云南有位

老先生，活了一百多岁，仍然眼不花、耳不聋，身体矫健。很多人好奇他长寿的秘诀，老先生每次都哈哈大笑道：

哪有什么灵丹妙药？我的秘诀只有一个，那就是：头要冷，

脚要暖，

腰腹要常温

凉上：防止上火及心脑血管疾病

凉上就是凉脑，是指让头部尽量适应自然温度的变化，不要稍微降温就马上戴帽子、包围巾。

1、火热最易上攻头部

头为诸阳之会，人体六条阳经全都上升至头部，胸上至头的阳气最为充足，也较为耐寒。统辖火的心在上，故火热之邪也易循经上攻于头部，出现头昏头胀、眩晕等多种病症。

另外，此时人体本就极易上火，心情易急躁，易使血黏度增高，加上气候寒暖反复，心血管疾病患者防不胜防，所以秋冬季是心脑血管疾病高发季节，如脑血栓，冠心病等的发病率占全年发病总人数的69.5%。如果此时头部过度保暖是大忌。

体力劳动与习武之人，多数时间头凉脚热，所以身体强健；脑力劳动者用脑多，头脑常保持高热状态，所以身体比较羸弱。

2、如何凉上

冷水洗面

用冷水洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力，长年坚持能预防感冒。有高血压等血管疾病的人，可将脸和双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个上半身血管收缩，提高抗御风寒的能力。

艾灸下肢穴位，引火下行

上身部位的穴位少灸，灸完后可以从下腹部或者后腰邸部的八髎、足三里、涌泉从上到下的艾灸，打通中间的障碍以引火下行。

足三里：

八髎穴：

睡不蒙面

临睡前还在用脑思考，会使大脑持续兴奋产生热量，头凉不下来，当然睡不着觉。有些人因怕光亮怕吵闹，上床后就用被子蒙上头，结果导致头热脚凉，最终也影响睡眠。

要注意的是，对普通人来说，凉头不失为一条好的养生之道，但是，老弱病残者，可能对寒热的耐受性较差，则应小心调摄。头凉并不意味着刮风下雪也不戴帽，让头与寒冷“赤裸相见”，适当的头部保暖与“头凉”之说并不冲突。

暖下：补肾强身，激发一身之阳气

暖下就是暖足部。

若要安，脚要暖

脚离心脏最远，号称人体第二心脏，血供缓慢，保暖功能差，易遭寒邪侵袭

，如果不把它的温度保护好了，人体的气血运行就会受到影响。下肢循环不好，不只是脚的问题，包括膝关节和泌尿生殖系统都会受到不同程度的影响。

但是脚部保暖归根结底，就是养阳气。阳气真正来源于脚底的

涌泉穴

肾出于涌泉，涌泉者足心也

意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。

因为脚心是悬空的，而涌泉穴正是在悬空的位置。这跟养花的时候花盆底部都留一个窟窿以让地气上来道理一样。脚心悬空也是用来通地气的，这便是涌泉穴的意义。

灸涌泉，常泡脚，乃暖下之本

脚常热

简单的方法是泡脚，可以有效驱除寒气，温暖全身。夜晚就寝前热水泡脚，撒点花椒或者艾草，泡到微微发汗为止，可以消除疲劳，改善睡眠，提升免疫力。

还可以经常艾灸足底的

涌泉穴

，这是肾经首穴，艾灸时能感受到全身热量的涌动，还能滋阴降火，

涌泉穴：

最后要选择穿保暖性、透气性好的鞋袜。天气凉了，如果你还穿着单鞋，那就要小心寒病上身了。

温中央：保护好先天后天

这里的中央就是指腰腹部。

中央一凉，上下失守

现在年轻人中特别流行露脐装或低腰装，其实是既伤了先天，又伤了后天。古人认为背为阳，腹为阴。而肚脐是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。像年轻人前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮。

而且腹部这里本就属阴，阴属寒，人体六条阴经聚会在腹部，腹部可谓人体极阴极寒之处。寒久了则凝，凝则瘀，痰湿瘀毒这些体内垃圾最易瘀堵于腹部，造成上下不接，上热下寒。妇科病也喜欢生长在寒冷、湿气足的地方。因为腹部处于一个低洼的地理位置，所以寒湿最易汇集，并涌向胞宫，引起

月经不调、崩漏、带下、不孕

等病。

而腰为肾之府，—旦腰部受寒而造成肾气受损，伤了先天之气，同样会造成各种腰痛、生殖系统疾病。

如何暖中央

艾灸腰腹部

这是最直接有效的方法。如果你不懂经络配穴，只灸肚脐一穴都能起到很好的养生保健效果。虚寒者能补，郁结者能散，有病者能治，无病者可健身延年。

另外，还可经常艾灸

气海穴

（强壮穴）、

关元穴

（温洵丹田化热），

命门穴

（提升一身阳气）。如果你嫌找穴麻烦，那就干脆拿一个大灸盒，先灸腰部，再灸腹部，能覆盖多个穴位。

气海穴：

关元穴：

命门穴：

拍打肚脐和腰眼

一只手的手心按住肚脐眼，另一只手的手背贴在后背的腰眼处，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，连敲108下。因为手背为阳、手心为阴，用手背的阳来补阳中之阴，而用手心的阴来补阴中之阳，这样敲可以先天后天同补。

《谢锡亮灸法传承学堂》招生对象及学习内容

招生对象

1.想为自己或家人调理健康的人

2.从事于健康行业的专业人员

3.有意从事灸疗事业的创业者

4.传统中医养生爱好者

5.灸法爱好者

学习内容

1艾灸的历史转变精髓

2古代名医论灸法

3承淡安论灸法

4谢锡亮论灸法

5新铺灸的理论

6新铺灸的实操

7新铺灸使用操作过程中，常见的问题和解决问题

8新铺灸盒制作过程中的具体细节和注意事项

9雷火悬灸理论

10雷火悬灸的实操

11调理过程中的排病反应和解决方法

12雷火神针的理论与实操

13雷火神针使用过程中的常见问题及解决方法

14麦粒灸的理论

15麦粒灸灸前必须掌握的重要穴位

16麦粒灸的实操

17调理过程中的排病反应和解决方法

18四大灸法的实际运用及问题解答

19经络、特要穴

20常见病、疑难病配穴

馥禧艾灸

谢氏灸法非物质文化遗产传承

谢延杰老师出身于中医世家，针灸医术已祖传四代，澄江针灸学派再传子，“谢氏灸法”非物质文化遗产传承人，谢锡亮灸法传承学堂创始人，谢锡亮灸法传承学堂讲师，上海馥禧实业股份有限公司顾问。幼承庭训，绍衍祖学，熏陶积渐。祖父谢锡亮系山西省名老中医，中国灸界泰斗，著述丰硕，成果卓著，德高术精。经祖父谢锡亮口传心授，耳提面命，精心栽培12年，亲炙至深，尽得真传，以秉承祖训，沿袭家传绝技为己任。谢延杰老师临床20余年，擅长直接灸（麦粒灸），隔物灸（隔药灸），雷火神针、太乙神针，悬灸，新铺灸，毫针，火针，针挑，刺血，火罐等自然疗法。并将祖传古法艾灸和现代人的生活习惯有机结合在一起，提高疗效，随症加减，灵活变通。谢延杰老师撰写论文曾在中国针灸杂志、浙江中医杂志上发表，有《谢锡亮教授直接灸法举隅》《直接灸，火针，刺血结合的临床应用》《新铺灸、直接灸、火针综合治疗腰椎间盘突出67例》等，参编著作有《中国百年百名中医临床家承淡安》《谢锡亮灸法》《健康长寿与灸法》《谢锡亮灸法医案》等，并以上海馥禧实业股份有限公司为平台创办了以古法艾灸为基础的《谢锡亮灸法传承学堂》，受到了了郑州电视台、大河网等媒体的连续报道，为推动古法艾灸的发展和人类健康迈进了一大步。

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近期课安排时间地点

2017年10月21日-23日上海开课

2017年11月17日-19日郑州开课

2017年12月22日-24日上海开课

（注：每期课程名额有限，请提早报名）

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