

如何判断是否有口臭

口臭并不口怕，可怕的是不知道自己有口臭。当一个人习惯自己的气味时，意味着已经发生了气味偏颇，患者会对其习以为常。

长此以往可能会导致很多其他疾病，所以检测自己是否有口臭很重要。如何来感知判断自己有无口气或口臭？

哈气判断法

这个方法最简单：用手捂着嘴巴，哈口气闻一闻气味，若有异味则表示有口臭。

棉签擦拭法

用棉签在舌头中间或根部擦一下，然后挥一挥手，闻一闻即可判断。

观舌色

正常人的舌头应该是粉色的，且随着年龄的增长，舌头的颜色也不会改变；而口腔有味道的人通常舌头的颜色是白色或黄色，舌苔厚腻。

清牙缝

刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔细菌数量多，口臭风险很大。

如何改善或祛除口臭

有了口臭我们该怎么办？

口源性口臭的问题并不是很大，除了

延长晚餐和入睡间隔时间，不要熬夜，改变不良嗜好

，及时排便以外，

做好以下几个

方面也可以有效改善：

口腔卫生

正确刷牙、刷舌苔；勤漱口；饭后用牙线清洁牙缝；定期洁牙等都能减少食物残留，减缓细菌的繁殖，从而减少口臭的发生。

巧用天然“清新剂”

单纯的用水漱口，可能对口腔的清洁力度并不大，不妨用用身边一些天然的“清新剂”：

①茶叶：茶叶中含有氟，能抗酸防蛀牙；其还具有一定的杀菌作用，能够抑制产生臭味的细菌。

②薄荷：将薄荷叶捣碎直接加入清水漱口。薄荷富含薄荷醇，具有消炎、抑菌、化痰、清热等作用，能有效的帮助消除口腔异味。

三茶调脏器，远离顽固口臭

不难发现，一些特殊气味的口臭都是脏器出现问题，因此，想要解决这类顽固口臭，要及时明确病因，对症治疗疾病；而从中医的角度看，心肺火盛、脾胃湿热、肝郁气滞则是引起顽固口臭的原因。

①祛火养心肺

心肺火盛的人会有口舌生疮、胸闷咳痰、舌红少苔、便干失眠等表现。此类人群可以试试下面的玉竹饮：

【配料】

玉竹10克—养阴润燥、生津止渴；连翘5克—清热解毒、消肿散结；牛蒡子10克—宣肺、利咽；生栀子10克—泻火除烦。

此款茶饮有助于祛心肺之火，还养阴润燥，共同煎煮服用7天左右。注意，脾胃虚寒的人不要服用此方。

②化湿调脾胃

脾胃湿热的人会有口苦口臭、恶心或呕吐、身重体倦、大便粘滞、舌瘀点或瘀斑、舌暗红苔黄腻、脘腹痞满等表现。此类人群可以喝汉方清口茶：

【配料】

决明子能明目，搭配上甘草能利水通便；另外，还有理气降逆、宽胸化痰的香橼；健脾、和胃、理气的佛手、砂仁和橘皮；清热泻火的栀子和薄荷；散风清热的桑叶和菊花；养阴润燥的玉竹。

这十一种材料经过科学的配比，制成茶方，起到清湿热、泻胃火、调理肠胃的作用，有效缓解口臭的同时还能调理水油平衡。

③疏气散郁护肝

肝郁气滞的人会有舌苔淡白、食欲不振、精神不济、易怒、胸闷等症状。此类人群日常可以喝菊夏茶：

【配料】

夏枯草10克—清肝热、散结；菊花10-15克—清肝明目、平抑肝阳。一起泡水喝有清肝、疏肝、平肝的效果。

对于那些病理性口臭我们应该及时去耳鼻喉科和相关内科就诊排查身体的其他疾病，有病治病才能根除口臭；而对于口源性口臭我们则要注意口腔的日常护理和生活习惯的改变。总之，保持口气清新，才能让彼此交流无距离。

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本期《养生大国医》专家|郑培奋

专家名片

主任医师

专业技术二级岗硕士生导师

浙江医院消化内科、营养科主任

浙江医院重点学科（老年临床营养学）

学科带头人

中国老年医学学会流行病学

与疾病预防分会常委

浙江省中西医结合学会

营养学分会副主委

浙江省医学会肠外肠内营养学分会常委

浙江省医学会消化病学分会常委

浙江省营养学会健康管理分会

及老年营养分会委员

擅长领域

擅长消化系统疾病的诊治、老年患者的临床营养诊治、慢性疾病的营养管理。

门诊信息

：浙江医院灵隐院区消化内科门诊

(杭州市西湖区灵隐路12号)

周一、四下午

：0571-87987373

：浙江医院三墩院区消化内科门诊

(杭州市西湖区古墩路1229号)

周二下午

：0571-88091118

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