随着暑假的来临，

又到了外出旅行的高峰时期，

当我们怀着雀跃的心情来到异域他乡，

感受别样的风景、体验各种风味小吃。

忽然，身体开始出现水土不服的状况，

小至皮肤出现荨麻疹、湿疹、痤疮等问题；

大至肚子不舒服、出现呕吐、腹泻的现象；

那为什么我们人体来到陌生环境

出现水土不服的现象呢？

问题就出于我们的

“肠道菌群“

首先水土不服最明显的症状就是我们的“腹泻“。

旅行者们明明和当地人一样，吃着同样的食物，喝着同样的水，但是当地人不会出现任何不适现象，而我们却容易遭到肠道疾病的侵袭，这是为什么呢？

原因就是我们长期居住在自己的国家或地区，只习惯自己本国或本地区的

微生物群

，如果一个人去到别的地区，他们的身体内并没有当地细菌群的抗体，就会特别容易受到细菌的感染，从而引发肠胃炎而产生腹泻、呕吐等现象。

其次是我们的“肌肤“。

目前，一些新研究显示，存在着

“肠-脑-皮肤轴”

的影响过程。具体来说，就是肠道菌群可以通过影响全身免疫系统、菌群和代谢产物转移等方式，调控皮肤分化和免疫反应，影响皮肤稳态建立、失调和重建过程。

例如，肠道菌群在痤疮、特应性皮炎以及银屑病的发病机制中具有重要作用；过敏、湿疹的发生，与肠道细菌比例相对不均衡有关。

所以我们在旅游中，要预防以上水土不服的现象，

该怎么办呢？

品尝当地食物要适量

在我们来到一个新的环境，面对丰盛的特色食品，最好先给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。

初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。

早上起来喝盐水

换水土的时候，有的朋友可能会出现轻微的便秘，这个时候建议大家要吃点当地的食盐，早上起来先喝杯热盐水，会缓解你的便秘症状，但盐不能加太多。

喝一些酸奶

酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。

多喝茶

茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~

通过学习以上预防水土不服的方法

膳食君希望读者朋友们都拥有

一个健康愉快的旅程！

END

近期我们会推出旅游专题相关的抽奖奖品！请各位粉丝们密切留意，不要错过福利哦~

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图片来源于摄图网

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