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随着时代的发展，越来越多的男人注重保健和养生了，壮阳问题是一个常见问题，也是男性朋友们最关注的问题，因为那关系到自己两性生活是否和谐，可是如果方法错误就会给身体造成各种伤害，目前，壮阳的方法有很多，但不是每种都有效的，饮食也是一种不错的壮阳方法，所以下面小编就给大家介绍，可以让你保持长久性能力的男人必知的方法。

1.刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

2.利用淋浴进行“阴茎按摩”

入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。

3.冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

4.适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

男性的性能力也会所以这年龄的增长不断的下降，所以这是一个正常的现象，不需要太多着急只要多注意两性的保健工作，所以多了解以上介绍的壮阳方法吧，也是可以让你的性能力更加强壮持久的。

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